المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام عضلة الصدر والزمن طويل


Raz
06-02-2011, 03:57 PM
شبااب عندي استفسار صغيروون
جسمي الحمدلله زين ويطوور سريع اشوف الفرق بنفسي كل شهر ولكن للاسف
عضلة الصدر اقولك التطور فيها صفر
عندي ترهل بعد الرجيم في الصدر فقط اريدها تنشد بس موعاارف كيف ولا عاارف السبب والمدربيت منطنشيني
ويعاملونها كعضلة عااددية ولا مراعين انو فيها ترهل (جنوني)
حبيت اعتمد على نفسي واعمل جدول خااص للصدر
بس ماااني عاارف كل تمرين مسؤل للاي جزء
ممكن احد يقسمها لي ويعلمني كيف تماارينهاا الكثر فعاالية
حسب علمي هي تتقسم اللى الاجزااء التااالية وحالتها معااي
صدر علوي === صفر العضم يبين عندي
مستوي (الوسط)=== زوينة بس ماتبين من الترهل
سفلي === حلوة مع اني ماا امرنهاا كثير
دااخلي === صفر
خاارجي === صفر

اذا بالامكاان احد كبااتناا الكبار يعمل لي جدلول
(the cast :) the rock ^^ hamad and (france for ever
وذا تبوون انزل صور حااضرين
دنابل 5 كيلو
06-02-2011, 11:15 PM
طيب سو عملية تصحيح جنس وريح بالك ؟دام وضع صدرك كذا ؟!
نديم الذكريات
06-02-2011, 11:37 PM
دنابل 5 كيلو
قل خيرا او اصمت

اخوي صاحب الموضوع انتظر الكباتن يفيدوك
THh Rock
06-02-2011, 11:56 PM
هلا بك اخوي راز
الافضل لو تنزل صوره علشان نعرف مكان الضعف عندك باي زاويه ولو تذكر نسبة الفات افضل وافضل
والافضل دائما تمرين عضلة الصدر بجميع زواياها والتغير في كل مره
وركز بشكل يومي على جهاز المتوازي ( الغطس)
والاهم يبيلك صبر ومثابره ومواصله في التمرين
وركز على الاوزان بحيث انك تشيل الوزن الي تقدر عليه اي ليس ثقيل ولا خفيف ولا تقل العده على 8 عدات طبعا في الاخيره
وبالتوفيق لكــ
russian star
07-02-2011, 12:04 AM
أخي بشكل عام معظم الناس تواجه مشكله ببطأ أو ضعف نمو هذه العضلة بلذات وأنا واحد منهم
راجع موضوعي الذي يتحدث عن جدول تدريبي لتضخيم عضلة الصدر حيث يعتمد على جرعة تدريبية
مركزة مرة في الأسبوع لكل جزء من عضلة الصدر على حدة وانشالله بتوصل لنتيجة http://www.montada.com/showthread.php?t=692022
لاتنسى من المهم مراعاة التغذية الصحيحة النوم الطبيعي وطبعاً لا بأس من مساعدة المكملات أيضاً
بلتوفيق
russian star
07-02-2011, 12:06 AM
السموحة أخوي ذا روك ردينا بنفس الوقت
Raz
07-02-2011, 12:34 AM
طيب سو عملية تصحيح جنس وريح بالك ؟دام وضع صدرك كذا ؟!
مشكوور اخوي على النصيحة ابشرك
سبحاان الله كنك تدري اجريت العملية قبل سنة ونتاايجهاا حلوة
راح تشوف اثار العملية في الصور

اقدر احترامك اخووي نديم الذكرياات وشكراا على تعااونك
THh Rock
07-02-2011, 12:37 AM
السموحة أخوي ذا روك ردينا بنفس الوقت
عادي يا وحش كلنا نكمل بعض ...
ملاحظه لا تكتب انشاء الله الاصح ان شاء الله
وبالتوفيق
Raz
07-02-2011, 12:42 AM
الكبتن الفااضل ذا روك ^^
هذي الصورر
http://thumbnails27.imagebam.com/11847/b5e7ee118468931.jpg (http://www.imagebam.com/image/b5e7ee118468931)
http://thumbnails34.imagebam.com/11847/51bbd6118467201.jpg (http://www.imagebam.com/image/51bbd6118467201)
http://thumbnails26.imagebam.com/11847/57c027118467271.jpg (http://www.imagebam.com/image/57c027118467271)
http://thumbnails37.imagebam.com/11847/6bc32d118467306.jpg (http://www.imagebam.com/image/6bc32d118467306)

من نااحية الصبر والمثاابرة لا تقلق
نسبة الدهوون 17%
عزييمتي تفجر الصخرررر والمتفيشن لفل 10/10 ال تاايم ^^
شكراا على النصااايح
اما بالنسبة للغطس كل يوووم ما يسبب اجااهااد للعضلة ويوقف نمووهااا ...... اذا كانت تنمووو بالاسااي خخ :(
وشكررا جزيييلزااا
والله يوفقك ^^
Raz
07-02-2011, 12:50 AM
اخوي النجم الروسي ^^
موضووعك من جد رووعة وفااادني كثييير كثيررر كثيررر واقدر اقوولك هذا بالضبط اللي كنت ابحث عنه تفجير وتقسيم
كثر الله خيرك ببدا في التطبيق من السبووع الجااي
وبالنسبة لملاحظتك انا اوفااقك الرااي تماااما
والمسالة تحدي بالنسبة لي
بالجتهد ولكل مجتهد نصييب
انا ادري انهااا بتنمو مع الوقت ولكن منزعج من وضعهااا الحاالي ولازم اشوف لهاا الية امشي عليهااا
ونحصل على النتاايج المرجووة باذن الله
cheer man ^^
Raz
08-02-2011, 01:46 AM
كبتن ذا روك وينك الله يرضى عليك ؟