المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار عن عضله الكتف وعدد تمارينها


المدمر100
08-02-2011, 09:09 PM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
عندي مشكله محيرتني عن عدد تمارين عضله الكتف
ناس تقولي 6 تمارين وعضله الكتف عضله صغيره
ياليت تنصحوني لاني دائما امرنها 6 تمارين
ابغا اعرف كم عدد تمارينها وياليت توضحولي التمارين بالترتيب لاني سوف اتبعه
وشكرا
sami1989
08-02-2011, 10:06 PM
عضله الكتف كبيره وليس صغيره ! عامه في جداول تمارين كثيره تلقاه في قسم المواضيع المميزه
والافضل من 4 الى 5 تمارين كافيه للعضله الكبيره
THh Rock
08-02-2011, 10:12 PM
وعليكم السلام
اخوي سمسم ما قصر يعطيه العافيه
وانا من جهة نظري لازم تغير في كل مره مثلا مرنها مره 6 تمارين في 3 جلسات ومره 5 تمارين في 4 جلسات ومره 4 تمارين في 4 جلسات ومره 3 تمارين في 6 جلسات وهكذا
لازم تفاجئ العضله في كل مره سواء بعدد التمارين او عدد الجلسات
والاهم ركز بالتغذيه يا بطل
وبالتوفيق