طريقة استخدام المكملات

[nawafa2010]

موضوعي هو طريقة استخدام المكملات الغذائية , حيث ان وزني 71 كيلو ولي الان قرابه السنه وانا العب حديد بتواصل وانتظام واريد ان اشرح لك طريقة استخدام المكملات والمطلوب منك التعقيب والتصحيح مشكوراً
1 الامينو 2222 استخدم 4 عند الاستيقاظ و 4 قبل التمرين و 4 بعد التمرين و 4 قبل النوم
2 الجولتامين 5 جرام عند الاسيقاظ و 5 جرام قبل النوم
3 البروتين من نوع Elite Whey Protein سكوب الصبح عند الاستيقاظ و2 سكوب قبل التمرين ب ساعه ونص و 2 سكوب بعد التمرين و 1 سكوب قبل النوم

** ارجو افادتي هل الطريقة صح وما هي اقتراحاتك ولك جزيل الشكر والتقدير

[france for ever]

اهلا بيك اخي نواف

مثل ما ذكرتلك سابقا اكتب بيناتك كاملة حتى اعطيك اجابة كاملة

العمر الوزن الطول نسبة الدهون الهدف

[nawafa2010]

العمر 33
الطور 165
الوزن 71
نسبة الدهون / للاسف ما اعرف احصل على نسبة الدهون
الهدف / هدفي اصل لوزن 80 كيلو ثم بعد ذلك اسوي تنشيف

[france for ever]

موضوعي هو طريقة استخدام المكملات الغذائية , حيث ان وزني 71 كيلو ولي الان قرابه السنه وانا العب حديد بتواصل وانتظام واريد ان اشرح لك طريقة استخدام المكملات والمطلوب منك التعقيب والتصحيح مشكوراً
1 الامينو 2222 استخدم 4 عند الاستيقاظ و 4 قبل التمرين و 4 بعد التمرين و 4 قبل النوم
الغي وجبة قبل النوم
12 حبة كافية
2 الجولتامين 5 جرام عند الاسيقاظ و 5 جرام قبل النوم
5 غرم قبل التمرين + 5 عرام بعد التمرين + 5 غرام قبل النوم
3 البروتين من نوع Elite Whey Protein سكوب الصبح عند الاستيقاظ و2 سكوب قبل التمرين ب ساعه ونص و 2 سكوب بعد التمرين و 1 سكوب قبل النوم
سكوب صباحا + سكوب بعد التمرين + سكوب قبل النوم ب 30 دقيقة
** ارجو افادتي هل الطريقة صح وما هي اقتراحاتك ولك جزيل الشكر والتقدير
وضحت لك افضل طريقة للاستخدام


العمر 33
الطور 165
الوزن 71
نسبة الدهون / للاسف ما اعرف احصل على نسبة الدهون
الهدف / هدفي اصل لوزن 80 كيلو ثم بعد ذلك اسوي تنشيف

هدفك ضخامة
قيس نسبة الدهون عن طريق الصيدلية او قاعات الحديد او عن طريق بعض المواقع

ضيف مكمل مولتي فيتامين مثل الاوبتي مان او سوبر مولتي
و بامكانك ضيافة احد هذه المكملات (اختر واحدا فقط)

كرياتين بيور (صافي ) مونهدرايت
ليساعدك على التحمل و يعطي طاقة

او اذ تحس نفسك تعبان من شدة التمارين او بحكم العمر او العمل و الوظيفة

هنالك مكملات طاقة او بور تستخدم قبل التمرين
تساعدك بشكل كبير لرفع اوزان و تحمل و تقلل التعب و تساعدك على مواصلة تمرينك للنهاية

مثل السوبر جارج و السوبر بمب و حاك 3 دي و غيرها

بعد ما توصل للوزن المطلوب تغير نظامك كليا ( التمارين - الكارديو - المكملات - التغذية ) و تنشف الدهون

بالتوفيق

[hmawd]

http://www.montada.com/showthread.php?t=696593

[nawafa2010]

اخي الكريم الان يوجد لدي الاوبتي مان والامينو 3000 والسوبر شارج وحبوب الاوكسي برو بالاظافة الى الجولتامين والبروتين . اذا ممكن شرح طريقة الاستخدام

[nawafa2010]

الاخ فرانس ياليت تفيدني ولك كل الشكر