التغذية أفضل نظام غذائي بالعالم [الأرشيف]

ahmed2000mansor

10-02-2011, 01:19 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواني الأعزاء بمنتهى الأمانة أنا سعيد بأنني قمت بالإشتراك بهذا المنتدى ، لما وجدته من إهتمام وتجاود من جميع الأعضاء لذا فأنني أفكر جيداً بهذا الموضوع ليكون لجميع أعضاء المنتدى وتبادل الخبرات بأنظمة التغذية المتاحة والسليمة وما هى مفعولها على كل شخص بعد التجربة والإفصاح على كلاً من الآتي :

1. الوزن قبل ..... الوزن بعد ...........

2. طرق وفترة النظام الغذائي.

3. انواع التدريبات ( صباحية / مسائية ) والمدة.

4. المكملات المستخدمة سواء كانت ( حوارق دهون & منشفات & أعشاب & كريمات & مكملات ) إن وجدت.

4. إرفاق صور قبل وبعد.

5. المضاعفات وسلبيات النظام الغذائي.

6. نصائح من الأعضاء.

أرجوا إتباع الترتيب المذكور لإستفادة الجميع وشكراً

ahmed2000mansor

10-02-2011, 02:19 PM

السلام عليكم

بالنسبالي :

الوزن قبل 125 الوزن بعد 103 بفضل الله

2. الطريقة :

ملاحظة : أنا لا أتبع رجيم بمعنى ( إذا شعرت بالجوع أكل أى شئ لكن بكمية صغيرة وسوف أشرح هذا بالبند 6 ).

الفطور:

1. ( كوب حليب + ثمرة ( تفاحة / موزه ) + كاكاو بدون سكر + 1/2 ملعقة سكر ). أو
2. ساندوتش (جبن & بيض) مع خضره ( جرير / خس ) او سلاطة.

الغداء :

أهتم بالمشاوي والسلطة وكما ذكرت أكل أى شئ بس بكميات صغيرة ( ضروري الأكل من الساعة 1 إلى الساعة 3 عصراً ) ولا يتأخر عن ذلك وإن كنت بعمل فليس من العيب أخذ وجبتك معك حتى تستفاد.

أكل بين الوجبات ( خيار / تفاح / أي خضره )

أشرب مياة كثيرة جداً لأنك من الممكن أن تشعر بالجوع وأقات كثيرة يكون عطش .

العشاء : ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لا أكل

أقوم بعدم إتباع النظام بوجبة واحدة ( الغداء ) بيوم بالإسبوع بس حاولوا ما تخربوش قوي

أشهر 3 أكواب شاي أخضر

والفترة 3 أشهر حتى الآن .

3. انواع التدريبات

تدريب مشاية من 10 إلى 15 دقيقة +
دراجة 30 دقيقة +
تمرين عام على أجهزة ( الظهر & الصدر & الكتف & الذراع ) مدة 35 دقيقة+
سباحة 30 دقيقة
إجمالي ساعات التمرين ساعتين والفترة ( الصباحية ) أفضل بعد صلاة الفجر .

4. المكملات المستخدمة

حتى الأن لم أستخدم أي مكمل وبإنتظار معرفة أفضلهم وأنسبهم بالنسبه إلي.

5. إرفاق صور قبل وبعد.

سوف اوفر صورة إلي بالقريب إن شاء الله

6. المضاعفات

بفضل الله لا يوجد أي مضاعفات بل أفضل مما كنت عليه صحياً وبدون أى شئ قلة شهيتي إلى الطعام وبالنسبة لسلبيات النظام الغذائي من باب الأمانة بالفترة الأخيرة أشعر بعدم وجود طاقة بالجسم وهذا سبب بحثي بالفترة الأخيرة على مكمل غذائي.

7. نصيحتي

عن الرسول صلى الله عليه وسلم أنه قال ( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لا نشبع ) صدق رسول الله
وبالرغم من ضعف الحديث إلا أننا نأخذ الفائدة منه بمعنى :

من الضروري جداً سؤال نفسك قبل أن تأكل ولو للحظات هل أنا جعان ، كثير من الأشخاص يأكلون على أساس أنها وجبة من ضمن الوجبات الثلاثة وهم من الممكن ليسوا بحاجة إليها وصدقوني سوف تشعرون بالفرق ، (((( وإذا أكلنا لا نشبع )))) بمعنى ان تقوم من الطعام وقادر أن تأكل مقدار قطعة خبز صغيرة إضافية والله أعلم.

أتمنى التوفيق للجميع ومنتظر أراء الأعضاء وشكراً