كيف اصل لهذا الجسد .. وكم هي المده المطلوبه

[الـــمحـب]

334773



ماهي المده الزمنيه للوصل لهذا الجسد




وماهي المكملات الاصلح لي



وزني 60 وطولي 169


ولدي من الطموح مايفوق الوصف رغم الاحباطات التي اسمعها من كل حدب وصوب



اتمنى من اصحاب الخبرات ان تدلو بدلوها

[THE CAST]

والله لايمكن نحدد لك فترة زمنيه معينه
هذا يعتمد على نسبة الدهون بجسمك ومدى لياقتك البدنيه وجينات جسمك وتقبلها للزياده العظليه
لنفرض ان عمرك 18 ونسبة الفات من 8-12% وجسمك نوعيته ممتازه ومن النوع الي له قابليه لكسب العظل

سنه الى سنتين ضخامه(محسوبة السعرات لاجل ماترتفع الدهون بسرعه) ولعب بجديه مع الالتزام بالتغذيه والراحه وغيره...
ثم بعدها تمر بمرحلة تنشيف وتقسيم الى ان تصل لهدفك

لكن
لاتاخذ كلامي على انه تحديد وقت مطْلق لا..انت اجتهد وثابر وثق تماما ان جهدك ماراح يضيع باذن الله

واترك عنك مثبطي العزائم لو فيهم خير ماكان قالوا هالكلام

والصوره الي انت حاطها ولاشي عند البعض ههههه
(ماشاء الله تبارك الله)

[Heartbeat]

المدة الزمنية تعتمد في جديتك بالتمرين والنظام الغذائي الاثنان معا
حيث ان البعض يكون عنده خلل بالتغذيه مثلا ولكنه بالتدريب ممتاز او العكس

الاثنان معاً تصل لهدفك
انا لا اعرف ماهي معلوماتك عن اللعبه او النظام الغذائي المطلوب فيها

اولا يجب عليك الابتعاد التام عن الدهنيات والسكريات والمشروبات الغازيه والتقليل من الكارب قبل التمرين ومنعه بعده

المكملات مكملات العضل الصافي وسوف تجد مواضيع بقسم المواضيع المميزه تشرح لك نوعها وطريقة استعمالها

اما المدة الزمنيه اذا كنت مبتدئ من الان وعندك الطموح والاراده للوصول لهدفك مع اضافة المكملات المطلوبه مثل
بروتينات عضل صافي قليلة الدهون او خالية الدهون مع مكملات تحتوي على فيتامينات ومكملات زيت السمك بالاضافة الى مكملا امينو مثل امينو تك او امينو 10000 او سوبر امينو

ان شاء الله سوف تلاحظ التقدم بنفسك بعد كل شهر ولا اريد ان اخمن بالضبط متى تصل لمثل الجسم الذي وضعت له صورة بالموضوع
ولكنك لو تضع صورة لك ربما استطيع التخمين متى يمكن ان تصل للجسم الذي تطمح للوصول اليه مع الجدية بالتمرين والغذاء مع المواصل بدون انقطاع عن التمرينات
والمكملات

ارجو ان تذكر لي منذ متى تلعب كمال الاجسام وايضا حبذا لو تذكر نسبة الدهون لديك وتستطيع معرفتها من اي صيدلية تمتلك جهاز لقياس الوزن ونسبة الدهون

[mr.911]

كم نسبة الدهون ؟

[العاشق M]

المدة الزمنية تعتمد في جديتك بالتمرين والنظام الغذائي الاثنان معا
حيث ان البعض يكون عنده خلل بالتغذيه مثلا ولكنه بالتدريب ممتاز او العكس

الاثنان معاً تصل لهدفك
انا لا اعرف ماهي معلوماتك عن اللعبه او النظام الغذائي المطلوب فيها

اولا يجب عليك الابتعاد التام عن الدهنيات والسكريات والمشروبات الغازيه والتقليل من الكارب قبل التمرين ومنعه بعده

المكملات مكملات العضل الصافي وسوف تجد مواضيع بقسم المواضيع المميزه تشرح لك نوعها وطريقة استعمالها

اما المدة الزمنيه اذا كنت مبتدئ من الان وعندك الطموح والاراده للوصول لهدفك مع اضافة المكملات المطلوبه مثل
بروتينات عضل صافي قليلة الدهون او خالية الدهون مع مكملات تحتوي على فيتامينات ومكملات زيت السمك بالاضافة الى مكملا امينو مثل امينو تك او امينو 10000 او سوبر امينو

ان شاء الله سوف تلاحظ التقدم بنفسك بعد كل شهر ولا اريد ان اخمن بالضبط متى تصل لمثل الجسم الذي وضعت له صورة بالموضوع
ولكنك لو تضع صورة لك ربما استطيع التخمين متى يمكن ان تصل للجسم الذي تطمح للوصول اليه مع الجدية بالتمرين والغذاء مع المواصل بدون انقطاع عن التمرينات
والمكملات

ارجو ان تذكر لي منذ متى تلعب كمال الاجسام وايضا حبذا لو تذكر نسبة الدهون لديك وتستطيع معرفتها من اي صيدلية تمتلك جهاز لقياس الوزن ونسبة الدهون

كلامك كل ممتاز وسمحلي بتدخل
بس الجمله هذآ اشوي اختلف معاك فيها عزيزي سبورت
بلعكس قبل التمرين اكل وجبه غنيه بالكارب للباور

[الـــمحـب]

شكرا ً على مروركم

وماهو الكارب

ونسبة الدهون اليوم ساقيس واضعها في هذا الموضوع

مالاحظه ان هذه اللعبه تعتمد بشكل اساسي على ( الاراده ) والله ما اسمعه في ( الصاله ) و ( خارجها ) امر لا يتقبله اي عاقل

استهزاء .. الي يقول اترك الرياضه منت قدها ؟؟ والمشكله انهم مفروض يكونوا مشجعين وقدوه

ولا بعض المشتركين الي يتفلسف عليك يا وحش يا مدري ايش

لعبه فيها ( حسد ) والله اعلم ..

ومع ذلك سيكون ردي في التمرين لاني لا التفت لهؤلاء المرضى

[goo baby]

والله لايمكن نحدد لك فترة زمنيه معينه
هذا يعتمد على نسبة الدهون بجسمك ومدى لياقتك البدنيه وجينات جسمك وتقبلها للزياده العظليه
لنفرض ان عمرك 18 ونسبة الفات من 8-12% وجسمك نوعيته ممتازه ومن النوع الي له قابليه لكسب العظل

سنه الى سنتين ضخامه(محسوبة السعرات لاجل ماترتفع الدهون بسرعه) ولعب بجديه مع الالتزام بالتغذيه والراحه وغيره...
ثم بعدها تمر بمرحلة تنشيف وتقسيم الى ان تصل لهدفك

لكن
لاتاخذ كلامي على انه تحديد وقت مطْلق لا..انت اجتهد وثابر وثق تماما ان جهدك ماراح يضيع باذن الله

واترك عنك مثبطي العزائم لو فيهم خير ماكان قالوا هالكلام

والصوره الي انت حاطها ولاشي عند البعض ههههه
(ماشاء الله تبارك الله)



+1
ولو تذكر عمرك يكون افضل

شوف اهو مثل ماقالك ابو منصور يبغيلك سنتين لين توصل الى العضل الي في الصوره
لاكن في نضري التنشيف صعبر راح تكون مثله في التنشيف لاكن معا الجد والمثابره مافي شئ اسمه مستحيل

[الـــمحـب]

عمري 24 .........

[mr.911]

اخوي ما عليك من اي شخص يحاول يحبطك هذول مثل ما انت قلت ناس مرضى

والكل بدا بهاللعبه وجسمه كان ولاشي ووصل للي يبي بالاراده والمثابره استمر

ولا تعطي اي اهتمام للي يقولك هالكلام الفارغ

[الـــمحـب]

نسبة الدهون عندي ناقصه الحمدلله

يعني لا احتاج الى التنشيف بل الى بناء كتله عضليه صلبه

انتظر ارائكم

[الـــمحـب]

334920


هذه الصور التي اضعها كم المده الزمنيه لاصل لها وهل يوجد مكملات ( تسهل ) المهمه

انتظررررررركم

[THh Rock]

محمــــــــد !! انت تلعب على نفسك ليش !!
قلت لك ركز بالاكل قلت ما اقدر عطيناك مكملات قلت وع طعمه بايخ ومدري شنو !!
قلنا لك نام كويس قلت ما اقدر احب السهر !! قلنا لك ركز بالتمرين قلت يالله يالله اتمرن !!
مدري يا شباب وش رايكم بصراحه ...!!!!
وما في شي اسمه يسهل المهمه ويصعبها
انت ما ركزت وما اعتمدت على الاساسيات شلون تبي المكملات تفيدك .......!!
انا لما كلمتك ما كان تحطيم ولا شي لكن انا نصحتك بمكملات ممتازه لك وبنظام غذاي ممتاز فجأه غير الموضوع وقلت طيب ابي ديكا وتسترون كيف ..........!!!!

[Al3aZeF]

آلعـب ضخآمـة لمـدة أربعـة شهـور ، وبعدهآ تنشـيف لـمدة شهرين ، وبعدهآ عضـل صآفي لمـدة أربعـة شهـور ، وبعدهآ تكرآر وتقطيع لـمدة شهـرين !
يعنـي في سنـة وحـدة رآح تشـوف نتآئج مثـل إلي في آلصـورة .. وحآول كل شهرين تلعـب آسبوعين سوبـر ست ودروب ست =)

آلتضخـيم آستخـدم : سيريس مآس + سوبر تشآرج + أمينو تك + أنيمآل ستآك
آلتنشـيف آستخدم : أيسـو مآس + أنيمآل كت + آكستند
عضل صآفي آستخدم : وآي بروتين + كآزيين بروتين + سوبر تشآرج + أمينو تك + أنيمآل ستآك
تقـطيع آستخدم : نيترو تك + سل تك

طبعـاً في آلأول وآلأخير يعتمـد نجآحك عـلى : تركيـز وجدية في آلتمرين + تغـذية ممتـآزة ومنتظمـة + رآحـة ونوم كويـس

[adel1992]

شكرا ً على مروركم

وماهو الكارب

ونسبة الدهون اليوم ساقيس واضعها في هذا الموضوع

مالاحظه ان هذه اللعبه تعتمد بشكل اساسي على ( الاراده ) والله ما اسمعه في ( الصاله ) و ( خارجها ) امر لا يتقبله اي عاقل

استهزاء .. الي يقول اترك الرياضه منت قدها ؟؟ والمشكله انهم مفروض يكونوا مشجعين وقدوه

ولا بعض المشتركين الي يتفلسف عليك يا وحش يا مدري ايش

لعبه فيها ( حسد ) والله اعلم ..

ومع ذلك سيكون ردي في التمرين لاني لا التفت لهؤلاء المرضى

تعجبني العزيمه والاصرار

الله يوفقك

[Al3aZeF]

آلمفـروض آلي ينتقـدوك في آلصآلة .. مآ تخـليه يأثـر عـليك سلبيـاً ..
بآلعكـس آلمفـروض يحمـسك ، أنآ أتمنـى وآحـد يقولي جسمك ضعيف ومآ تبني أو آنت مو حق حديد أو شيء !
هذآ آلمفـروض يحمسـك ويعطيك دآفـع للتمـرين وآلرد عـليهم مستقبـلاً =)

[THh Rock]

آلمفـروض آلي ينتقـدوك في آلصآلة .. مآ تخـليه يأثـر عـليك سلبيـاً ..
بآلعكـس آلمفـروض يحمـسك ، أنآ أتمنـى وآحـد يقولي جسمك ضعيف ومآ تبني أو آنت مو حق حديد أو شيء !
هذآ آلمفـروض يحمسـك ويعطيك دآفـع للتمـرين وآلرد عـليهم مستقبـلاً =)

يا سلااام عليك ....فعلا كلامك صحيح
وممكن يكون الي ينتقدك وده انه يخليك تتحمس وتتشجع وتنافس اكثر علشان تثبت انه هوا على غلط وانك قدها وقدود

[معاذ عمران]

والله يا شباب معظم المكملات اللي بتتكلمو عنها غير متوافرة في منطقتنا ابدا ( فقط الوي والبروكمبلكس وبعض مكملات الجينر ) انا ماشي على الوي وشايفو كويس بس في وقت التنشيف اشوف شباب يقلك ايزو ماس لانو صفر فات .... يعني الوي بروتين العادي لاينفع ام نتائجو في التنشيف ضعيفة ؟؟؟؟ ما الفرق بين التنشيف والتقسيم ؟؟ سؤال يبطح نفسو

[الـــمحـب]

البعض طلع من صلب الموضوع

انا سؤالي كان لا يستحق كل هذا التعقيد

كيف اصل لهذا الجسد واقصد الخطوات والطرق السليمه

اتمنى من الخبراء افادتي بهذا الشأن

اما عن المحبطين موجودين بالصاله والمنتديات فما يحتاج الاستخفاف والسخريه :)

[achrafouu]

على حسب نوع جسمك تقدر توصل لتلك المرحلة في غضون شهر واحد مع التمارين المتواصلة و التغذية المناسبة و حتى بدون مكملات غذائية ..انا طولي 1.82 وزني 81 كيلو وصلت لتلك المرحلة في شهرين فقط و بدون مكملات و لا بروتينات و اريد ازيد الوزن لحين يصير 90 كيلو و ازيد في تضخيم العضلات