المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة مشكلة في البطن


Meshalona
15-02-2011, 01:31 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كيف حالكم ياشباب .. أتمنى إنكم في أفضل حال


مشكلتي مع البطن تقريباً من أول مادخلت عالم الحديد وكمال الأجسام قبل سنتين


جميع عضلات جسمي ماشيه في المسار السليم ونتايجها مستمره ولله الحمد وكل شي تمام


ماعدا المنطقه الوسطى اللي هي البطن وبالتحديد عضلات البطن العلوية والوسطى


احس اني اعاني من انتفاخ في البطن .. مااحس كل المشكلة دهون لأن لو المشكله دهون كان راحت مع الكارديو والحوارق


علماً إني استخدمت علبة كاملة من الانيمال كت ونزل وزني تقريبا 2-3 كيلو .. لكن البطن ابداً ماتحرك ولاتغير


والتغيير كان في الخواصر والصدر والبطن السفلي فقط .. أما البطن العلوي والأوسط مثل ماكان


معلومات عن برنامجي الغذائي :


من ناحية المكملات استخدم واي بروتين - امينو2222 .. والحوارق وقفت عنها من 3 شهور تقريبا
وممتنع عن الدهون ماعدا زيت الزيتون ( مره بالاسبوع )


معلومات عن برنامج التمرين للبطن :


3 مرات اسبوعيا .. مشي لمدة 10 دقائق ثم تمارين بطن ( تمارين اخوي البطل ابو راشد ) ثم 45 دقيقة كارديو


معلومات عن الجسم والوزن :


الطول 174
الوزن 70
الخصر 80



كل الشكر لأبطال هذا المنتدى وأعضائه :)
.ابوقحط.
15-02-2011, 09:52 AM
اخوى العزيز تاكد انه يوجد فى غذائك كميه كاربوهيدرات
ولما تسوى هذا كله ولا فيه فايده لانك تحرق فقط الكارب الى تاخذه بدون ماتحرق الدهون الى اصلا موجوده فى جسمك

عموما ابتعد عن الكاربوهيدرات فى اكلك
+ الهروله+ تمارين المعده العلويه
.ابوقحط.
15-02-2011, 09:54 AM
نسيت اقولك شى انا لما يكون مرتفع عندى القولون احس ان كرشى منتفحه منوق وبشكل واضح وكبير
مجرد ما اتناول ادويه القولون وابتعد عن مسبباته يرجع بطنى لازق فى ظهرى

احتمال يكون عندك التهاب فى القولون او ارتجاع فى المرىء
.hamad.
15-02-2011, 09:56 AM
وعليكم السلام ..

البطن مشكلته في التغذية وليس بكثرة التمارين اخوي ..

لو تحط نظامك الغذائي مع كم مرة تاخذ واي بروتين .. اقدر افيدك اكثر .
Meshalona
15-02-2011, 02:34 PM
نسيت اقولك شى انا لما يكون مرتفع عندى القولون احس ان كرشى منتفحه منوق وبشكل واضح وكبير
مجرد ما اتناول ادويه القولون وابتعد عن مسبباته يرجع بطنى لازق فى ظهرى

احتمال يكون عندك التهاب فى القولون او ارتجاع فى المرىء


مشكور اخوي
Meshalona
15-02-2011, 02:37 PM
وعليكم السلام ..

البطن مشكلته في التغذية وليس بكثرة التمارين اخوي ..

لو تحط نظامك الغذائي مع كم مرة تاخذ واي بروتين .. اقدر افيدك اكثر .

نظامي الغذائي : سكوب واي بروتين مع 3 حبات امينو .. الفطور بياض البيض المسلوق + توست اسمر + شريحة جبن زير فات

الغداء صدرين دجاج مشوي مع سلطة .. قبل التمرين 4 حبات امينو .. بعد التمرين 4 حبات امينو + سكوب واي بروتين

العشاء تونه بدون زيت
.hamad.
15-02-2011, 02:57 PM
نظامي الغذائي : سكوب واي بروتين مع 3 حبات امينو .. الفطور بياض البيض المسلوق + توست اسمر + شريحة جبن زير فات

الغداء صدرين دجاج مشوي مع سلطة .. قبل التمرين 4 حبات امينو .. بعد التمرين 4 حبات امينو + سكوب واي بروتين

العشاء تونه بدون زيت

والله نظامك حلو اخوي ومااعتقد انه بسببه واحتمال مثل ماقالك ابوقحط انه مشكله في البطن ..

بس عندي ملاحظة على النظام بأنه يفتقر من الكارب والفواكة والسلطات وانت لاعب حديد وجسمك يحتاج غذاء اقوى من نظامك الحالي .
Meshalona
15-02-2011, 02:59 PM
والله نظامك حلو اخوي ومااعتقد انه بسببه واحتمال مثل ماقالك ابوقحط انه مشكله في البطن ..

بس عندي ملاحظة على النظام بأنه يفتقر من الكارب والفواكة والسلطات وانت لاعب حديد وجسمك يحتاج غذاء اقوى من نظامك الحالي .

لا بالعكس اخوي اكل فواكه بشكل يومي ونسيت احطها من ضمن الجدول .. لكن اللي فهمته من اخوي ابوقحط اني ابتعد عن الكارب

وانت تقول برنامجك يفتقر الكارب :(
Meshalona
15-02-2011, 07:02 PM
......up.....
Heartbeat
15-02-2011, 07:50 PM
اخوي لو تحط صورة توضح الصورة :)
عشان مانقعد نخمن