المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة :: استفسار عن الليبو 6 مع البروتين و الامينو ، ينفعوا سوا ولا لأ ::


الــبـــاشــــا
15-02-2011, 02:00 AM
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
كيف الشباب اصحاب الخبرة ان شاء الله بخير ..
الموضوع باختصار
انا حاليا بلعب حديد .. بديت من شهرين تقريبا .. وباخد واي بروتين جولد ستاندرد مع امينو اسيد 2222
بس المشكلة الرئيسية عندي انه في شوية كرش بسيط وحابب اشيلها عن بكرة ابيها و احط مكانها ست مكعبات كدا :)
وسمعت عن الفات بيرن ... فـ كنت ناوي اجيب ليبو 6 عشان يساعد مع الكارديو و في حرق الدهون .. بس قلت يمكن ما ينفع أخده مع البروتين و الامينو ..

طبعا هون وضح السؤال :)
هل بينفع اخد البروتين و الامينو ( طبعا تلات مرات او مرتين باليوم ) و معاهم ليبو 6 ؟
او شو بنفع شي ناخده عشان نكمل في موضوع كمال الاجسام و رفع الحديد + حرق الدهون
و شو نصايحكم ..

يعني بالنسبة لي حاطط هدف قدامي ..
كتلة عضلية محترمة متناسقة و مشدودة ،، و ايضا تخسيس منطقة البطن و شدها ،،

فهل ينفع الواي بروتين + الامينو + الـ ليبو6 مع بعض ؟
و شو مقدار الجرعة اليومية ..
(( و اذا في حارق دهون ينفع معاهم و احسن من الليبو6 حكولنا عنه برضه ))
---
الطول = 177
الوزن = 82
العمر = 31
-------------------
اسف ع الاطالة بس هالسؤال محيرني من فترة و متردد فيه و لقيت منتداكم ما شاء الله بعالم كمال الاجسام كامل و الكمال لله
شكرا مرة اخرى و ان شاء الله نستفيد و نفيد معكم بهالمنتدى
مهندس المدينة
15-02-2011, 10:25 AM
اخوي الباشا

ينفع

امشي على خطاى حيث مريت بنفس تجربتك
الصباح اول ما تصحى الليبو 6 بعده بساعه الوي بروتين معاه الامينو

قبل التمرين بنص ساعه خذ الليبو وقبل التمرين بـ 5 دقايق خذ الامينو
بعد التمرين على طول خذ الوي بروتين مع الماء وخذ جرعة الامينو

قبل النوم خذ الوي بروتين مع حليب قليل الدسم او بروتين الكازين

اهم شي احسب السعرات وفي ايام الراحه خفف الجرعات مثلا
الليبو بس في الصباح البروتين خذ الصباح وقبل النوم الامينو خذ الصباح وخذ جرعه ثانيه لاحقه في المساء

وخذ مع الدايت اوبتمين ملتي فايتمين

غير الليبو خذ الاوكسي ايليت بس اهم شي كم نسبة الدهون لانها لو كانت قليله خذ انيمال كت

وانا حاضر
scaryface
15-02-2011, 11:45 AM
وعليكم السلام


يعني بالنسبة لي حاطط هدف قدامي ..
كتلة عضلية محترمة متناسقة و مشدودة ،، و ايضا تخسيس منطقة البطن و شدها ،،

الكرش تحتاج لشغل جامد ودايت ممتاز عسب تشلها اما انك تجمع التخسيس وزيادة كتلة فهذا الامر مستحيل لانه في تعارض في العمليتين مثل في السعرات و امور اخرى بالجسم


هل بينفع اخد البروتين و الامينو ( طبعا تلات مرات او مرتين باليوم ) و معاهم ليبو 6 ؟

طبعا تقدر لكنه ما بتستفيد



او شو بنفع شي ناخده عشان نكمل في موضوع كمال الاجسام و رفع الحديد + حرق الدهون
و شو نصايحكم ..

ركز على هدف واحد ... تخسيس او رفع حديد

بالتوفيق
goo baby
15-02-2011, 11:59 AM
شوف اخوي اول خسس وبعدين
ابني عضل
ونعم يصلح انك تجمعهم معا بعض
لاكن لي خلص الواي بروتين خذلك الايزو 100 ينفعك جدا في وقت التمرين
ركز علا الاكل الي مافيه دهون وكثر من البروتين
وابعد عن كل شيئ ابيض (سكر ملح طحين خبز الخ.........)
بالتوفيق
الــبـــاشــــا
15-02-2011, 01:10 PM
تسلموا يا شباب والله افدوتنا ..
شكرا (مهندس المدينة) شكرا (scaryface) شكرا (goo baby)

يعني افهم انه الواي بروتين و الامينو و الليبو6 مافي خطر ع الجسم او مشاكل لو جمعناهم سوى
بس ممكن ما يظبط الهدف لانه لازم نركز على شي واحد .. يا تخسيس يا كتلة عضلية

بصراحة ما بعرف احسب كمية الدهون والطرق الحسابية تبعته .. بس بشكل عام انا مش مليان كتير .؟ ( طولي 177 و وزني 82 ) يعني ممكن لازم انزل من 7 الى 10 كيلو ..و اصير تمام التمام

بالنسبة لي الان التخسيس اهم ..
فقررت ( وصححوالي قراري اذا كان غلط ) اخد ليبو6 مع واي بروتين و امينو
و العب كارديو ( مشي و هرولة ) من نص ساعة الى ساعة الا ربع كل يوم الصباح عند الاستيقاظ لانه بيحرق دهون اكتر ..
و بعد المغرب او العشاء العب تمارين حديد على خفيف اوزان خفيفة الى متوسطة .. بشكل عام مشان نخلي الجسم في الجو ..
و بعد ما نوصل للوزن المطلوب .. نحافظ عليه بنظام غذائي معين ( برضه راح نسألكم عليه قريبا :) ) و نبدأ بمرحلة الحديد اللي عن جد :)

اخر سؤال .. بما انه راح اجيب ليبو6 .. و في منه انواع ..
شو احسن نوع لي كمبتدأ في الليبو6 ؟ لاني اول مرة راح استخدمه
و الجرعات المطلوبة ( حسب الجدول اللي حكيتو فوق .. امشي و اهرول على جهاز المشي الصباح ،، و تمارين حديد خفيفة و متوسطة بعد العشا )
---
و شكرا مقدما
مهندس المدينة
15-02-2011, 02:13 PM
اخي كمبيتدء خذ الليبو العادي ليبو 6 اذا ما حصلت خذ ليبو 6 اكس

الجرعه اول يومين خذ حبه في الصباح وحبه قبل التمرين بنص ساعه
بعدين زيد وخليك على حبتين الصباح وحبتين قبل التمرين
بس الفتره بين الجرعه الثانيه والنوم ماتقل عن 6 ساعات لانه ممكن يسبب لك ارق

راي خلي تمرينك واحد يعني بعد العشا تسخين بعدين حديد اوزان خفيفه مع تكرار عالي بعدين هروله لمده لا تقل عن نص ساعه ودايما يفضل تمرين الهروله اخر شي

وانا حاضر
الــبـــاشــــا
15-02-2011, 09:38 PM
شكرا عزيزي باشمهندس المدينة .. و شكلي راح اخد بكلامك ان شاء الله ابنداءً من بكرة او بعده
بس اتمنى الهرولة اللي بعد التمرين ما تأثر و تاخد من العضل .. :)
alrashidi
16-02-2011, 02:49 AM
شوف كم نسبه الدهون الي عندك ياكابتن وبعدين اختار ياتضخيم ياتنشيف اثنينهم مارح تلقى نتايج في اتضخيم تعجبك ولاتلقى نتايج في التنشيف تعجبك انزل وزنك وابني عضل في هذا الوقت ومن ثم ابدا في التضخيم
THE CAST
16-02-2011, 11:30 AM
سلام عليكم يالربع

سبحان الله كنت داش المنتدي اليوم عشان استفسر عن نفس الشي بس لقيت الطيب الباشا كاتبه.

صراحه انا عندي الدهون زايدا جدا ولازم انزل دهون وايد اما الكتله العضليه جيده جدا ولاكن ليست بمستوى طموحاتي والوزن زايد 5 كيلو عن الحد.... الوزن = 85.... الطول= 171..... والمدرب قال لي لازم انزل كمية الفات العندي وقلت له انا ابي زيادة العضل بعد.. وكلمته هل ممكن استخدم حارق دهون و بروتين وامينو في نفس الوقت ( ليبو 6 بلاك + سوبر امينو 4800 + انيمال ام استاك + بروكمبليكس).... رد علي وقال ممكن وقال لي معلومه مب متاكد من صحتها وياريت الكباتن يوضحوها لنا.. قال لي انه بالعكس افضل تستخدم حرق الدون والتضخيم في نفس الوقت لانه عند حرق الدهون تتحول لطاقه وتساعدك في بناء العضلات... فما ادري هل صحيح ها الكلام ولا كيف... وايضا ياريت الكباتن ينصحوني بخصوص الكوكتيل المسويه وكيفية استخدامه وانشالله يستفيد وياي صاحب الموضوع الاصلي (البــاشــا) وكل المشاركين

وعليكم السلام

مستحيل
واذا بتجرب وتضيع وقتك فاعمل الي يريحك .

والملعومه الي الكبتن قايلها شفتها قبل مده وكان مسوين جدال فموقع امريكي..كان حاط استفتاء للكباتن للتصويت "ممكن"
و"غير ممكن"
ورجحت كفة الغير ممكن +70% واغلب الي صوتوا بانه "ممكن" لاعبين هواة او غير مجربين وماعندهم خبره
وتاثروا بكلام متبني الفكره

وانا رديت بسبب هالعباره
..

افتح موضوع خاص بالقسم واكتب كافة بياناتك وان شاالله يتم الرد عليك
الــبـــاشــــا
16-02-2011, 02:34 PM
شكرا للجميع ..
واخ hoze اتوقع انك تركز بالتخسيس اول .. و اعتقد لا مانع من رفع اثقال ( بس على خفيف باوززان خفيفة و تكرارات عالية ) ..
بس ركز ع المشي و الهرولة لحرق الدهون
--
و بالنسبة لي .. راح اركز ع التخسيس و اخد الليبو6 مع خفض جرعات الامينو و الواي بروتين ..
( ممارسة تمارين الكاريدو و اللياقة مع قليل من الحديد .. و كأني بحكي لعضلاتي خليكي فاكرة الحديد ما تنسيه :) )
يعني اركز على حرق الدهون لمدة شهر او اكثر ( حسب التساهيل ) و بعدين نفوت ع التضخيم
-------------------------

و بما انه كثير من الكباتن حكوا احسب كمية الدهون عندك وانا بصراحة ما بعرف طريقة الحساب ..
ممكن حدا يحكي لي كيف الطريقة و شكرا :)