omar joseph
17-02-2011, 06:32 AM
السلام عليكم ورحمته الله و بركاته
أخوكم عمر بديت ألعب حديد من حوالي ثلاث شهور و طولي190١ و وزني 74 و نسبة الدهون 21% وعمري 19
حاليا أستخدم true-mass وN.O. explode
على نية زيادة الوزن و التضخيم
بس برضو بس أخلص تضخيم ناوي أفصل و أطلع السكس باكس و على حسب ما فهمت إنو لازم تكون نسبة الدهون أقل من ١٢% عشان أقدر أطلعهم
فيا شباب إلي يقدر يفيدنا كيف أزيد وزني بس بدون دهون ؟
الإستفسار وهو إني قرأت في منتدى شخص كاتب كيف أزيل طبقة الدهن الخفيفة فوق السكس باكس و حبيت أتأكد من أهل الخبرة، المقالة كالتالي :
الكثير يشكون من أنهم يقوموا بأداء الكثير من التمارين لعضلات البطن ولكن لا يحصلون على بطن ظاهرة أو يحصلون على بطن مشدودة بها تشريخ وتقسيم واضح للعضلات البطنيه (abdominal muscels) سواء إن كانت ثنائيه أو رباعيه أو سداسيه أو حتى ثمانيه.
لذا إذا أردتم الحصول على بطن مشدوده فإليك أكثر الطرق فاعليه دون اللجوء إلى الحقن الموضعى أو ماشابه (local injection)...
المشكله فى عدم ظهور التشريخ فى عضلات البطن هو وجود طبقة من الدهون فوق عضلات البطن لذلك كل ما علينا هو إزالة هذه الطبقة من الدهون ولكن كيف هناك طريقتان متكاملتان لتحقيق ذلك أولهما هى:-
أثناء ممارسة تمارين البطن العاديه تلف حزام من القماش المطاط حول الخصر بحيث يغطى كل أجزاء البطن هذه الطريقة تجعل منطقة البطن تخرج كميه كبيره من العرق (excessive sweeting) مما يؤدى إلى إاذابة طبقة الدهون الملاصقه لعضلات البطن ....
أما الطريقة الأخرى فهى بعمل محلول ملحى شديد الملوحة عن طريق وضع كميه كبيرة من ملح الطعام حوالى نصف كوب ماء يملأ بالملح إضافة إلى كوب ماء أى نصف الكميه ملح والضعف ماء (محلول ملحى مركز) والتقليب جيداً وبعد ذلك تدهن منطقة البطن جيدا بالمحلول الملحى المركز أثناء تمرين عضلات البطن هذه الطريقه تقوم بإخراج كميه كبيرة من العرق من منطقة البطن حيث أن الماء ينطقل من المنطقة الأقل الملوحة (طبقة الدهون) إلى المنطقة الأكثر ملوحة (خارج البطن المدهون بالمحلول الملحى) مما يؤدى إلى الحصول على عضلات بطن ظاهرة.
إضافة إلى الجرى يساعد فى عمليه إذابه الدهون الزائده بصفه عامه.
أخوكم عمر بديت ألعب حديد من حوالي ثلاث شهور و طولي190١ و وزني 74 و نسبة الدهون 21% وعمري 19
حاليا أستخدم true-mass وN.O. explode
على نية زيادة الوزن و التضخيم
بس برضو بس أخلص تضخيم ناوي أفصل و أطلع السكس باكس و على حسب ما فهمت إنو لازم تكون نسبة الدهون أقل من ١٢% عشان أقدر أطلعهم
فيا شباب إلي يقدر يفيدنا كيف أزيد وزني بس بدون دهون ؟
الإستفسار وهو إني قرأت في منتدى شخص كاتب كيف أزيل طبقة الدهن الخفيفة فوق السكس باكس و حبيت أتأكد من أهل الخبرة، المقالة كالتالي :
الكثير يشكون من أنهم يقوموا بأداء الكثير من التمارين لعضلات البطن ولكن لا يحصلون على بطن ظاهرة أو يحصلون على بطن مشدودة بها تشريخ وتقسيم واضح للعضلات البطنيه (abdominal muscels) سواء إن كانت ثنائيه أو رباعيه أو سداسيه أو حتى ثمانيه.
لذا إذا أردتم الحصول على بطن مشدوده فإليك أكثر الطرق فاعليه دون اللجوء إلى الحقن الموضعى أو ماشابه (local injection)...
المشكله فى عدم ظهور التشريخ فى عضلات البطن هو وجود طبقة من الدهون فوق عضلات البطن لذلك كل ما علينا هو إزالة هذه الطبقة من الدهون ولكن كيف هناك طريقتان متكاملتان لتحقيق ذلك أولهما هى:-
أثناء ممارسة تمارين البطن العاديه تلف حزام من القماش المطاط حول الخصر بحيث يغطى كل أجزاء البطن هذه الطريقة تجعل منطقة البطن تخرج كميه كبيره من العرق (excessive sweeting) مما يؤدى إلى إاذابة طبقة الدهون الملاصقه لعضلات البطن ....
أما الطريقة الأخرى فهى بعمل محلول ملحى شديد الملوحة عن طريق وضع كميه كبيرة من ملح الطعام حوالى نصف كوب ماء يملأ بالملح إضافة إلى كوب ماء أى نصف الكميه ملح والضعف ماء (محلول ملحى مركز) والتقليب جيداً وبعد ذلك تدهن منطقة البطن جيدا بالمحلول الملحى المركز أثناء تمرين عضلات البطن هذه الطريقه تقوم بإخراج كميه كبيرة من العرق من منطقة البطن حيث أن الماء ينطقل من المنطقة الأقل الملوحة (طبقة الدهون) إلى المنطقة الأكثر ملوحة (خارج البطن المدهون بالمحلول الملحى) مما يؤدى إلى الحصول على عضلات بطن ظاهرة.
إضافة إلى الجرى يساعد فى عمليه إذابه الدهون الزائده بصفه عامه.