تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية .. أول يوم لي مع المكملات ....... معانااااااااااااااااااة !!!


swelem
17-02-2011, 03:42 PM
السلام عليكم

عندي واي بروتين + امينو 2222 + ليبو 6 بلاك

حسب مافهمت طريقة الاستخدام:
سكوب بروتين قبل الفطور ، سكوب بعد التمرين ، سكوب قبل النوم
(الاسكوب هو الكاس الي يجي مع علبة واي بروتين ) ؟
الامينو 3 حبات قبل الافطار ، 3 حبات قبل التمرين ، 3 حبات قبل النوم
الليبو 6 بلاك 3 حبات قبل الفطور ، 3 حبات قبل التمرين

المشاكل الي واجهتني
اولا انه صعععععععععب جداً جداً علي استخدم الثلاثة مكملات كلها بوقت واحد
يعني اخذ سكوب بروتين ممكن = 3 اكواب حليب ثم اخذ 3 حبات ليبو مع اكواب ماء ثم 3 امينو مع اكواب ماء !!!
المعدة امتلأت عن بكرة ابيها بالسوائل ؟؟ مستحيل افطر بعد كذاا
المشكلة الثانية ان حبة الامينو كبييييييرة جداً ،، واضطر اني اكسرها لأربع كسر !!
احس بالمعدة مليانه جداً وأي حركه ممكن ارجع الي شربته كله !!

اليوم ماقدرت اكمل سكوب البروتين !! واحس سكوب البروتين كمية كبيرة جدا جدا
علماً ان وزني 62 وطولي 165 ،،
وهدفي تقسيم وجسم فرنسي ومااابي ضخامة زائده ..
ساعدوني الله يساعدكم ,,,,,,,,,,,
france for ever
17-02-2011, 03:59 PM
عليكم السلام

قبل ان ابدا اجابتي

اكنب عمرك و نسبة الدهون و الفترة او المدة التي تتمرن بها بناء اجسام ؟؟؟
swelem
17-02-2011, 04:14 PM
حياك اخوي france for ever (http://www.montada.com/member.php?u=788691)
عمري 24 سنه
اتمرن 30 دقيقة كارديو و30دقيقة إلى 45 حديد
التمرين فترة العصر او المغرب ، خمس ايام بالاسبوع ويومين راحه
ايضاً العب كرة قدم 3 مرات بالاسبوع << ماادري له دخل او لا !
الدهون 22% حسب موقع http://www.vitemultimedia.com/gadgets/bodyfatcalculator/bodyfatcalc.html
% << مااتوقع يكون صحيح لأنه اعتمد على الطول والوزن ،، لكن ماعندي دهون كثير

معلومات للفائده
جدولي كالتالي :

الفطور الساعة 8 إلى 9:30 ،، تست + تونه + خضار+ عصير الربيع
الغداء خبز + دجاج مقلقل بدون زيت
العشاء (بعد التمرين) كبسة ،، لكن احرص اني مااشبع

ان شاء الله تكون المعلومات كافيه
back2glory
17-02-2011, 04:34 PM
غير امينو2222 سئ جداً .. بصراحه واحد وصانى عليه بس لله يسامحه وهاللحين خليته واخذت بعده امينو انابولك10000 و سوبرامينو4800
وبخصوص المعده تمتلى اشووف مكملاتك عااديه ماااظن بتمتلى مع ان واى خفيف جدااا .. اشوف انك تخلطه مع المويه يصير خفيف ولا يثقل بلمعده ,,

هذا للى اقدر افيدك وبتوفيق
Broken Sword
17-02-2011, 04:42 PM
اخلط الوي مع موية بيكون خفييف..

وتصبر على الامينو 2222 واذا خلص خذلك سوبر امينو 4800 من شركة دايماتايز
france for ever
17-02-2011, 06:13 PM
حياك اخوي france for ever (http://www.montada.com/member.php?u=788691)
عمري 24 سنه
اتمرن 30 دقيقة كارديو و30دقيقة إلى 45 حديد
التمرين فترة العصر او المغرب ، خمس ايام بالاسبوع ويومين راحه
ايضاً العب كرة قدم 3 مرات بالاسبوع << ماادري له دخل او لا !
الدهون 22% حسب موقع http://www.vitemultimedia.com/gadgets/bodyfatcalculator/bodyfatcalc.html
% << مااتوقع يكون صحيح لأنه اعتمد على الطول والوزن ،، لكن ماعندي دهون كثير

معلومات للفائده
جدولي كالتالي :

الفطور الساعة 8 إلى 9:30 ،، تست + تونه + خضار+ عصير الربيع
الغداء خبز + دجاج مقلقل بدون زيت
العشاء (بعد التمرين) كبسة ،، لكن احرص اني مااشبع

ان شاء الله تكون المعلومات كافيه

اخي الكريم اذا كانت نسية الدهون عندك 22% فان لي معك جدول و نظام خاص
لا اريد ان اكتب برنامج على بينات خاطئة لان وزنك مناسب لطولك حاول ان تعرف نسبة الدهون عن طريق الصيدليات اوقاعات الجم المعروفة

و من ثم سنرى

بالنسبة للمكملات اخي اني دائما اقول 100000 مرة اسئلوا قبل الشراء و لكن مع الاسف الاغلبية يشنري و بعدين يسال !!!!؟؟
و اصحاب محلات المكملات اغلبهبم اما يريد يمشي بضاعته او اصلا لا يفقه بعالم المكلات!!؟

الامينو 2222 تركيز الاحماض فيه ضعيف و معروف ان حبوبه كبيرا فلماذا لم تسال لكي تشتري نوع تركيزه احماضه عالية و حجم حبوبه صغيرة
على العموم تاكد من نسبة دهونك و اني اعطيني النسبة الصحيحة بحيث تكون متاكد

و انا بنفسي ساتابع موضوع ان شاء الله

بالتوفيق
.hamad.
17-02-2011, 06:16 PM
السلام عليكم
وعليك السلام
عندي واي بروتين + امينو 2222 + ليبو 6 بلاك
تمام
حسب مافهمت طريقة الاستخدام:
سكوب بروتين قبل الفطور ، سكوب بعد التمرين ، سكوب قبل النوم
مب شرط وتقدر اتخلي البروتين مرة بعد الفطور ب3 ساعات ومرة قبل التمرين ومرة بعد التمرين ولاتستعمل حليب وحط ماء 3 ملي لتر فقط .
(الاسكوب هو الكاس الي يجي مع علبة واي بروتين ) ؟
نعم صحيح وتخلطه مع 300 ملي لتر ماء فقط وليس حليب ((مب مجبور))
الامينو 3 حبات قبل الافطار ، 3 حبات قبل التمرين ، 3 حبات قبل النوم
الامينو 2222 في كبسولات ممكن تستخدمها اسهل للبلع .
والطريقة ليس 3 بل 4 حبات بعد الفطور و4 قبل التمرين و4 بعد التمرين .
الليبو 6 بلاك 3 حبات قبل الفطور ، 3 حبات قبل التمرين
اليبو يكفي 2 قبل الفطور و2 قبل التمرين .
لا تجهد نفسك

المشاكل الي واجهتني
اولا انه صعععععععععب جداً جداً علي استخدم الثلاثة مكملات كلها بوقت واحد
ليس صعب وانا علمتك وش تسوي ولاتكلف نفسك فوق طاقتها
يعني اخذ سكوب بروتين ممكن = 3 اكواب حليب ثم اخذ 3 حبات ليبو مع اكواب ماء ثم 3 امينو مع اكواب ماء !!!
طريقة غلط والصح كتبته لك وممكن تمشي عليه
المعدة امتلأت عن بكرة ابيها بالسوائل ؟؟ مستحيل افطر بعد كذاا
افطر الصبح بالاول وبعد 3 ساعات اشرب بروتين .
المشكلة الثانية ان حبة الامينو كبييييييرة جداً ،، واضطر اني اكسرها لأربع كسر !!
الحبة في منها كبسوله ممكن اتبدلها او انك تعلك الحبة قبل البلع وتفتتها .
احس بالمعدة مليانه جداً وأي حركه ممكن ارجع الي شربته كله !!
اذا مشيت على كلامي ان شاء الله امورك بتتغير
اليوم ماقدرت اكمل سكوب البروتين !! واحس سكوب البروتين كمية كبيرة جدا جدا
لاتحط حليب واكتفي بالماء مثل ماقتلك
علماً ان وزني 62 وطولي 165 ،،
وهدفي تقسيم وجسم فرنسي ومااابي ضخامة زائده ..
ساعدوني الله يساعدكم ,,,,,,,,,,,

الامور وضحت امامك الان وممكن تطبقها يابطل
((لايكلف الله نفساً الا وسعها))
swelem
17-02-2011, 10:01 PM
اخي الكريم اذا كانت نسية الدهون عندك 22% فان لي معك جدول و نظام خاص
لا اريد ان اكتب برنامج على بينات خاطئة لان وزنك مناسب لطولك حاول ان تعرف نسبة الدهون عن طريق الصيدليات اوقاعات الجم المعروفة


و من ثم سنرى


بالنسبة للمكملات اخي اني دائما اقول 100000 مرة اسئلوا قبل الشراء و لكن مع الاسف الاغلبية يشنري و بعدين يسال !!!!؟؟
و اصحاب محلات المكملات اغلبهبم اما يريد يمشي بضاعته او اصلا لا يفقه بعالم المكلات!!؟


الامينو 2222 تركيز الاحماض فيه ضعيف و معروف ان حبوبه كبيرا فلماذا لم تسال لكي تشتري نوع تركيزه احماضه عالية و حجم حبوبه صغيرة
على العموم تاكد من نسبة دهونك و اني اعطيني النسبة الصحيحة بحيث تكون متاكد


و انا بنفسي ساتابع موضوعك ان شاء الله



بالتوفيق



بكره بأذن الله بروح للصيدلية واجيب الخبر الأكيد عن نسبة الدهون ،،
لاتبعد عن موضوعي ابي تسويلي برنامج خاص ولو اتعبتك ...

المشكلة ياكبتن اني سالت كثير لكن الله كاتب لي اشتري امينو 2222 :02:
شاكر لك من اعماق قلبي ...........ز
swelem
17-02-2011, 10:20 PM
السلام عليكم
وعليك السلام
عندي واي بروتين + امينو 2222 + ليبو 6 بلاك
تمام
حسب مافهمت طريقة الاستخدام:
سكوب بروتين قبل الفطور ، سكوب بعد التمرين ، سكوب قبل النوم
مب شرط وتقدر اتخلي البروتين مرة بعد الفطور ب3 ساعات ومرة قبل التمرين ومرة بعد التمرين ولاتستعمل حليب وحط ماء 3 ملي لتر فقط .
(الاسكوب هو الكاس الي يجي مع علبة واي بروتين ) ؟
نعم صحيح وتخلطه مع 300 ملي لتر ماء فقط وليس حليب ((مب مجبور))
الامينو 3 حبات قبل الافطار ، 3 حبات قبل التمرين ، 3 حبات قبل النوم
الامينو 2222 في كبسولات ممكن تستخدمها اسهل للبلع .
والطريقة ليس 3 بل 4 حبات بعد الفطور و4 قبل التمرين و4 بعد التمرين .
الليبو 6 بلاك 3 حبات قبل الفطور ، 3 حبات قبل التمرين
اليبو يكفي 2 قبل الفطور و2 قبل التمرين .
لا تجهد نفسك

المشاكل الي واجهتني
اولا انه صعععععععععب جداً جداً علي استخدم الثلاثة مكملات كلها بوقت واحد
ليس صعب وانا علمتك وش تسوي ولاتكلف نفسك فوق طاقتها
يعني اخذ سكوب بروتين ممكن = 3 اكواب حليب ثم اخذ 3 حبات ليبو مع اكواب ماء ثم 3 امينو مع اكواب ماء !!!
طريقة غلط والصح كتبته لك وممكن تمشي عليه
المعدة امتلأت عن بكرة ابيها بالسوائل ؟؟ مستحيل افطر بعد كذاا
افطر الصبح بالاول وبعد 3 ساعات اشرب بروتين .
المشكلة الثانية ان حبة الامينو كبييييييرة جداً ،، واضطر اني اكسرها لأربع كسر !!
الحبة في منها كبسوله ممكن اتبدلها او انك تعلك الحبة قبل البلع وتفتتها .
احس بالمعدة مليانه جداً وأي حركه ممكن ارجع الي شربته كله !!
اذا مشيت على كلامي ان شاء الله امورك بتتغير
اليوم ماقدرت اكمل سكوب البروتين !! واحس سكوب البروتين كمية كبيرة جدا جدا
لاتحط حليب واكتفي بالماء مثل ماقتلك
علماً ان وزني 62 وطولي 165 ،،
وهدفي تقسيم وجسم فرنسي ومااابي ضخامة زائده ..
ساعدوني الله يساعدكم ,,,,,,,,,,,الامور وضحت امامك الان وممكن تطبقها يابطل
((لايكلف الله نفساً الا وسعها))


يعطيك العافيه ياكبتن والله احرجتني بردك المفصل :ee2:
عندي كم استفسار بعد اذنك
ينفع احط عصير مع البروتين بدل الماء ، عصير الربيع مثلاً؟
وهل ينفع اشربه بارد ؟
m3az`
17-02-2011, 10:46 PM
نعم بنفع اخوي ويفضل انك تشربه بارد :)
swelem
19-02-2011, 10:14 PM
اخي الكريم اذا كانت نسية الدهون عندك 22% فان لي معك جدول و نظام خاص
لا اريد ان اكتب برنامج على بينات خاطئة لان وزنك مناسب لطولك حاول ان تعرف نسبة الدهون عن طريق الصيدليات اوقاعات الجم المعروفة


و من ثم سنرى


بالنسبة للمكملات اخي اني دائما اقول 100000 مرة اسئلوا قبل الشراء و لكن مع الاسف الاغلبية يشنري و بعدين يسال !!!!؟؟
و اصحاب محلات المكملات اغلبهبم اما يريد يمشي بضاعته او اصلا لا يفقه بعالم المكلات!!؟


الامينو 2222 تركيز الاحماض فيه ضعيف و معروف ان حبوبه كبيرا فلماذا لم تسال لكي تشتري نوع تركيزه احماضه عالية و حجم حبوبه صغيرة
على العموم تاكد من نسبة دهونك و اني اعطيني النسبة الصحيحة بحيث تكون متاكد


و انا بنفسي ساتابع موضوع ان شاء الله


بالتوفيق




رحت لأغلب الصيدليات عندنا ماحصلت قياس لانسبة الدهون

مستشفى الحبيب يقول اسوي لك تحليل ب300 ريال !!!!!!


هل فيه طريقه ثانيه ؟
علماً ان وزني حالياً 60 ك وطولي 165


ابتكلم عن تجربتي في الاربع ايام الماضيه
معاناتي مع حبة امينو الكبيرة لازالت ! وراح تفرج قريب ان شاء الله لاني قررت اشتري نوع اصغر وافضل
وهنا السؤال .؟ ايش النوع الافضل؟ المهم يكون كبسوله صغيرة؟
بالنسبة للبروتين فالمشكله عندي كانت بالنكهه لأن الي عندي بنكهة الشوكلاته وانا مااحب الشوكلاته
لذلك قررت استبدله بنكهة فراوله ،، ولاتحرمني رأيك


بالنسبة لليبو 6 بلاك آخذ حبتين صباح وحبتين قبل التمرين
هل فيه اي مضاعفات .؟ لان المدرب الفلبيني ذكر لي انه خطر على الكلى ؟؟؟؟ خوفني بجد


ايضاً اشعر بتعب وارهاق ، ماادري السبب هو اني جديد على المكملات او انها اعرراض عاديه ؟؟
france for ever
20-02-2011, 01:08 AM
رحت لأغلب الصيدليات عندنا ماحصلت قياس لانسبة الدهون

مستشفى الحبيب يقول اسوي لك تحليل ب300 ريال !!!!!!

هل فيه طريقه ثانيه ؟
علماً ان وزني حالياً 60 ك وطولي 165
اخي اعرف وزنك و طولك و لكن نسبة الدهوم هي الاهم
ادخل هذا الموقع و ادخل وزنك و مقياس خصرك تلطع نسبة الدهون عندك و لو بصورة تقريبية

http://www.bmi-calculator.net/body-fat-calculator/metric-body-fat-calculator.php


ابتكلم عن تجربتي في الاربع ايام الماضيه
معاناتي مع حبة امينو الكبيرة لازالت ! وراح تفرج قريب ان شاء الله لاني قررت اشتري نوع اصغر وافضل
بالنسبة للامينو لا ترمي قسم الحبة الى قسمسن و ابلعها مع كمية كبيرة من الماء
وهنا السؤال .؟ ايش النوع الافضل؟ المهم يكون كبسوله صغيرة؟
لما تنتهي من هذا النوع تحرم تشتري مرة اخرى و اهم شي تسال قبل الشراء و ليس بعده
افضل انواع الامينو حاليا الامينو تكتركيزة ممتاز و حبته صغير
amino tech

او سوبر امينو 4800
super amino 4800


بالنسبة للبروتين فالمشكله عندي كانت بالنكهه لأن الي عندي بنكهة الشوكلاته وانا مااحب الشوكلاته
لذلك قررت استبدله بنكهة فراوله ،، ولاتحرمني رأيك

اخي امورك غريبة !!اذا كنت لا تحب نكهة الشوكولاه فلماذا اشتريتها اصلا !!؟؟
البروتينات لها انواع كثيرة من النكهات اختار النكهة التي ترغب


بالنسبة لليبو 6 بلاك آخذ حبتين صباح وحبتين قبل التمرين
هل فيه اي مضاعفات .؟ لان المدرب الفلبيني ذكر لي انه خطر على الكلى ؟؟؟؟ خوفني بجد
لا اخي لا يؤثر على الكلي و لكن وقفه حاليا

ايضاً اشعر بتعب وارهاق ، ماادري السبب هو اني جديد على المكملات او انها اعرراض عاديه ؟؟



اخي احسب نسبة دهونك و ان شاء الله اكتب برنامج كامل تستفاد منه ان شاء الله
swelem
20-02-2011, 03:38 PM
اخي احسب نسبة دهونك و ان شاء الله اكتب برنامج كامل تستفاد منه ان شاء الله



دخلت الموقع وعبيت الخانات حسب الترتيب ، الوزن الوزن ، الخصر ،معصم اليد ،الوركين ، منتصف الساعد

والنتيجة كالتالي :
You have a Body Fat Percentage of 23.39%.

بالنسبة للأمينو super amino 4800 طريقة استخدامه كيف ؟
france for ever
20-02-2011, 06:53 PM
دخلت الموقع وعبيت الخانات حسب الترتيب ، الوزن الوزن ، الخصر ،معصم اليد ،الوركين ، منتصف الساعد

اخي حسابك غلط
اخي هذه الخانات خاصة للنساء فقط!!!!! ذكرت لك في ردي السابق فقط ضع وزنك و قياس خصرك و من ثم اختر كلمة ميل
male
اي ذكر
لان الخيارات الباقية للفيميل
female


والنتيجة كالتالي :
You have a Body Fat Percentage of 23.39%.

بالنسبة للأمينو super amino 4800 طريقة استخدامه كيف ؟

الامينو 4800 له عدة استخدامات حسب المكملات الاخرى
و لكن الافضل قبل التمرين 4 حبات و 4 اخرى بعده و 4 قبل النوم
swelem
20-02-2011, 11:26 PM
الامينو 4800 له عدة استخدامات حسب المكملات الاخرى
و لكن الافضل قبل التمرين 4 حبات و 4 اخرى بعده و 4 قبل النوم


يعطيك العاافيه يااااااااااكبتن
بانتظار البرنامج تراني متحمممممس له