المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام بخصوص زياده الوزن و الجدول المعد ؟؟؟؟؟


O.T.K.S.A
23-02-2011, 07:01 PM
عندي عده استفسارات وارجو منكم الاجابه


انا عمري 28سنه باللعب كمال اجسام
طولي 170 ووزني 52كلغ
ولى 3اشهر وانا بالعب كمال الاجسام
وقال لي المدرب في الاسبوع الثاني ان استعمل بروتين Weider Meag Mass 4000 وامينو اسد 2222
مرتين في اليوم قبل التمرين وبعد التمرين والامينو اسد استعمله 3حبات قبل التمرين و3 حبات بعد التمرين وهل تنصحوني به لان لم اعد استعمله لي الان اسبوعين لانه يسبب لي غازت وصرت استعمل فقط البروتين , والان صار لي اكثر من 3 اشهر وظهر الجسم ولكن وزني قي كما هو علما باني ارغب بتضخيم الاكتاف الصدر والباي والتراي ولكن الا ظهر فقط الباي والظهر
وجدول تماريني هو كالتالي :


السبت : ظهر
الاحد : اكتاف
الاثنين : صدر
الثلاثاء : باي وتراي
الاربعاء : سباحه لمده 30 دقيقه الى 45دقيه
الخميس والجمعه : راحه


سوالي هل البروتين الذي استعمله جيد وله فاعليه وبماذا تنصحوني ان استخدم وهل له اضرار وكيفيف استخدامه , وهل التمرين الذي افعلها جيده , وهل الجدول يحتاج الى تعديل ,,,



انا اسف على الاطاله


ولكم منى جزيل الشكر
france for ever
23-02-2011, 08:09 PM
عندي عده استفسارات وارجو منكم الاجابه
ان شاء الله اخي و لكن قل السلام عليكم اولا !!!

انا عمري 28سنه باللعب كمال اجسام
طولي 170 ووزني 52كلغ
ولى 3اشهر وانا بالعب كمال الاجسام
وقال لي المدرب في الاسبوع الثاني ان استعمل بروتين Weider Meag Mass 4000 وامينو اسد 2222
مرتين في اليوم قبل التمرين وبعد التمرين

والامينو اسد استعمله 3حبات قبل التمرين و3 حبات بعد التمرين وهل تنصحوني به لان لم اعد استعمله لي الان اسبوعين لانه يسبب لي غازت وصرت استعمل فقط البروتين , والان صار لي اكثر من 3 اشهر وظهر الجسم ولكن وزني قي كما هو علما باني ارغب بتضخيم الاكتاف الصدر والباي والتراي ولكن الا ظهر فقط الباي والظهر
وجدول تماريني هو كالتالي :

السبت : ظهر
الاحد : اكتاف
الاثنين : صدر
الثلاثاء : باي وتراي
الاربعاء : سباحه لمده 30 دقيقه الى 45دقيه
الخميس والجمعه : راحه

سوالي هل البروتين الذي استعمله جيد وله فاعليه وبماذا تنصحوني ان استخدم وهل له اضرار وكيفيف استخدامه , وهل التمرين الذي افعلها جيده , وهل الجدول يحتاج الى تعديل ,,,

بالنسبة لبروتين الكنر ميكا ماس هو جيد و لكن في الافضل منه و ارخص
بالنسبة للجرعات استخدامه الصحيح كاتالي

سكوب صباحا مع الحليب +سكوب بعد التمرين مع الماء +سكوب قبل النوم مع الحليب
الاحماض الامينة التي عندك تركيزها ضعيف كمل استخدامه و من ثم اشتري سوبر امينو 4800
ضيف الكرياتين الى كورسك و الافضل من شركة ديماتايز

و الاهم من المكملات التغذية السليمة و الكافية
6 وجبات غنية بالبروتين و الكاربوهدرات

بالنسبة لجدول فيه اخطاء كثيرة

اولا تمرن يوم و ارتاح اليوم التالي لتفسح المجال لنمو العضلة

لا ترهق نفسك بالسباحة في الوقت الحالي لانك في مرحلة ضخامة

المكملات التي لديك جيدة و لكنها ليست الافضل و انها غير ضرة اطلاقا بل بالعكس مكملاتك مفيدة

بالنسة لطريقة الاستعمال و الجدول ذكرت لك الاجابة




انا اسف على الاطاله

ولكم منى جزيل الشكر


العفو اخي

بالتوفيق
O.T.K.S.A
23-02-2011, 09:01 PM
اسف على لم اقل السلام


السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


اشكرك من كل قلبي على التوضيح والله يعطيك العافيه ويجعله في ميزان حسناتك


يا اخي خايف اثقل عليك عندي استفسار على ماذا تنصحنى


اخذ من انواع البروتينات وانواع الكراتين
لان البروتين بقي منه القليل ويخلص علي وهل اخذ البروتين اثناء الراحه ,


والله يعطيك العافيه
france for ever
24-02-2011, 12:20 AM
اسف على لم اقل السلام

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

اشكرك من كل قلبي على التوضيح والله يعطيك العافيه ويجعله في ميزان حسناتك
العفو اخي
الله يعافيك و يسلمك

يا اخي خايف اثقل عليك عندي استفسار على ماذا تنصحنى
لا اخي اسئل على راحتك هذا واجبنا


اخذ من انواع البروتينات وانواع الكراتين
اخي لم افهم سؤالك ؟؟ ممكن توضح ؟
لان البروتين بقي منه القليل ويخلص علي وهل اخذ البروتين اثناء الراحه ,
طبعا و للعلم فان البروتين ايام الراحة اهم من ايام التمرين لان بناء العضلات يتم اثناء النوم و ايام الراحة من التمرين

والله يعطيك العافيه

الله يعافيك و يسلمك
و اي استفسار لا تتردد

تحياتي
Be Alone
24-02-2011, 01:53 AM
شف مادامك نحيف انا كنت اعاني مثلك والله
وعندي موضوع طرحت فيه تجربتي
http://www.montada.com/showthread.php?t=695793
وماتحتاج المكملات كلها: اهم شئ البروتين وانصحك بالسيرياس ماس افضل من الميجا ماس بمراحل
والامينو خلك على انابوليك ١٠٠٠٠ او سوبر امينو
والملتي فيتامين اوبتي مين
والكرياتيين اما يكون كرياتين مع منتج بمب وهذا افضل او كرياتين صافي

والاخ فرانس فور ايفر وضح لك وماقصر
O.T.K.S.A
24-02-2011, 02:36 AM
الله يعطيكم العافيه على اجابه اسئلتي


انا قصدي ماهي افضل البروتين والامينو والكراتين استعملها وطريقه استعمالها مع التوضيح
يعنى اسم المنتج وطريقه استخدامها ومتى يتم ومتى اقف , الصراحه انا مشترك في نادي وقت اللياقه وكل مااسال المدرب يقول لي مااعرف فيخبروني اسال اهل الخبره في المنتجات ,لانو لاعلم له المنتجات الجديده فهو اخبرني فقط الميجا ماس وامينو اسد 2222
فانا طمعان في خبرتكم وتجاربكم





واشكركم يااخواني