استفسار حول استخدام الامينو

[عبد الغفورر]

بسم الله الرحمان الرحيم


انا استخدم 3 حبات امينو مع علبة تونة قبل وبعد التمرين هل هذه الطريقة صحيحة او لا؟

[abu kinan]

تونا قبل التمرين اشوف ما منها فايده ولا حتى بعده مباشرة
بسبب انه قبل التمرين ما يلزمك بروتين وبعد التمرين يلزمك بروتين سريع الامتصاص مثل الواي اما التونا تعتبر بروتين بطئ الامتصاص

والله اعلم

[آبو رآشـد]

مثل ما قالك البروتين الحيواني بطي امتصاص بعد النادي بروتين بياض البيض زي الوي بروتين

بالسنبة لأمينو قبل التمرين وبعد التمرين استخدامة ما فية اي مشاكل لكن حاول تنسق وتوزع كمية البروتين على مدار اليوم وتهتم بالثلاث لااوقات الصباح قبل النوم بعد التمرين