المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة استفسار بخصوص تمارين البطن للحرق


الله اكبر99
27-02-2011, 07:20 PM
سلام وعليكم ورحمة الله وبركاته

اخباركم ؟ ياخوان حبيت اسئل بخصوص موضوع ابو راشد ازاله الدهون واظهار السكس باق


الحين انا ودي اشيل الدهون اللي في بطني 4 جلسات والتكرار 20



س/ كل يوم اسويها ولا يوم ايه يوم لا سمعت المدرب يقول كل يوم اما اذا كنت تبي تطلع السكس باق وماعندك دهون بجسمك يوم ايه ويوم لا


س/ هل الحديد اذا دخلت مع تكرار عالي وزن خفيف يحرق اكثر من السويدي ؟


العمر:18

الطول:178
الوزن:88
نسبة الدهون:22
الله اكبر99
28-02-2011, 04:35 PM
معقوله ولا رد
العاشق M
28-02-2011, 05:52 PM
[QUOTE=الله اكبر99;7044871]سلام وعليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام

اخباركم ؟ ياخوان حبيت اسئل بخصوص موضوع ابو راشد ازاله الدهون واظهار السكس باق


الحين انا ودي اشيل الدهون اللي في بطني 4 جلسات والتكرار 20
طيب كم تمرين؟؟


س/ كل يوم اسويها ولا يوم ايه يوم لا سمعت المدرب يقول كل يوم اما اذا كنت تبي تطلع السكس باق وماعندك دهون بجسمك يوم ايه ويوم لا
احسن شي ثلاث ايام في الاسبوع اذا كان فيه دهون كثير وماتكون ورا بعض

س/ هل الحديد اذا دخلت مع تكرار عالي وزن خفيف يحرق اكثر من السويدي ؟
اكيد ومع الكارديو بتحصل نتائج مبهره

العمر:18

الطول:178
الوزن:88
نسبة الدهون:22QUOTE]
الله اكبر99
28-02-2011, 07:05 PM
يعافيك ربي بس اخوي الغالي الحين التمارين حقت البطن للحرق يقول المدرب كل يوم
العاشق M
01-03-2011, 04:34 PM
يعافيك ربي بس اخوي الغالي الحين التمارين حقت البطن للحرق يقول المدرب كل يوم
لا مو كل يوم الا اذا بتخلي يوم عضله العلويه ويم ثاني العضله السفليه للبطن يمكن بس الافضل يومين الى ثلاثه في الاسبوع
الـــسيف
01-03-2011, 05:14 PM
الحين ماعرفنا نلعب بطن كل يوم ولايوم وترك

أنا أعمل 5 جلسات والتكرار 15

مدري ينفع ولا أزيد؟
Trying Hard
01-03-2011, 05:52 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



أمسيت \\ أصبحت بكل ود أخوي

بالنسسبة لاستفسارك .. بعطيك تجربتي مع عضلات البطن
وحجوابك بكل اختصار

عضلات البطن تبقى عضلات .. والعضلة لازم ترتاح

والافضل لك اذا حاب تحصل على افضل النتائج انو تخليها كل يومين حسب جدولك بالنادي ..
الحمدلله كنت ادرب عضلات بطني بالثلاثة اشهر الماضية على هذا النظام وظهرت لي عضلات السكس باك
ليست بالعضلات المبهرة .. ولكن في بدايات تكوينها
وان شاء الله حمرنهم لين اوصل لمبتغاي

السبت مع جدولك بطن
الثلاثاء بطن
الخميس بطن

واذا تشوف انها قليلة سوي الي كنت اسويه .. بعد النادي في ايام البطن الي هيا السبت والثلاثاء والخميس مرن العضلات في البيت
ولا تنسى الكارديو .. راح يفيدك اكثر من ما تتصور
سويه كل يوم حتى لو كان لمدة خمس دقائق
وبالنسبة للتكرارات .. نظام تكرارك حلو ..
ولو تخليه 20 كرة بــ 4 اشواط يكون احسسن
تقريبا نفس عدد التكرارات حق الخمس جلسات ..
بسسس من رأيي الشخصي انو لو قللت الاشواط وزدت التكرارات يكون احسن ..
امششي على الي يريحك عزيزي
نصيحة : لما تمرنهم لا تستريح بين الاشواط بأكثر من نص دقيقة
اطيب الامنيات لك أخوي


تقبل مروري