مساعده يا اهل الخبره

[magnio]

انا وزني 69
طولي 168
العمر 20

جدولي :
اول يوم : ينج + باي + بطن
تاني يوم : ضهر + تراي + بطن
تالت يوم : كتف + ترابيس + سمانه + بطن
رابع يوم : باي + تراي (( و مره رجل)) مره كده و مره كده
الخامس : راحه
السادس : راحه

-----------
سوالي هو اخد
البودر= super mass gainer size :http://www.superpowertech.com/moduser2_backup1.asp?modid2=Super%20Mass%20Gainer%20Size

+
و الجلوتامين : http://www.bodybuilding.com/store/mhp/glutsr.html

قبل ملعب بطن ولا بعد البطن و لو حلعب علي الماشيه او العجله اخدو امتي

و شكراااااااااااااااااااااا