المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة احبااط بسبب النتائج ,ارجو المساعدة من اهل الخبرة


bando.waleeeed
02-03-2011, 11:40 PM
السلام عليكم
ما بطول عليكم
اليوم سويت فحص وكانت النتائج غير مرضية ابدا
انا قبل شهرين بالضبط كان وزني 122 ونسبة الدهون 32%
بعد شهر صار الوزن 11 ونسبة الدهون25.8 %
واليوم رحت قستها نزل الوزن في شهر كامل من 111 لل 106 ونسبة الدهون 25%
قبل شهر كان وزن الدهون الزائد 16 كغم اظن والآن 14 كغم ( مو متأكد هي نسبة الزيادة او وزن الدهون كامل )
انا متبع كل شئ 100% ومو مقصر بأي شئ
ليش النتائج غير مرضية ابدا وليش نزل وزن العضلات
والله احباط احباط احباط
شهر كامل ونزلت 2 كغم دهون بس :S
الطول 185
العمر 21
الحوارق ليبو اكس 6 + فيتانين
ويعطيكم العافية
abu kinan
03-03-2011, 01:19 AM
هذا هو النزول الطبيعي والممتاز اللي ما ترجع تكسب الوزن اللي فقدته بسرعه
Heartbeat
03-03-2011, 02:40 AM
اخي الكريم هل انت تمتلك بنيه عضليه جيده حتى تخاف عليها
بالبداية لاتفكر النزول دهون او غيره فقط نزل من الدهون ونسبة 8% ليست قليله
حين تصل للوزن المثالي هنا ركز على النزول ان يكون دهون فقط
وانا لا اعرف ماهو برنامجك للكارديو ومنذ متى تلعب وماذا تلعب

وحاول ان تركز على البروتين باكلك او استخدم مكمل بروتين خالي من الكارب والدهون مثل ايزو100
alzetawi
03-03-2011, 08:09 AM
السلام عليكم ماشاء الله عليكم ردودكم سريعة
اسمحولي اسألكم
انا عمري 36
طولي 192
وزني 115
دخلت نادي كمال الأجسام قبل 15 يوم والحمد لله باية جيدة وداخل متحمس الصراحة
السؤال : أقدر آخذ بروتينات أو مكملات غذائية مع اليبو إكس 6
طيار خاص
03-03-2011, 09:24 AM
اخي الكريم انا من شهر ونص العب كارديو وحديد خفيف ومركز على البروتين في الاكل
نزلت من 81 الى 79
ونسبة الدهون من 23% الى 20%
وصعود نسبة العضل 100 جرام فقط .. ومع ذلك مبسوط لأن النزل الخفيف يعني مراح يرجع الوزن بسرعة كما الحال مع برامج الدايت الغبية اللي تتركها ويرجع وزنك وش الفايدة