fahad84
03-03-2011, 01:49 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
والله يا اخوان ماني عارف من وين ابتدي
لكن البدايه هي اني اشكر كل القائمين على هالمنتدى على كل شي استفدته من نصائحكم وخبراتكم
وحاب اني احاول افيد اخواني مثل مافادوني الكباتن
حبيت اعرض نتايجي كامله عشان لحد يغلط في غلطاتي وان شاءلله ان الكل يستفيد
بالبدايه دخلت النادي وزني 62 كيلو الطول 174 كنت ضعيف جدا وماكان فيني ولا نص كيلو عضل لاني كسول والرياضه علاقتي فيها صفر كان كنت باختصار شحم على عضم
اشتركت بالنادي وابتديت اتثقف من هالمنتدى الطيب
والحمدلله في فتره 6 شهور تغيرت 180 درجه
وزني صعد الى 73 ونسبة الدهون اول مادخلت كانت 16%
والان 15% والحمدلله التحسن مستمر
وبالبدايه احب اذكر نظامي الغذائي
الي هو 5 وجبات او 6 3 رئيسيه و2 سناك وهكذا
طبعا فتره الامتحانات تصر وجبتين باليوم الى 3 :cray:
اكل اي شي لكن الوجبات الدسمه احاول الابتعاد عنها بعد النادي
والحين ابي اعطيكم الريفيو عن جميع مكملاتي
بسم الله
Iso mass extrem gainer
:ponder:
http://www.bodybuilding.com/store/un/images/iso_mass_xtreme_gainer_130_black.jpeg
هذا اول بروتين استعملته مع ميقا امينو 10000 من نفس الشركه
بصراحه النتايج كانت حلوه وزني ارتفع 5 او 6 كيلو لكن اعتقد مو بسبب البروتين لكن كما يقال هو ال noobs gain:33:
ملاحظه: الطعم يجيب (المـــرض )
كان هذا اول كورس
الكورس الثاني
http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/serious_mass_130_black.jpeg
+
http://www.bodybuilding.com/store/univ/images/100__beef_aminos_130_black.jpeg
+
http://www.bodybuilding.com/store/mt/images/nano_vapor_hardcore_pro_series_130_black.jpeg
البروتين:
استخدمت من سيرياس ماس علبه وحده زادني 2 كيلو
لكن خيب ضني لاني لاحضت زياده بالفات مكان الباي واسفل البطن
خلصت العلبه وكانت بطعم الشكولاته وكان الطعم جيد جدا
الامينو :
استخدمت منه علبه ايضا طريقة الاستخدام كانت حبتين مع كل وجبه
وهذا الي ازعجني فيه لاني انساه لكن كنتايج كانت حلوه وتركيز الاحماض قوي جدا بهالامينو
وكان 400 حبه و200 سيرفنق :bigeyes: (توفيير)
وهالامينو يختلف عن اخوه uni liver ان يوني ليفر فيه فاتح شهيه هذا الفرق على ماعتقد
النانو فابور :
بصراحه منتج فاشل بمعنى الكلمه من ناحية البور لكن اقوى منتج استخدمته من ناحية الاستشفاء
يعني تطلع من النادى وانت مو تعبان ابدا لكن البور كان 0 والطعم فروت وكان جيد
الكورس الثالث :
http://www.bodybuilding.com/store/un/images/muscle_juice_revolution_2600_130_black.jpeg
+
http://www.bodybuilding.com/store/usp/images/jack3d_130_black.jpeg
+
http://www.bodybuilding.com/store/univ/aminotech.jpg
+
http://www.bodybuilding.com/store/univ/images/animal_stak_130_black.jpeg
وزني هني كان تقريبا 69 او 68
البروتين كان جيد مازادني الا كيلو تقريبا طعمه كوكيز وكان مقبول احيانا واحيانا لاتعليق :boggled:
الامينو طبعا الشكل الجديد و بصراحه انا لا اعتمد عليه بشكل قوي وانطر نتايجه لكن كنت واثق بهالامينو لمدح الكباتن له ونسبة الاحماض الممتازه وكملت منه علبتين
الجاك 3 دي ممتااز وشعور حلوو بالبور وتغيير جيد بالاوزان وسعر مناسب وكل شي فيه مناسب :)
الانيمال ستاك بالحقيقه ماحسيت انه فادني بشي وعموما انا عمري 21 سنه والي يعرفته انه هالمنتج مجدي مع من هم فوق ال 25 سنه
بعدها ابتعدت عن القينر واتجهت الى
http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/100__whey_protein_130_black.jpeg
+
http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/opti_men_130_black.jpeg
+
http://www.bodybuilding.com/store/univ/aminotech.jpg
البروتين :
بصراحه البرويتين هذا ممتاز خفيف عالمعده طعم حلوو سعر ومكونات وسيرفنق كل شي فيه ممتاز
لكني اعتبره هذا اغبى بروتين اشتريته واستمرين فيه مع الاسف علبتين كبار والوزن ماصعد ولا نص كيلو مضهر الجسم تحسن لكن انا جسمي محتاج قينر وكان فيني وسواس من الكرش :boggled:
بعد ماخلصت العلبتين رجعت للقنر ورجع التحسن اكثر :biggthump
الاوبتي مان :
هذا صديق الدرب من اول علبه للحين ماوقفت منه خلصت علبه ونص ومجهز وحده ناطره :silly:
راضي عنه بشكل مو طبيعي واعتبره الاول في عالم الفيتامينات
بعدها رجعت للقينر
واستعملت
http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/pro_complex_gainer_130_black.jpeg
+
http://www.bodybuilding.com/store/vpx/images/no_shotgun_130_black.jpeg
+
http://www.bodybuilding.com/store/dym/images/super_amino_4800_130_black.jpeg
طبعا في هالفتره انا وصلت 71 كيلو وكنت واقف على هذا الوزن مده طويله
وحالة التاييس مو طبيعيه ..المهــم
البروتين اعطيه جيد جدا رفعني كيلو وتغيرت شوي ملامح بجسمي باي +معده :ee2:
للاسف مالقيت الكيس اخذت العلبه والعلبه غير اقتصاديه ابدا :blackeye:
النو شوت قان جبااااااار بور قوي مكونات خياليه احسه افضل بور استخدمته
لكن الطعم كان سيء وهو الفروت بنش لكن كعموما المنتج ممتاز
الامينو ماني راضي عنه ابدا واحسه ضعيف وماتقبلته مادري شالسبب :33:
حاليا انا استخدم
http://www.bodybuilding.com/store/cs/images/cyto_gainer_130_black.jpeg
+
http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/essential_amin_o__energy_130_black.jpeg
+
الاوبتي مان
طبعا ماقدر احكم على السايتو لاني توني مبلش فيه هذا 4 يوم ولكن الطعم جيد
الامينو انيرجي استخدمه بوست وورك اوت (بعد التمرين)
طبعا اشتريته للتغيير من الحبوب فقط وبعده ماوي عالامنيو انابوليك 10000
طعم الامينووو جباار خياالي ودك تخلصه بيوم واحد :silly:
وبصراحه احس انه عملي ريكفري حلو وداية استعماله مع بروكملكس قينر احسه كان كورس حلو
في منتج ماذكرته لاني ماذكر باي كورس دخله
اذا حسييت ان جسمك خلاص مو راضي يصعد بالوزن
وان حست انك ودك تطلع لان النتايج صارت شبه معودمه
مالك غير هالمنتج
الكرياتين مونوهيدرات هذا هو افضل منتج شفت نتايجه باسرع وقت
وكانت 2 كيلو باسبوع وكم يوم
وبصراحه شي جميييل :)
هذي كانت مكملاتي الي استخدمتها وعندي ملاحظات اتمى تستفيدون منها
1- فترة الضخامه استعمل القينر ولاتقول ابي عضل صافي وهالخرابيط
العضل صافي مصطلح استخدم حق الكورسات الهرمونيه
وانت حط في بالك
زيادة السعرات الحراريه= زيادة العضل (غير هالحل ماكو لاتفكر ) ولاتخاف من الكرشه وتذكر وراك كورس تنشيف يعني طايره طايره باختصار (ضخم صح ونشف صح)
2- ركز اذا بغيت تشتري بروتينك على الطعم
لاتنسى وماتسال عن الطعم لانه راح يستمر معاك عالاقل اسبوعين ف اختار الطعم المناسب ولا تنسى وتتعب نفسيتك :)
3-نوع كثر ماتقدر في كل شي نوع في المكملات وفي الوجبات وفي كل شي لين تشوف الشي الاصلح لك
4- ااتوقع هالنقطه تستحق تكون الاولى .. باختصار تاكد من المصدر الي تشتري منه
ومن ناحية التمرين
الجدول حاول تغيره كل فتره من شهرين الى 3
الين ماتلقى الجدول الي يتماشى مع جسمك
عن نفسي جربت اول جدول والي اهو التقليدي
صدر +باي
بيطان+ تراي
اكتاف ومثلثات+ارجل
هذا كملت عليه 3 شهور حتى اصبحت النتايج طفيفه
بعدها غيرت الى جدول بوراشد
الي هو عضله واحده باليوم
وبصراحه اول شهر كان جيد بعدين ماقمت احس انه ينفعلي ابدااا
وغيرت ودخلت في هالجدول
صدر +تراي
بيطان +باي
اكتاف مثلثات
ارجل
وهذا انا مستمر عليه واحسه راكب على جسمي 100% :wink2:
انت دور لين ما تحس ان جسمك تقبل الجدول
وبخصوص التمرين
نصيحه لاتهتم بالتركيز وتنسى الوزن
ولاتهتم بالوزن وتنسى التركيز
اعطيكم مثال عن نفسي
كنت اهتم بالتركيز خاصه بتمرين البايسبس
كنت اشيل 10 باوند تبادل في اول جلسه ولثانيه 15 والثالثه 15
ملييت وقلت اجرب ابدي ب 15 لقيت نفسي اشيل اول جوله 15 والثانيه 20 والثالثه 25
بكل تركييز واوريحيه
وتغير شكل الباي عندي بشكل خيياالي
وسبب عدم تغييره بالفتره الاولى اني ماكنت استخدم الاوزان
اتمنى وصل المعلومه الوزن والتركيز مهمين ولاتهتم بواحد وتترك واحد
هذي صورتي بعد اول شهر تمرين الوزن كان اممم تقريبا من 65 الى 67
وهني التغيير كان قوي يعني لو قبل مادش شايفيني كنت اضعف:bigeyes:
طبعا والله انا ماني مغتر بجسميي ولاني مستكبر فيه بس ياليت كل واحد يقول
ماشاء الله
قبل
http://srv.bahrainforums.com/up/img/2011/03/02/fd5bfa14a4659406bbfe063611ee5fd6.jpg (http://srv.bahrainforums.com/up)
وهذي بعد
اذكر الله
http://srv.bahrainforums.com/up/img/2011/03/02/5196f44c9fd2ac6a4ca0182580213672.jpg (http://srv.bahrainforums.com/up)
اتمنى اكون وفقت واتمنى اي احد استفاد يدعيلي من وراي
والله يوفقكم وطبعا هذا عمل 6 شهور والعزيمه للحين قويه وان شالله القادم جدام
واتمنى من الكباتن ابداء ملاحظاتهم ان كان في شي وهل التغيير واضح وتشوفون اني ماشي صح
الله يوفقكم ومشكورين
والله يا اخوان ماني عارف من وين ابتدي
لكن البدايه هي اني اشكر كل القائمين على هالمنتدى على كل شي استفدته من نصائحكم وخبراتكم
وحاب اني احاول افيد اخواني مثل مافادوني الكباتن
حبيت اعرض نتايجي كامله عشان لحد يغلط في غلطاتي وان شاءلله ان الكل يستفيد
بالبدايه دخلت النادي وزني 62 كيلو الطول 174 كنت ضعيف جدا وماكان فيني ولا نص كيلو عضل لاني كسول والرياضه علاقتي فيها صفر كان كنت باختصار شحم على عضم
اشتركت بالنادي وابتديت اتثقف من هالمنتدى الطيب
والحمدلله في فتره 6 شهور تغيرت 180 درجه
وزني صعد الى 73 ونسبة الدهون اول مادخلت كانت 16%
والان 15% والحمدلله التحسن مستمر
وبالبدايه احب اذكر نظامي الغذائي
الي هو 5 وجبات او 6 3 رئيسيه و2 سناك وهكذا
طبعا فتره الامتحانات تصر وجبتين باليوم الى 3 :cray:
اكل اي شي لكن الوجبات الدسمه احاول الابتعاد عنها بعد النادي
والحين ابي اعطيكم الريفيو عن جميع مكملاتي
بسم الله
Iso mass extrem gainer
:ponder:
http://www.bodybuilding.com/store/un/images/iso_mass_xtreme_gainer_130_black.jpeg
هذا اول بروتين استعملته مع ميقا امينو 10000 من نفس الشركه
بصراحه النتايج كانت حلوه وزني ارتفع 5 او 6 كيلو لكن اعتقد مو بسبب البروتين لكن كما يقال هو ال noobs gain:33:
ملاحظه: الطعم يجيب (المـــرض )
كان هذا اول كورس
الكورس الثاني
http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/serious_mass_130_black.jpeg
+
http://www.bodybuilding.com/store/univ/images/100__beef_aminos_130_black.jpeg
+
http://www.bodybuilding.com/store/mt/images/nano_vapor_hardcore_pro_series_130_black.jpeg
البروتين:
استخدمت من سيرياس ماس علبه وحده زادني 2 كيلو
لكن خيب ضني لاني لاحضت زياده بالفات مكان الباي واسفل البطن
خلصت العلبه وكانت بطعم الشكولاته وكان الطعم جيد جدا
الامينو :
استخدمت منه علبه ايضا طريقة الاستخدام كانت حبتين مع كل وجبه
وهذا الي ازعجني فيه لاني انساه لكن كنتايج كانت حلوه وتركيز الاحماض قوي جدا بهالامينو
وكان 400 حبه و200 سيرفنق :bigeyes: (توفيير)
وهالامينو يختلف عن اخوه uni liver ان يوني ليفر فيه فاتح شهيه هذا الفرق على ماعتقد
النانو فابور :
بصراحه منتج فاشل بمعنى الكلمه من ناحية البور لكن اقوى منتج استخدمته من ناحية الاستشفاء
يعني تطلع من النادى وانت مو تعبان ابدا لكن البور كان 0 والطعم فروت وكان جيد
الكورس الثالث :
http://www.bodybuilding.com/store/un/images/muscle_juice_revolution_2600_130_black.jpeg
+
http://www.bodybuilding.com/store/usp/images/jack3d_130_black.jpeg
+
http://www.bodybuilding.com/store/univ/aminotech.jpg
+
http://www.bodybuilding.com/store/univ/images/animal_stak_130_black.jpeg
وزني هني كان تقريبا 69 او 68
البروتين كان جيد مازادني الا كيلو تقريبا طعمه كوكيز وكان مقبول احيانا واحيانا لاتعليق :boggled:
الامينو طبعا الشكل الجديد و بصراحه انا لا اعتمد عليه بشكل قوي وانطر نتايجه لكن كنت واثق بهالامينو لمدح الكباتن له ونسبة الاحماض الممتازه وكملت منه علبتين
الجاك 3 دي ممتااز وشعور حلوو بالبور وتغيير جيد بالاوزان وسعر مناسب وكل شي فيه مناسب :)
الانيمال ستاك بالحقيقه ماحسيت انه فادني بشي وعموما انا عمري 21 سنه والي يعرفته انه هالمنتج مجدي مع من هم فوق ال 25 سنه
بعدها ابتعدت عن القينر واتجهت الى
http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/100__whey_protein_130_black.jpeg
+
http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/opti_men_130_black.jpeg
+
http://www.bodybuilding.com/store/univ/aminotech.jpg
البروتين :
بصراحه البرويتين هذا ممتاز خفيف عالمعده طعم حلوو سعر ومكونات وسيرفنق كل شي فيه ممتاز
لكني اعتبره هذا اغبى بروتين اشتريته واستمرين فيه مع الاسف علبتين كبار والوزن ماصعد ولا نص كيلو مضهر الجسم تحسن لكن انا جسمي محتاج قينر وكان فيني وسواس من الكرش :boggled:
بعد ماخلصت العلبتين رجعت للقنر ورجع التحسن اكثر :biggthump
الاوبتي مان :
هذا صديق الدرب من اول علبه للحين ماوقفت منه خلصت علبه ونص ومجهز وحده ناطره :silly:
راضي عنه بشكل مو طبيعي واعتبره الاول في عالم الفيتامينات
بعدها رجعت للقينر
واستعملت
http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/pro_complex_gainer_130_black.jpeg
+
http://www.bodybuilding.com/store/vpx/images/no_shotgun_130_black.jpeg
+
http://www.bodybuilding.com/store/dym/images/super_amino_4800_130_black.jpeg
طبعا في هالفتره انا وصلت 71 كيلو وكنت واقف على هذا الوزن مده طويله
وحالة التاييس مو طبيعيه ..المهــم
البروتين اعطيه جيد جدا رفعني كيلو وتغيرت شوي ملامح بجسمي باي +معده :ee2:
للاسف مالقيت الكيس اخذت العلبه والعلبه غير اقتصاديه ابدا :blackeye:
النو شوت قان جبااااااار بور قوي مكونات خياليه احسه افضل بور استخدمته
لكن الطعم كان سيء وهو الفروت بنش لكن كعموما المنتج ممتاز
الامينو ماني راضي عنه ابدا واحسه ضعيف وماتقبلته مادري شالسبب :33:
حاليا انا استخدم
http://www.bodybuilding.com/store/cs/images/cyto_gainer_130_black.jpeg
+
http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/essential_amin_o__energy_130_black.jpeg
+
الاوبتي مان
طبعا ماقدر احكم على السايتو لاني توني مبلش فيه هذا 4 يوم ولكن الطعم جيد
الامينو انيرجي استخدمه بوست وورك اوت (بعد التمرين)
طبعا اشتريته للتغيير من الحبوب فقط وبعده ماوي عالامنيو انابوليك 10000
طعم الامينووو جباار خياالي ودك تخلصه بيوم واحد :silly:
وبصراحه احس انه عملي ريكفري حلو وداية استعماله مع بروكملكس قينر احسه كان كورس حلو
في منتج ماذكرته لاني ماذكر باي كورس دخله
اذا حسييت ان جسمك خلاص مو راضي يصعد بالوزن
وان حست انك ودك تطلع لان النتايج صارت شبه معودمه
مالك غير هالمنتج
الكرياتين مونوهيدرات هذا هو افضل منتج شفت نتايجه باسرع وقت
وكانت 2 كيلو باسبوع وكم يوم
وبصراحه شي جميييل :)
هذي كانت مكملاتي الي استخدمتها وعندي ملاحظات اتمى تستفيدون منها
1- فترة الضخامه استعمل القينر ولاتقول ابي عضل صافي وهالخرابيط
العضل صافي مصطلح استخدم حق الكورسات الهرمونيه
وانت حط في بالك
زيادة السعرات الحراريه= زيادة العضل (غير هالحل ماكو لاتفكر ) ولاتخاف من الكرشه وتذكر وراك كورس تنشيف يعني طايره طايره باختصار (ضخم صح ونشف صح)
2- ركز اذا بغيت تشتري بروتينك على الطعم
لاتنسى وماتسال عن الطعم لانه راح يستمر معاك عالاقل اسبوعين ف اختار الطعم المناسب ولا تنسى وتتعب نفسيتك :)
3-نوع كثر ماتقدر في كل شي نوع في المكملات وفي الوجبات وفي كل شي لين تشوف الشي الاصلح لك
4- ااتوقع هالنقطه تستحق تكون الاولى .. باختصار تاكد من المصدر الي تشتري منه
ومن ناحية التمرين
الجدول حاول تغيره كل فتره من شهرين الى 3
الين ماتلقى الجدول الي يتماشى مع جسمك
عن نفسي جربت اول جدول والي اهو التقليدي
صدر +باي
بيطان+ تراي
اكتاف ومثلثات+ارجل
هذا كملت عليه 3 شهور حتى اصبحت النتايج طفيفه
بعدها غيرت الى جدول بوراشد
الي هو عضله واحده باليوم
وبصراحه اول شهر كان جيد بعدين ماقمت احس انه ينفعلي ابدااا
وغيرت ودخلت في هالجدول
صدر +تراي
بيطان +باي
اكتاف مثلثات
ارجل
وهذا انا مستمر عليه واحسه راكب على جسمي 100% :wink2:
انت دور لين ما تحس ان جسمك تقبل الجدول
وبخصوص التمرين
نصيحه لاتهتم بالتركيز وتنسى الوزن
ولاتهتم بالوزن وتنسى التركيز
اعطيكم مثال عن نفسي
كنت اهتم بالتركيز خاصه بتمرين البايسبس
كنت اشيل 10 باوند تبادل في اول جلسه ولثانيه 15 والثالثه 15
ملييت وقلت اجرب ابدي ب 15 لقيت نفسي اشيل اول جوله 15 والثانيه 20 والثالثه 25
بكل تركييز واوريحيه
وتغير شكل الباي عندي بشكل خيياالي
وسبب عدم تغييره بالفتره الاولى اني ماكنت استخدم الاوزان
اتمنى وصل المعلومه الوزن والتركيز مهمين ولاتهتم بواحد وتترك واحد
هذي صورتي بعد اول شهر تمرين الوزن كان اممم تقريبا من 65 الى 67
وهني التغيير كان قوي يعني لو قبل مادش شايفيني كنت اضعف:bigeyes:
طبعا والله انا ماني مغتر بجسميي ولاني مستكبر فيه بس ياليت كل واحد يقول
ماشاء الله
قبل
http://srv.bahrainforums.com/up/img/2011/03/02/fd5bfa14a4659406bbfe063611ee5fd6.jpg (http://srv.bahrainforums.com/up)
وهذي بعد
اذكر الله
http://srv.bahrainforums.com/up/img/2011/03/02/5196f44c9fd2ac6a4ca0182580213672.jpg (http://srv.bahrainforums.com/up)
اتمنى اكون وفقت واتمنى اي احد استفاد يدعيلي من وراي
والله يوفقكم وطبعا هذا عمل 6 شهور والعزيمه للحين قويه وان شالله القادم جدام
واتمنى من الكباتن ابداء ملاحظاتهم ان كان في شي وهل التغيير واضح وتشوفون اني ماشي صح
الله يوفقكم ومشكورين