The Fit One
03-03-2011, 02:45 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تمنياتي لكم اخواني ان تكونوا بصحة وعافية
بصراحة شد انتباهي وجذبني موضوع في هذا المنتدى منسوب لأخينا توتو جدة بخصوص كورس تغذية العضلات 24 ساعة طيلة اليوم. والكورس هو كما في الإقتباس من نفس الموضوع :
[CENTER]
بروكومبلكس عادي
وي بروتين
اوبتي من
امينو تك
أول ما تصحي من النوم مباشرة اسكوبين من البروكومبلكس العادي ,,,
بعد ساعة لساعتين فطور ,,,
قبل الغداء بساعة او ساعتين اسكوبين من البروكومبلكس ,,, ولا تنسى الغدا وتهتم بوجبة الكارب جيدا
بعد التمرين اسكوبين او اسكوب ونصف حسب احتياجك من الوي بروتين ....
قبل النوم اسكوب بروكومبكلس + كاستين حليب قليلة الدسم
بالنسبة للملتي فيتامين الاوبتي من رح يكون تناوله كالتالي :
مع الافطار حبة , ومع الغذاء حبة , ومع العشاء حبة ,,,
وبالنسبة للامينو تك استخدامه كالتالي :
قبل التمرين بساعة 6 حبات امينو ,, او بعد النوم ,, مو شرط
وبعد التدريب مباشرة 6 حبات ( منصوح به ) ,,,
فوائد الكورس
- تغذية العضلة على مدار الـ 24 ساعة حيث الاسكوبين من البروكومبلكس = 60 جرام بروتين و 270 سعره حرارية
- بعد التمرين رح تكون العضلة متعطشة جدا للبروتين والافضل و الاجود والانجح تغذيها ببروتين سريع الامتصاص ومثيل للوي بروتين
- خلال الشهرين الاولين رح تلاحظ زيادة عضلية وضخامة وتتمتع بصحة جيدة بإذن الله ,,,
- ومع الاستمرار رح تكون بنيت اساس عضلي وتكون فورمة لاعب كمال الاجسام وخلالها بكل تأكيد رح تدخل كورسات اخرى مضافة للكورس الحالي الذي اعتبره اساسي سواءا للمبتدء او للمتقدم ,,,
انا مبتدئ في عالم اللياقة والحديد ... ورغبتي في جسم مفتول عضليا .. لا ابحث عن الضخامة المبالغ فيها جدا ... فقط ضخامة متوسطة او ما دون ذلك مع جسم مشدود.
ودخلت من يومين الحديد لبناء عضلات الصدر والبطن واليدين والكتف. وبدأت من قبل ذلك بااسبوعين في برنامج اللياقة في الجيم ...
وزني 74 كيلو ..
وطولي 173 سم
وعمري 32 سنة
ولا اعلم كم نسبة الدهون
هل هذه الوصفة او الكورس تناسبني لتحقيق الهدف خلال فترة كحد ادنى 3 او 4 أشهر ... مع العلم ان الجدول شديد شوي وبمتابعة من مدرب الجيم.
لا استغني عن اي نصيحة او معلومة تفيدني كمبتدئ
ودمتم سالمين.
تمنياتي لكم اخواني ان تكونوا بصحة وعافية
بصراحة شد انتباهي وجذبني موضوع في هذا المنتدى منسوب لأخينا توتو جدة بخصوص كورس تغذية العضلات 24 ساعة طيلة اليوم. والكورس هو كما في الإقتباس من نفس الموضوع :
[CENTER]
بروكومبلكس عادي
وي بروتين
اوبتي من
امينو تك
أول ما تصحي من النوم مباشرة اسكوبين من البروكومبلكس العادي ,,,
بعد ساعة لساعتين فطور ,,,
قبل الغداء بساعة او ساعتين اسكوبين من البروكومبلكس ,,, ولا تنسى الغدا وتهتم بوجبة الكارب جيدا
بعد التمرين اسكوبين او اسكوب ونصف حسب احتياجك من الوي بروتين ....
قبل النوم اسكوب بروكومبكلس + كاستين حليب قليلة الدسم
بالنسبة للملتي فيتامين الاوبتي من رح يكون تناوله كالتالي :
مع الافطار حبة , ومع الغذاء حبة , ومع العشاء حبة ,,,
وبالنسبة للامينو تك استخدامه كالتالي :
قبل التمرين بساعة 6 حبات امينو ,, او بعد النوم ,, مو شرط
وبعد التدريب مباشرة 6 حبات ( منصوح به ) ,,,
فوائد الكورس
- تغذية العضلة على مدار الـ 24 ساعة حيث الاسكوبين من البروكومبلكس = 60 جرام بروتين و 270 سعره حرارية
- بعد التمرين رح تكون العضلة متعطشة جدا للبروتين والافضل و الاجود والانجح تغذيها ببروتين سريع الامتصاص ومثيل للوي بروتين
- خلال الشهرين الاولين رح تلاحظ زيادة عضلية وضخامة وتتمتع بصحة جيدة بإذن الله ,,,
- ومع الاستمرار رح تكون بنيت اساس عضلي وتكون فورمة لاعب كمال الاجسام وخلالها بكل تأكيد رح تدخل كورسات اخرى مضافة للكورس الحالي الذي اعتبره اساسي سواءا للمبتدء او للمتقدم ,,,
انا مبتدئ في عالم اللياقة والحديد ... ورغبتي في جسم مفتول عضليا .. لا ابحث عن الضخامة المبالغ فيها جدا ... فقط ضخامة متوسطة او ما دون ذلك مع جسم مشدود.
ودخلت من يومين الحديد لبناء عضلات الصدر والبطن واليدين والكتف. وبدأت من قبل ذلك بااسبوعين في برنامج اللياقة في الجيم ...
وزني 74 كيلو ..
وطولي 173 سم
وعمري 32 سنة
ولا اعلم كم نسبة الدهون
هل هذه الوصفة او الكورس تناسبني لتحقيق الهدف خلال فترة كحد ادنى 3 او 4 أشهر ... مع العلم ان الجدول شديد شوي وبمتابعة من مدرب الجيم.
لا استغني عن اي نصيحة او معلومة تفيدني كمبتدئ
ودمتم سالمين.