المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة استفسارات خاصة بالتنشيف وانقاص الوزن


achraf biceps
05-03-2011, 01:33 PM
هذا موضوعي القديم
http://www.montada.com/showthread.php?t=696970 (http://www.montada.com/showthread.php?t=696970)
وله علاقة بهذا الموضوع
اريد طريقة استعمال iso100
وطريقة استعمال كرياتين وفوائده
و طريقة استعمال كلوتامين وفوائده
وانا اريد ان اعمل تكرارات عالية في الحديد من 25 فما فوق
هل يبقى الكارديو من 30دق الى 45
او انقص قليلا من الكارديو عندما تكون التكرارات عالية
وهل اللباس البلاستيكي يساعد على حرق الدهون
واريد منكم اي عوامل تساعد على حرق الدهون
وهل يوجد علاج للجينو :cray::ee2:
ومرحبا باي نصيحة منكم
وشكرا مسبقـــــــــــــــــــــا :wink2:
THE CAST
06-03-2011, 09:35 PM
اريد طريقة استعمال iso100
الصبح سكوب + بعد التمرين مع ماء فقط + قبل النو مع حليب قليل الدسم او خالي...

وطريقة استعمال كرياتين وفوائده
اول خمس ايام
ملقعة عالريق + قبل التمرين بمده + بعده مباشره + قبل النوم
سادس يوم ومابعد خذ قبل التمرين وبعده ...لمدة شهر كامل ثم توقف شهر.
وللاطلاع على فوائده راجع احد المواضيع المميزه ففيها شرح كافي

و طريقة استعمال كلوتامين وفوائده
خذ ملعقة مع جرعة الايزو الصباحيه + اثناء التمرين اخلط ملعقتين مع الماء الي تشربه
وهناك مواضيع كذلك تتحدث عنه بالقسم

وانا اريد ان اعمل تكرارات عالية في الحديد من 25 فما فوق
هل يبقى الكارديو من 30دق الى 45
لايقل عن 30 دقيقه ولايزيد عن 50

او انقص قليلا من الكارديو عندما تكون التكرارات عالية
لا موشرط

وهل اللباس البلاستيكي يساعد على حرق الدهون
ابعد عنه مضر بالجسم والبس ملابسك المعتاده

واريد منكم اي عوامل تساعد على حرق الدهون

وهل يوجد علاج للجينو :cray::ee2:
ومرحبا باي نصيحة منكم
وشكرا مسبقـــــــــــــــــــــا :wink2:



بالنسبه للدهون اهم نقطه هي الدايت ثم الدايت

سؤال

هل طبقت الدايت الي كتبته لك بالموضوع السابق ولا رميت به عرض الحائط ؟
achraf biceps
06-03-2011, 09:56 PM
وهل يوجد علاج للجينو :cray::ee2:
هل كرياتين يساعد على الحرق
و الكلوتامين هل يساعد على الحرق

والله لم ابدا بعد في مرحلة التنشيف يا اخي وشكرا على اهتمامك
achraf biceps
06-03-2011, 10:04 PM
وهل القفز بالحبل يعتبر من الكارديو
THE CAST
06-03-2011, 10:37 PM
وهل يوجد علاج للجينو :cray::ee2:
فيه حالات لابد فيه من تدخل جراحي وتوجد حالات اخرى وهي الاكثر شيوعا
تزول بمجرد زوال الدهون الزائده من الجسم
عادة مايكون مرافق لقلة من الشباب فترة المراهقه ويزول بعدها بفترة....

هل كرياتين يساعد على الحرق
و الكلوتامين هل يساعد على الحرق
الكرياتين والجلوتامين لايعتبر ايا منهم مركبات لحرق الدهون , لكن ربما تساعد على ذلك بطريقه غير مباشره
فان هدفك من استعمالها حرق الدهون فاقلك وفر فلوسك

والله لم ابدا بعد في مرحلة التنشيف يا اخي وشكرا على اهتمامك
اجل ابدا مالمانع




وهل القفز بالحبل يعتبر من الكارديو
يعتبر من التمارين الهوائيه نعم..
لكن التريد ميل لوحده تمرن فيه مالايقل عن 30 دقيقه

وانت فمرحلة كت وانقاص وزن فاجل الكرياتين واستعمل الجلوتامين ماعندك مشكله
achraf biceps
06-03-2011, 10:51 PM
يعني ممكن العب القفز على الحبل بدل الكارديو

وهل الحركات السويدية ممكن تكون عوض الكارديو

والله انت بتعملي تفاؤل
achraf biceps
06-03-2011, 11:13 PM
وهل النضام اللي عطيتني لازم اعمل نفس النضام يوميا
THE CAST
06-03-2011, 11:16 PM
^^^
لا
30 دقيقه عالاقل هذي كارديو على السيروالاولى تجعلها 45 دقيقه , ونطنطة الحبل هذي ماعمري لعبتها ولااعتبرها كتمرين مهم
وباقي وقت الكارديو توزعه عالسبيننغ والاوربت تراك...
والتمارين السويديه لاتغنيك عن الكارديو.

ومثل ماقلت لك الدايت اولا والتمرين ثانيا

ولاتنسى تبشرنا بنتائجك وتذكران مافي شي يجي بسرعه فلاتستعجل النتائج

وان شاء الله دوما متفائل للاحسن
achraf biceps
06-03-2011, 11:35 PM
ضروري ابشركم بس ما رديت علي هل النضام اللي عطيتني لازم اعمل نفس النضام يوميا
او يعني مو شرط اكل نفس الشيء يوميا

وزيت السمك هل تساعد على الحرق

30 دقيقه عالاقل هذي كارديو على السيروالاولى تجعلها 45 دقيقه , ونطنطة الحبل هذي ماعمري لعبتها ولااعتبرها كتمرين مهم
ما فهمت ارجوك وضح اكثر

والله انت مش عارف اقلك ايه
THE CAST
07-03-2011, 12:05 AM
طبعا تغذيه يوميه هذي المفروض تستمر عليها .

زيت السمك مفيد للصحه عموما وهو من الدهون المفيده, وتقدر تستعمله بلاشك.

اقصد 30 دقيقه هروله بنظام الفواصل ..مثلا دقيقه مشي ثم دقيقتين مشي سريع ثم دقيقه هروله ثم دقيقه جري وتعدي الكره..
achraf biceps
07-03-2011, 12:13 AM
gracias michakir kitir
achraf biceps
07-03-2011, 07:44 PM
لكن هل من الممكن العب القفز على الحبل بدل الدراجة او الجري
THE CAST
07-03-2011, 08:00 PM
لا

............................