shareef.h
05-03-2011, 03:41 PM
السلام عليكم
الله يقويكم يا ابطال ويديمكم لهاذا المنتدى الرائع
اخواني عندي استفسار بخصوص جدولي انا العب حديد من حوالي 7 اشهر وهلق بمرحلة تضخيم
بسبب ضيق وقتي جدولي كان ثلاث ايام تدريب بس
اليوم الأول صدر وباي
اليوم الثاني كتاف وتراي
اليوم الثالث ظهر وأرجل
طبعا في بين الأيام ايام راحة
وسؤالي ينفع هاد الجدول للتضخيم؟
لأنو المدرب قلي انو لازم اعيد هاد الجدول مرتين بل اسبوع يعني اتمرن ستة ايام بل اسبوع
شو رأيكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ولكم جزيل الشكر
الله يقويكم يا ابطال ويديمكم لهاذا المنتدى الرائع
اخواني عندي استفسار بخصوص جدولي انا العب حديد من حوالي 7 اشهر وهلق بمرحلة تضخيم
بسبب ضيق وقتي جدولي كان ثلاث ايام تدريب بس
اليوم الأول صدر وباي
اليوم الثاني كتاف وتراي
اليوم الثالث ظهر وأرجل
طبعا في بين الأيام ايام راحة
وسؤالي ينفع هاد الجدول للتضخيم؟
لأنو المدرب قلي انو لازم اعيد هاد الجدول مرتين بل اسبوع يعني اتمرن ستة ايام بل اسبوع
شو رأيكم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ولكم جزيل الشكر