المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية البروتين


ميثاق الخميري
05-03-2011, 05:10 PM
سلام عليكم..
عساكم بخير,,

حبيت اسالكم كم من سؤال :]

اول شي انا استخدم السيريس ماس والحمدلله وزني زاد شوي,, استفساري انه انا اخذ بروتين الصبح اول ما انش من النوم وبعده بنص ساعه اتريق لكن هالشي ياثر علي انه ما اكون قادر اتريق وايد فاكل سوي بس,, فابي اعرف بياثر لو اني اخذ البروتين بعد الريوق..

الاستفسار الثاني اني اتمرن عاده من الساعه 8 بالليل الين 10 فاخذ بروتيني بعد التمرين وعقب ارد البيت اكل شوي وعقبه ب3 ساعات اخذ بروتين مرة ثانية واللي هو قبل النوم..

فهل انه عادي اني اخذ بروتين مرتين في غضون 3 ساعات,,

والسموحة عالاطاله,, في انتظار ردكم...

طولي تقريبا 178 وزني 59 ماعرف نسبة الدهون...
france for ever
05-03-2011, 05:25 PM
سلام عليكم..

عليكم السلام و رحمة الله و بركاته


عساكم بخير,,

حبيت اسالكم كم من سؤال :]

اول شي انا استخدم السيريس ماس والحمدلله وزني زاد شوي,, استفساري انه انا اخذ بروتين الصبح اول ما انش من النوم وبعده بنص ساعه اتريق لكن هالشي ياثر علي انه ما اكون قادر اتريق وايد فاكل سوي بس,, فابي اعرف بياثر لو اني اخذ البروتين بعد الريوق..

بالنسبة للبروتين يجب اخذه صباحا بعد الاستيقاض مباشرة
لان الجسم خلال ساعات النوم الطويلة ليلا لم يتحصل على بروتين

و بامكانك الفطور بعدها بساعة او اكثر ( بعد هضم البروتين )

الاستفسار الثاني اني اتمرن عاده من الساعه 8 بالليل الين 10 فاخذ بروتيني بعد التمرين وعقب ارد البيت اكل شوي وعقبه ب3 ساعات اخذ بروتين مرة ثانية واللي هو قبل النوم..

يعتبر وقت تمرينك من اسوء اوقات التمرين

الافضل ان تحاول ان تتمرن الساعة السادسة مساءا لكي تكون هناك فترة معقولة بين وجبتي البروتين
فهل انه عادي اني اخذ بروتين مرتين في غضون 3 ساعات,,

والسموحة عالاطاله,, في انتظار ردكم...

طولي تقريبا 178 وزني 59 ماعرف نسبة الدهون...

بالتوفيق يا بطل
ميثاق الخميري
10-03-2011, 03:51 PM
مرحبا اخوي فرانسيس
مشكور كالعاده ما تقصر خوية
للأسف انه ما اقدر اغير التوقيت بسبب الدراسة,, جدولي يكون عاده من 8 الى 10 الا السبت والاحد 6 الى 8

فسؤالي الحين يا خوية الايام اللي اروح فيها من 8 الى عشر هل يفضل اني اخذ مرتين باليوم بس لانه نفس ما قلت المفروض اعطي وقت كافي بين البروتينات...
ميثاق الخميري
12-03-2011, 04:17 AM
ممكن رد الله يخليكم ..D:
THh Rock
12-03-2011, 07:10 AM
شوف يا بطل دام وقتك ضيق يصير البروتين الحصه الاولى له الصباح والحصه الثانيه تكون تقريبا الساعه 2 او 3 اي بالوقت الي ماعندك فيه وجبه
ميثاق الخميري
12-03-2011, 11:25 PM
تسلم اخوي احمد,,

بس انا اول برمتين اخذه الساعه 12 او 12ز30 لاني اصحى من النوم هالوقت فشو اسوي ؟؟
THh Rock
12-03-2011, 11:36 PM
اوك تصحى الساعه 12 ونص
على كذا خذه اول مره الساعه 1 الا ربع والمره الثانيه الساعه 6 والاخيره بعد التمرين
ومتى تنام!!
ميثاق الخميري
13-03-2011, 12:28 AM
تسلم خويه احمد ما قصرت

انام بين الساعة 12 وال2 ياخوي D: