المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية استفسار بخصوص وقت البروتين


Orochi202
08-03-2011, 11:07 AM
السلام عليكم
انا اسخن 10 دقايق كارديو بعدين اخش حديد وبعد الحديد اسوي نص ساعة كارديو لاني قاعد انشف الحين سؤالي اخذ البروتين بعد الحديد وقبل الكارديو ولا بعد ما اخلص من الكارديو وسوؤالي الثاني اقدر اقضي وقت اكثر في الكارديو؟
وشكرا جزيلا
THh Rock
08-03-2011, 11:13 AM
وعليكم السلام
اخوي كم وزنك وطولك ونسبة الفات ومكملاتك ايضا ..!
Orochi202
08-03-2011, 11:31 AM
وزني٧٣
طولي ١٦٩
نسبة الفات ١٥
استخدم ايسو١٠٠ وامينو تك
Orochi202
08-03-2011, 08:08 PM
معقولة ولا رد
france for ever
08-03-2011, 09:33 PM
السلام عليكم
عليكم السلام
انا اسخن 10 دقايق كارديو بعدين اخش حديد وبعد الحديد اسوي نص ساعة كارديو لاني قاعد انشف الحين

سؤالي اخذ البروتين بعد الحديد وقبل الكارديو ولا بعد ما اخلص من الكارديو
بعد الكارديو
وسوؤالي الثاني اقدر اقضي وقت اكثر في الكارديو؟

بالنسبة لوزنك و نسبة الدهون 30 دقيقة كافية

و بامكانك ممراسة الكارديو او الهرولة او السباحة ايام الراحة
وشكرا جزيلا

العفو اخي

بالتوفيق
رحال الجنوب07
08-03-2011, 09:38 PM
حبيبي ماشاء الله عليك نسبة الدهون حلوه عندك
بالنسبة للبروتين بعد التمرين لازم تأخذه لان العضله تكون محتاجه كمية من البروتين عشان تعوض البروتين اللي خسرته في التمرين
بالنسبة للامينو فعادي تأخذه قبل التمرين وبعد التمرين وطريق استخدم الامينو تك

4 قبل الفطور + 4 بعد التمرين مباشره + 4 قبل العشاء او قبل النوم مع كوب حليب

بس لو تستخدم ملتي فيتامين في كورسك يكون افضل لان البروتين اللي تستخدمه مافيه كميه كافيه من الفيتامينات يعني لو قلنا بروكمبلكس ممكن يكون كافي لانه يحتوي فيتامينات
Orochi202
09-03-2011, 12:35 AM
اخوي france for ever
شكرا جزيلا وماقصرت
لكن اخر استفسار اللي هو هل ممكن امارس hiitبعد التمرين ولا بايام الراحة بس؟

حبيبي ماشاء الله عليك نسبة الدهون حلوه عندك
بالنسبة للبروتين بعد التمرين لازم تأخذه لان العضله تكون محتاجه كمية من البروتين عشان تعوض البروتين اللي خسرته في التمرين
بالنسبة للامينو فعادي تأخذه قبل التمرين وبعد التمرين وطريق استخدم الامينو تك

4 قبل الفطور + 4 بعد التمرين مباشره + 4 قبل العشاء او قبل النوم مع كوب حليب

بس لو تستخدم ملتي فيتامين في كورسك يكون افضل لان البروتين اللي تستخدمه مافيه كميه كافيه من الفيتامينات يعني لو قلنا بروكمبلكس ممكن يكون كافي لانه يحتوي فيتامينات
انا لي 9 شهوور وانا ما اوقف اوبتي مان عشان كذا نسيت اذكره:p
وشكرا اخوي رحال