تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : عندي مكملات وابي اعرف التوقيت المناسب لاهنتم


حمد يوسف
08-03-2011, 09:13 PM
السلام عليكم
شخباركم ان شاء الله بخير
المهم انا طولي 166
ووزني اول مادخلت النادي 46 << ظعيف جدا جدا جدا جد
صارلي شهر الحين بالنادي
وزني وصل 48.9
عندي بروتين سيريس ماس + امينو3000 + جلوتامين + كرياتين باور
كل المطلوب ابي اعرف متى اكل ذا ومنى اكل ذاك
اتمنى مساعدتي
مع العلم ان عمري 22 وللاسف الي يشوفني يقول عندك مدرسه بكره ؟
اتمنى التوظيح بالظبط بخصوص التوقيت
شاكر لكم
france for ever
08-03-2011, 09:28 PM
السلام عليكم
عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
شخباركم ان شاء الله بخير
المهم انا طولي 166
ووزني اول مادخلت النادي 46 << ظعيف جدا جدا جدا جد
صارلي شهر الحين بالنادي
وزني وصل 48.9
عندي بروتين سيريس ماس + امينو3000 + جلوتامين + كرياتين باور
كل المطلوب ابي اعرف متى اكل ذا ومنى اكل ذاك
اتمنى مساعدتي
مع العلم ان عمري 22 وللاسف الي يشوفني يقول عندك مدرسه بكره ؟
اتمنى التوظيح بالظبط بخصوص التوقيت
شاكر لكم


ان شاء الله مع الاهتمام بالتغذية و استعمالك هذه المكملات سيزبد وزنك زيادة ملحوظة

مكملاتك ممتازة و تناسب هدفك

ما شاء الله عليك اختياراتك موفقة

السريس ماس
سكوب صباحا مح حليب + سكوب بعد التمرين ب 30 دقيقة مع ماء + سكوب قبل النوم مع حليب

الاحماض الامينية 4 قبل التمرين و 4 بعد التمرين مباشرة

الجلوتامين

5 غرام قبل التمرين + 5 غرام بعد التمرين ( تخلطه مع السريس ماس ) + 5 غرام قبل النوم ( تخلطه مع السريس ماس )

الكرياتين

فترة التحميب ( اول 5 ايام )

5 مرات باليوم 5 غرام كل سكوب

فترة ما بعد التحميل ( بعد ال5 ايام )

مرتان فقط 5 غرام قبل التمرين و 5 غرام بعده

و اي سؤال لا تتردد

بالتوفيق
حمد يوسف
09-03-2011, 01:07 PM
الله يعطيك الف عافيه اخوي فرنسي
بس في شي مافهمته
الكرياتين

فترة التحميب ( اول 5 ايام )

5 مرات باليوم 5 غرام كل سكوب

فترة ما بعد التحميل ( بعد ال5 ايام )

مرتان فقط 5 غرام قبل التمرين و 5 غرام بعده

الكرياتين الي عندي كبسولات
والشي الثاني الجلوتامين مع وش اخلطه ؟ لان مع الحليب صراحه ابد مو راضي ينبلع لان الطعم الله لايوريك
france for ever
10-03-2011, 10:30 AM
الله يعطيك الف عافيه اخوي فرنسي
الله يعافيك و يسلمك
بس في شي مافهمته
الكرياتين

فترة التحميب ( اول 5 ايام )

5 مرات باليوم 5 غرام كل سكوب

فترة ما بعد التحميل ( بعد ال5 ايام )

مرتان فقط 5 غرام قبل التمرين و 5 غرام بعده


الكرياتين الي عندي كبسولات

في حالة الكبسولات نفس الكمية
فقط تاكد من كمية الكرياتين الموجود في كل كبسولة فمثلا اذا كانت كل كبسولة تحتوي على غرام واحد كرياتين فتناول 5 كبسولات لتحصل على 5 غرامات
و اذا لم تتمكن من ذلك اكتب لي اسم الشركة و اسم المكمل و انا ساكتب لك التعليمات و طريقة الاستعمال

في المرة القادمة اشتري كرياتين بودر لانه افضل و اسهل امتصاصا و اقتصادي
والشي الثاني الجلوتامين مع وش اخلطه ؟ لان مع الحليب صراحه ابد مو راضي ينبلع لان الطعم الله لايوريك

الكلوتامين تخلطه مع البروتين (بعد التمرين و قبل النوم)1
اما قبل التمرين بامكانك خلطه مع كميه قليلة من العصير