سعد877
11-03-2011, 09:18 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة ...
انا توني جديد علي المنتدي وبغيت شويه استفسارات عن تنميه العضالاات
عمري 18 وانشاءالله خلاال 3 شهور بدش صاله حديد
وابي اعرف شنو البروتينات المناسبه لي لتقويه العضلاات وتنميتها وظهورها بسرعه
وابي الطعام المناسب مع لعب الحديد وزياده الوزن والعضله
وبعد ابي اعرف التدريبات التي تقوي عضله الصدر والرقبه الكتف وعضلاات الظهر
وأل عنده معلومات اضافيه يقولي ويفدني ((جزاكم الله خيرر
وفي الاخير اشكركم واسمحولي على المطاوله فى الحديث لاني جديد فى هذا الاموور وشكررررا ويعطيكمك الف عافيه
انا توني جديد علي المنتدي وبغيت شويه استفسارات عن تنميه العضالاات
عمري 18 وانشاءالله خلاال 3 شهور بدش صاله حديد
وابي اعرف شنو البروتينات المناسبه لي لتقويه العضلاات وتنميتها وظهورها بسرعه
وابي الطعام المناسب مع لعب الحديد وزياده الوزن والعضله
وبعد ابي اعرف التدريبات التي تقوي عضله الصدر والرقبه الكتف وعضلاات الظهر
وأل عنده معلومات اضافيه يقولي ويفدني ((جزاكم الله خيرر
وفي الاخير اشكركم واسمحولي على المطاوله فى الحديث لاني جديد فى هذا الاموور وشكررررا ويعطيكمك الف عافيه