المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ابي ضخامه اسطوريه فالجزاء العلوي من الجسم ..افيدونا


كوع ابن كعب
15-03-2011, 10:25 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

ياكابتن المنتدى العظيم ..

انا ادمي طولي بين 185 و 190
ووزني بين 70 و 90
وعمري 17 و 6 شهور

محتااااج ضروري جدا كووورس تضخيم سريع

للمنطقة الصدر+الذراعين+الرقبه

ابيها تصير كبر البراميل اذا ماعليكم كلافة

واكيد الكورس فيه اوقات النوم وعدد الوجبات واوقات التمارين

اوقات النوم والتمارين مافيه مشكلة افهم فيها

اما الوجبات الامينو و المفردات الانجليزيه ذي ما افهم فيها ابد ~~"

وعشان تسهل علي وعليكم وع المشاهدين

قولوا كل كذا وكذا وكذا يعني ارجوكم ارجوكم لا يجني كبتن ويقول خذ امينو او جلوتامين او او

عشان ما افهم فيها

اما المكملات فافهم فيها والحمد لله

وفيه استفسار بسيط بخوص المكملات : انا انسان ادور الضخامه فايش افضل المكملات الي احتاجها فالكورس + المكملات من وين اجيبها :p يعنيمن صيدلية والا من وين :p

وفالنهاية اهنيكم ع المنتدى الي اسمه منتدى ^^ قصم انه جامد قداااااا قدااااا

كان معكم من خلف الشاشه...

كوع ابن كعب

كونوا بخير.
Broken Sword
15-03-2011, 11:01 PM
تقولي تبي ضخامة اسطورية..

اوكي عطني جدول تمارينك

وزنك بالضبط وين بين 70 و 90 يعني تبيني احزر مثلاً
وطولك بين 185 و 190 ترا يمدحون المتر حق الخياطة

والمكملات من مورد او من جي ان سي او تستوردها بنفسك دامك فاهم فيها الاولى انك تفهم من وين تجيبها..
ثاني شي تراك لحست مخي كيف تقول لحد لا يجيني كبتن ويقول خذ امينو او جلوتامين عشانك ما تفهم فيها ثم تشطح وتقول "اما المكملات فافهم فيها والحمدلله"
اعذرني على التحجير بس تراني فاضي اليوم لانه عندي راحة اليوم هع
وبس
كوع ابن كعب
15-03-2011, 11:26 PM
ههههههههه والله انا خذيت لفه توني فالقسم ذا وفهمت شويات
الوزن 83 و الطول 187
اما المكملات فانا اسأل ايش افضل شي عشان انا ابي ضخامه
ووين اللقاها ؟؟
والامينيو ذا الي فهمته انه يساعد فالضخامه بحيث تتمزق ويرجع يصلحها على
بس الي بعرفه وش اكل عشان احصل ضخامه تمام ؟؟
و تصدق انا جبت التحجير ع نفسي والمعذره اذا لخبطتكم يالكباتن
Broken Sword
16-03-2011, 01:00 AM
هههههههههه لا يا كبتن مافي مشكلة من وزنك وطولك اعتقد انه مناسبين بعض..

وتراني مثل اول ما بديت باللعبة حتى بدايتي كانت استهبال اذا طفشت رحت النادي وكنت اسحب واجد ولا اكل..

المكملات اذا كملت شهرين الى 3 شهور ابدا خذها بس تذكر انها ولا شي لان الاكل ثم الراحة ثم التمرين هم الي يحددون نتايجك موب مكملات ولا شي ثاني..

والمكملات تقدر تعتبرها اكل واحياناً تقدر تستدبل صدور الدجاج بسكوب بروتين مثلاً

افضل شي واللي انا استعمله:
1- وي بروتين من شركة اوبتيميوم
2- امينو 3000 من شركة انكردبل بولك
3-اوبتي مين (فيتامينات) من شركة اوبتيميوم

الامينو هو بروتين لكن بصيغة اخرى الامينو يساعد على الاستشفاء لانه يحتوي على جلوتامين ايضاً يساعد على حرق الدهون لانه يحتوي على كارنتين ويعطي طاقة خفيفة(بالمدى الطبيعي موب زي المنشطات يعني هع)

وتلقاها يا حبي عند الكبتن ذا روك(قسم بالله اني ما اعرفه شخصياً ولا عرفته الا من المنتدى حتى ما اعرف منه الا انه ساكن بالسويدي واسمه احمد هع والنعم فيه والله) وبصراحة هو المورد الوحيد الي اقدر أأكد لك انه موثوق ومنتجاته مستوردة ومخزنة تخزين سليم..

تلقى موضوعه بمنتدى البيع والشراء اسم عضويته THE ROCK
اسأله وانا واثق انه ما راح يقصر معك جزاه الله خير
او اي مورد اخر
الموت07
16-03-2011, 01:12 AM
شوف انا ماقدر افيدك في التضخيم بشكل عام لاكن بقولك شي مو تلعب شهر وتقول مابين شي هههههههههه تبي شي لازم تتعب يعني اتعب وانبسط والمكملات موجوده عند وهو كابتن ويقدر يفيدك ويقدر يديك مكملات خاصه فيك مناسبه مع وزنك وطولك
THE ROCK
كوع ابن كعب
16-03-2011, 06:27 PM
ماتقصرووون
بس فيه عندنا صيديلة اذا ماخاب ضني
مكتوب عليها صادرات جي ان سي
والي فهمته ان جي ان سي توزع مكملات
كيف طيبه صادرات جي ان سي ؟؟
tahrawi
16-03-2011, 08:53 PM
اخي اذاتبي ضخامة اسطورية يجب عليك تناو 9 وجبات (كل ساعتين ونص وجبة ) وعليك تناول 4جرام من البروتين و8غم من الكربوهيدرات و1غم من الدهون لكل كيلو جرام من وزنك وبخصوص الجدول التدريبي يجب عليك التمرين خمس ايام في الاسبوع . كل يوم عضلة كبيرة مع عضلة صغيرة . 5تمارين للعضلة الكبيرة و3تمارين للعضلة الصغيرة والنوم من 7-8 ساعات وأخيرا عليك بتناول الواي بروتين فهو افضل للضخامة الصافية
odi man
17-03-2011, 01:47 AM
المعروف انه ما في شي أسمه ضخامه أسطوريه إلا بالهرمونات لأن الجينات تبعك لها حدود فإذا وصلت لحدودها رح توقف ضخامة العضلات ومارح تنفع تمارين الضخامه معك
ثانيا لو تكتب لنا نسبة الدهون نقدر نفيدك بمكملات مناسبة لك لأنه في بروتين جينر و زيرو فات وأيضا منتجات باور وكرياتين وأمنيو
والجدول الغذائي من 6-7 وجبات بالكثير تتكون من بروتين و كربوهيدرات كثيرة و دهون بنسبة قليله حتى ما تتعبى دهون وتتعب نفسك في التنشيف
بالنسبه للتمارين الكباتنه أفادوك
وملاحظه أخيره :.
لازم تهتم بالأرجل كل ما زدت ضخامه رح يزداد وزنك وتثقل على رجلك ووقتها ما رح تقدر تجري زين ولا تقدر تتمتع برجليك زين
أي استفسار ,, لا تتردد ..
بالتوفيق
العاشق M
17-03-2011, 02:48 AM
ياجماعه ماقصرتو بس لاتحطمون الرجال ولاتبالقون فيها
الخلاصه ياصاحب الموضوع
اتبع 4 خطوات وراح توصل للتبيه
النوم الراحه
التغذيه
والتركيز في التمرين
وبالاخير المكملات

النوم لازم يكون كفايه 7 ساعات والراحه اقل شي في الاسبوع يومين
التغذيه سوي لك جدول غذائي امشي عليه مايقل عن 6 وجبات مع البروتين
والتمرين حاول تركز وقت العب في نفس العضله كانك داخل فيها
المكملات وزنك اشوفه كثير يعني يبيلك مكملات عضل صافي واذا اول كورس خذلك مكملات خفيفه يعني مكملين او ثلاثه
وبلاخير لازم الصبر اشوي وراح تشوف النتائج
بتوفيق