oussamadinho
16-03-2011, 02:36 PM
[/B]ليوم جايبليكم بروتين طبيعي للضخامة العضلية و للنحفاء
زادني خلال شهر 6 كيلو غرامات مع التغدية و التمرين الجيد
لا اطول عليكم هذه الوصفة سحرية لتضخيم العضلات[B]
1- الصوجا تاخذ 2kg تترك في الشمس لمدة ساعتين او 3 ساعات ثم تطحن
2-كوكاو 1kg و نصف يقلى و يطحن كاوكاو= الفول السوداني
3- السانوج او الحبة السوداء ثلات علب او اربعة
4- اللوز 2kg يطحن بدون قلي
5- الدقيق 1kg يحمر في الفرن
6- التمر 2kg تطحن
7-زريعة الكنان 1kg تترك في الشمس لمدة ساعتين ثم تنقى وتطحن
8-الزبيب يطحن
9-اد تريد تزيد 1kg فستف لا باس يطحن لان الفستق غني بالبروتين
بعد ان يتم طحن هذه المواد يتم خلطها مع بغضها باضافة العسل الحر نعم العسل الحر حتى ينتج لنا في الاخير خليط متماسك وليس سائلا لا يجب صب العسل بكمية كبيرة في الاخير نقسمها اى ثلات اجزاء و نبدا بتناول ملعة و نصف قبل و بعد التمرين بنصف ساعة
و اضيف انا عصير مكون من التفاح و الموز بالليمون ليس بالحليب بعد الانتهاء من التمرين مباشرة
اللهم بارك لنا في صحتنا و لا تفتنا بها
زادني خلال شهر 6 كيلو غرامات مع التغدية و التمرين الجيد
لا اطول عليكم هذه الوصفة سحرية لتضخيم العضلات[B]
1- الصوجا تاخذ 2kg تترك في الشمس لمدة ساعتين او 3 ساعات ثم تطحن
2-كوكاو 1kg و نصف يقلى و يطحن كاوكاو= الفول السوداني
3- السانوج او الحبة السوداء ثلات علب او اربعة
4- اللوز 2kg يطحن بدون قلي
5- الدقيق 1kg يحمر في الفرن
6- التمر 2kg تطحن
7-زريعة الكنان 1kg تترك في الشمس لمدة ساعتين ثم تنقى وتطحن
8-الزبيب يطحن
9-اد تريد تزيد 1kg فستف لا باس يطحن لان الفستق غني بالبروتين
بعد ان يتم طحن هذه المواد يتم خلطها مع بغضها باضافة العسل الحر نعم العسل الحر حتى ينتج لنا في الاخير خليط متماسك وليس سائلا لا يجب صب العسل بكمية كبيرة في الاخير نقسمها اى ثلات اجزاء و نبدا بتناول ملعة و نصف قبل و بعد التمرين بنصف ساعة
و اضيف انا عصير مكون من التفاح و الموز بالليمون ليس بالحليب بعد الانتهاء من التمرين مباشرة
اللهم بارك لنا في صحتنا و لا تفتنا بها