المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام مشكله في فتره الضخامه فهل من حل ؟+ استفسارات عن كورسي القادم ان شاء الله


hema50
17-03-2011, 02:38 AM
مشكله الكرش من الجينر – في فتره الضخامه هل من حل ؟

السلام عليكم

الطول:185
الوزن:80
الدهون:16 % أغلبها في المعده
العمر: في شهر 10 القادم بإذن الله 21 سنه
المده:شهرين بلعب حديد



انا في فتره ضخامه ولكن اريد ان اخفض نسبه الدهون الي 13او 12%% اللي سببهالي الترو ماس (جينر) –والله عندي كرش فظيع فظيع !


هل استطيع وانا في فتره ضخامه ان اخفض نسبه الدهون ؟؟ وما هي الطرق الصواب لذلك ؟؟ وما هي التمارين المساعده ؟
وهل في نوع من الاكل ابتعد عنه ؟؟--بصراحه انا باكل كل حاجه !!

مع العلم اني لا أطمح لظهور السكس باكس ولكن اريد ان ازيل الكرش اللعين !!

وما رأيكم في كورسي القادم

- بروكوملكس عادي (هل اغيره الي كازيين او ايزو100 ؟؟)
-امينو 4800 dymatize
-كرياتين dymatize

وهل ممكن بعد التمرين اني اخذ الكريايتن مع البروتين والامينو ؟؟ ولا لازم فتره بينهم ؟؟
العاشق M
17-03-2011, 03:29 AM
مشكله الكرش من الجينر – في فتره الضخامه هل من حل ؟

السلام عليكم
وعليكم السلام
الطول:185
الوزن:80
الدهون:16 % أغلبها في المعده
العمر: في شهر 10 القادم بإذن الله 21 سنه
المده:شهرين بلعب حديد



انا في فتره ضخامه ولكن اريد ان اخفض نسبه الدهون الي 13او 12%% اللي سببهالي الترو ماس (جينر) –والله عندي كرش فظيع فظيع !


هل استطيع وانا في فتره ضخامه ان اخفض نسبه الدهون ؟؟ وما هي الطرق الصواب لذلك ؟؟ وما هي التمارين المساعده ؟
تزيل الكرش ونسبة الدهون نتخفض
بس خلي عندك 20 قبل التمرين وبعد التمرين كارديو
وهل في نوع من الاكل ابتعد عنه ؟؟--بصراحه انا باكل كل حاجه !!
نعم اكلات المشبعه بدهون
واهتم بوجبات القنيه بالبروتين

مع العلم اني لا أطمح لظهور السكس باكس ولكن اريد ان ازيل الكرش اللعين !!
طيب بس لازم تتمرن بطن على الاقل 3 مرات في الاسبوع عشان يزيل الكرش
وما رأيكم في كورسي القادم

- بروكوملكس عادي (هل اغيره الي كازيين او ايزو100 ؟؟)
خليك على البرو
-امينو 4800 dymatize
ممتاز
-كرياتين dymatize
اشوف لو تأجله الى وقت آخر افضل حتى تنزل نسبة دهونك
وهل ممكن بعد التمرين اني اخذ الكريايتن مع البروتين والامينو ؟؟ ولا لازم فتره بينهم ؟؟

عادي بعد التمرين
بس قبل لا
انت طبعا راح تضخم عضل صافي هذآ قصدي
بتوفيق
hema50
17-03-2011, 07:11 AM
ليش ااجل الكريايتين ..وما علاقته باللدهون ؟
العاشق M
17-03-2011, 04:52 PM
حبيبي الكرياتين راح يعبيك مويه
وانا قلت لك اذا تبي تضخيف وتقليل نسبة الدهون لازم يكون تضخيم عضل صافي
ولا راح يكون تضارب
ابو جويسم
17-03-2011, 05:03 PM
من اسمها ضخامة يعني طبيعي غير يتضخم كل شي بعدين قم بالتنشيف
العاشق M
17-03-2011, 06:09 PM
^^
يالغلا اهو يبغى ينزل نسبة الدهون عنده يعني لازم يمشي على نظام على عضل صافي
ارجو وصلت الفكره حبيبي
ابو جويسم
17-03-2011, 06:30 PM
^^
فاهم وش قصده بس من المعروف ان التضخيم يصاحبه دهون كثيره ولاتنسى انه كان او لازال يستخدم الترو ماس
hema50
18-03-2011, 11:50 AM
شكرا العاشق M