كورس هرموني شد الجسم وحرق الدهون

[ابوناشي]

السلام عليكمه ورحمه الله

أخواني
انا محتار وابي نصيحتكم بكورس هرموني ، أنا لي سنه ونص أحاول اخفف من وزني ، ماشي نفع معاي ، خسيت حوالي ٢٦ كيلو بدون حوارق ولا اي شي لكن خلاص وزني وقف مو راضي ينزل جنني يزيد ويثبت لدرجه اني وصلت لـ ١٠٠ دقيقه كارديو لكن ما نفع ، واتوقع يبقالي وقت طويل عشان انحف واذا نحفت بعد وقت طويل عشان أشد الجلد يعني معاناه ، فقمت ألعب ضخامه واكتسبت نسبه عضلات كويسه لكن باقي الدهون أكثر من العضلات عندي ، أنا أدرس بالخارج وكل شي متوفر عندي .....الصاله الي انا فيها مافيها مدرب والبائعين بصراحه ما اثق بنصيحتهم ومالي الا الله ثم انتم

العمر : ١٩
الطول : ١٧٣
الوزن : ٨٨
نسبه الدهون ٢٠٪

لي العب ٦ شهور تضخيم
مكملاتي
وي بروتين اوبتمم
كازين اوبتمم
امينو تك
اوبتي من
زيت السمك
كرياتين لكن باقي ما استخدمته
أبي كورس هرموني تنشيف وشد وحرق دهون

يعطيكم العافيه

[ابوناشي]

اخواني انا مابي اخذها على عماي ياليت النصيحه .. انا انسان عشقت الحديد وناوي اكمل

[ابو جويسم]

نسبة الدهون مرتفعه عندك حاول تخففها يالغلا ،،،،

بعدين يالغلا ماهي سحر شد وتنشيف وحرق دهون

من وجهة نظري الهرمونات تستخدم يوم تكون عندك كتلة عضلية و يوقف الجسم عن بناء العضلات وتاخذ لك كورس يكبر العضلات

[THh Rock]

اخوي انا اجزم انه اكلك ونومك وتمرينك في خلل ......!!!
والهرمونات مين الي لعب عليك وحط الفكره برااسك !!! العكس معظم الهرمونات تحبس مويه في الجسبم بنسبه شبه عاليه ..!!
انت ركز على البروةبيك ودراجات السبيننغ والاهم اكلك يا بطل لا تقعد تلعب على نفسك وتقول مثلا يلا مره مرتين ما تضر !!
ولازم وجباتك تقسمها على مدار يومك ولازم كل وجبه تكون غنيه بالبروتين والفيتامين وقليل من الكارب

[ابوناشي]

نسبة الدهون مرتفعه عندك حاول تخففها يالغلا ،،،،

بعدين يالغلا ماهي سحر شد وتنشيف وحرق دهون

من وجهة نظري الهرمونات تستخدم يوم تكون عندك كتلة عضلية و يوقف الجسم عن بناء العضلات وتاخذ لك كورس يكبر العضلات


الهرمونات لها استخدامات تضخيم وتنشيف وانا ابحث عن التنشيف وتقدر تبني وتنشف بنفس الوقت

[ابوناشي]

اخوي انا اجزم انه اكلك ونومك وتمرينك في خلل ......!!!
والهرمونات مين الي لعب عليك وحط الفكره برااسك !!! العكس معظم الهرمونات تحبس مويه في الجسبم بنسبه شبه عاليه ..!!
انت ركز على البروةبيك ودراجات السبيننغ والاهم اكلك يا بطل لا تقعد تلعب على نفسك وتقول مثلا يلا مره مرتين ما تضر !!
ولازم وجباتك تقسمها على مدار يومك ولازم كل وجبه تكون غنيه بالبروتين والفيتامين وقليل من الكارب


أخوي عجزت وانا اجرب ماشي نفع ، مابي اكون ظالم بصراحه في بعضها تنفع لكن شهر او شهرين بالكثير بعدين الجسم ما يسجيب ، غير اني طول الوقت تعبان بالجم لاني مقلل من الكارب ... الشباب الي معاي بالجم أغلبهم يستخدمون يعني طول الوقت الي تمرين فيه اشوف اشخاص عندهم كتل دهنيه وفي خلال شهرين اجسامهم ناشفه ومقسمه وانا مغرزززز مع ان تمريني جاد والدايت ممتاز والنوم اقل شي ٦ واكثر شي ٩ بس جسمي عنيد



شباب شخص معاي بالجم عطاني اقتراح : ونسترول ( استانزولولو ) , سيبونيت , بريموبلان


بليز توتو جده وحمد وسكيري فيس افيدوني

[.hamad.]

هلا اخوي اسمحلي على التأخير ..


اشرايك فالبداية نحاول نرتب الوجبات ونبلش بدون منشطات ونشوف وش يصير معاك ..


وانا اقدر انزلك بدون منشطات .. لاتفكر بالهرمون لان سنك مايناسب فالوقت الحالي ...


ونسبة الدهون ماتصلح لكورس ألحين ..

[dhoom550]

اشوف ان توك على الهرمونات

ونصيحه ابعد قدر ما تقدر عنها لان مظارها اكثر من فوائدها

واهم شي يكون عندك العزيمه وان شاء الله بتطرح الوزن الى تبيه بدون كورس

اهتم باكلك وتمارينك ونومك

وبالتوفيق ،،،

[ابوناشي]

هلا اخوي اسمحلي على التأخير ..


اشرايك فالبداية نحاول نرتب الوجبات ونبلش بدون منشطات ونشوف وش يصير معاك ..


وانا اقدر انزلك بدون منشطات .. لاتفكر بالهرمون لان سنك مايناسب فالوقت الحالي ...


ونسبة الدهون ماتصلح لكورس ألحين ..



أنا ثقتي فيك كبيره أخوي .. طيب وش الخطوة الجايه

[ابوناشي]

اشوف ان توك على الهرمونات

ونصيحه ابعد قدر ما تقدر عنها لان مظارها اكثر من فوائدها

واهم شي يكون عندك العزيمه وان شاء الله بتطرح الوزن الى تبيه بدون كورس

اهتم باكلك وتمارينك ونومك

وبالتوفيق ،،،

أخوي آخر العلاج الكي وانا لو مو مجبور ما فكرت فيها

[.hamad.]

أنا ثقتي فيك كبيره أخوي .. طيب وش الخطوة الجايه

ان شاء الله ماخيب ضنك وبإذن الله الكل بيساعدك هنا في المنتدى ياخوي ..

[.hamad.]

انا قريت موضوعك كامل واستغرب من احباطك مع ان اللي يشوف موضوعك ويشوف كم نزلت من وزنك يقول هذا وحش وعنده عزيمه قوية ماشاء الله ..

ايش المشكله ؟؟

[ابوناشي]

انا قريت موضوعك كامل واستغرب من احباطك مع ان اللي يشوف موضوعك ويشوف كم نزلت من وزنك يقول هذا وحش وعنده عزيمه قوية ماشاء الله ..

ايش المشكله ؟؟


أخوي المشكلة جسمي وقف يستجيب للدايت وتمارين نزول الوزن.

ممكن تفيدني من خلال خبرتك

[.hamad.]

أخوي المشكلة جسمي وقف يستجيب للدايت وتمارين نزول الوزن.

ممكن تفيدني من خلال خبرتك

الله يهديك يابوناشي كل هذا التذمر والزعل عشان جسمك وقف يستجيب هههههه

والله حسبت في شي كايد عندك ..

بسيطه ياخوي ووعد مني ان اخلي وزنك 60 كيلو اذا تبي ..

ابي اعرف وش نظامك الغذائي اليومي بالتفصيل مع المكملات ونوعها وطريقة استخدامها .

وكم يوم تتمرين فالاسبوع وايش نوع التمرين ..

[ابوناشي]

الله يهديك يابوناشي كل هذا التذمر والزعل عشان جسمك وقف يستجيب هههههه

والله حسبت في شي كايد عندك ..

بسيطه ياخوي ووعد مني ان اخلي وزنك 60 كيلو اذا تبي ..

ابي اعرف وش نظامك الغذائي اليومي بالتفصيل مع المكملات ونوعها وطريقة استخدامها .

وكم يوم تتمرين فالاسبوع وايش نوع التمرين ..


والله ياخوي وزني وقف ٤ شهور هذا غير طول الوقت تعبان والريكفري صار بطيء عندي

الدايت

وجبه ١ : ٣ ملاعق شوفان مع حليب + فول + بيضه وحده
وجبه ٢ : قطع أناناس وفراوله أو موز وبرتقاله
وجبه ٣ : ١ صدر دجاج مشوي + بطاطس مشوي متوسط الحجم
بعد التمرين على طول : موزه + بروتين شيك
وجبه ٤ بعد التمرين بساعه : مكرونه مسلوقه + لحم مفروم أو صدر دجاج مشوي
وجبه ٥ : ٣ قطع اناناس + كازين بروتين مع ماي


المكملات

وي بروتين جولد ستاندرد .. بعد التمرين بس
امينو تك .. ٦ حبات قبل التمرين و ٦ بعده على طول مع الوي
اوبتي من .. ٣ حبات موزعه على اليوم
زيت السمك .. حبتين بالصبح وبالليل

كرياتين مونوهيدريت عندي بس ما استخدمه عشان يقولون يحبس ماي وينفخ الجسم

التمرين

صدر
ظهر + ترابيس
راحه
باي وتراي
أرجل وأكتاف
راحه
راحه


أحمي ٥ دقايق + تمارين إطاله
كاريو ٣٠ ساعه بعد كل تمرين Low intensity
اروح الجم مشي ٢٠ دقيقه الى نص ساعه والرجعه نفس الشي

أنام بالقليل ٦ ساعات وبالكثير ٩ ساعات

[.hamad.]

جدولك تمام وبغير بعض الشغلات البسيطة فيه ..

بس اول شي ابي اعرف كم الوزن اللي تبي توصله .. وهل عندك دهون معنده معاك بمكان معين ..؟؟

اكثر تغيير بغيره معاك بيكون فالاكل بشرط انك تلتزم بالحرف وبدون معارضة وبتشوف التغيير في وزنك خلال 10 ايام فقط ...

وسيكون النظام كالاتي :-
البروتين لايتغير وهو وزن الجسم مرتين ..
الكارب 3 ايام قليل واليوم الرابع عالي جداً وهاكذا ...
الدهون شبه معدومة ..

[ابوناشي]

جدولك تمام وبغير بعض الشغلات البسيطة فيه ..

بس اول شي ابي اعرف كم الوزن اللي تبي توصله .. وهل عندك دهون معنده معاك بمكان معين ..؟؟

اكثر تغيير بغيره معاك بيكون فالاكل بشرط انك تلتزم بالحرف وبدون معارضة وبتشوف التغيير في وزنك خلال 10 ايام فقط ...

وسيكون النظام كالاتي :-
البروتين لايتغير وهو وزن الجسم مرتين ..
الكارب 3 ايام قليل واليوم الرابع عالي جداً وهاكذا ...
الدهون شبه معدومة ..


أبي أوصل ٧٠ وبعدها ببدأ تضخيم
الدهون بالمعده والأفخاذ

بس أخوي ما فهمت الدايت ياليت توضحه