اصابه خفيفه في الكتف .. هل أكمل ولا إيش أسوي ..!؟!؟

[Mizo Robben]

ياشباب .. أنـا ألعب لياقه لحرق الدهون وخفض الوزن .. وألعب حديد تكرارات عشان شد الجسم والحرق ..

كانت عندي إصابه خفيفه في الكتف قبل لا أبدأ النادي .. لأني طحت عليه طيحه خفيفه .. وطقّت العظمه صار في ألم كم يوم وراح .. بس ما عالجتهـا ..

الآن لمن لعبت حديد .. تمارين الصدر .. رجع ألم الكتف على خفيف .. هل أكمل تمارين الحديد .. ولا الإصابه هذي بتمنعني إني أكمل الفتره هذي .. !!! وكيف أسرع طريقة لعلاجهـا .. ؟؟؟

ولو ما قدرت أكمل .. ! أنـا أعاني من دهون في الصدر .. إيش التمارين اللي أقدر أسويهـا غير الحديد لحرق دهون الصدر .. !! ؟؟

[الناعسي]

عندك الجري والدراجه
تحرق الدهون صح
شف موضوع دراجات spinning
بيفيدك
عالج كتفك ولا تستهين بالاصابه ما دامها رجعت لك عالجها وعطها وقت كافي من الراحه
والحديد لاحق عليه بعدين

الله يشافيك

[عآشق الـ gym]

أخوي أصعب الاصابات هي التي في الكتف

انصحك باستشارة طبيب العظام وطبيب العلاج الطبيعي للطمأنينة لا أكثر
وان شاء الله مافبها شي ..ٍ~

واما بالنسبة للتمرين ، ف حاول انك تتعلق وتظل متعلق فالهوا مدة دقيقة ، وبعدها ريح وبعدين ارجع تعلق ، ،، هذا الكلام سوه قبل التمرين

وبعدين عليك بإطالات الكتف

سوي كل الللي تعرفه عن اطالات الكتف قبل التمرين

وفي البيت عليك بالماي الحار عليهاا ..ٍ~

وان شاء الله تتحسن ياخوي

لو بتلعب حديد ومستعجل ،، العب لكن بأوزان خفيفة بحيث ما تأثر على كتفك .ٍ.~

وان شاء الله خير ..ٍ~ ْ

[Mizo Robben]

يعطيكم العافيه حبايبي .. وإن شاء الله أروح المستشفى أفضل ...

بس يارب ما تعطلني الإصابه وتكون خفيفه ..