F mexes
19-03-2011, 07:24 AM
السلام عليكم
قبل كل شئ ارجوا ان تغفروا لي ان كان هناك تجاوز على قوانين القسم . وان تتحملوا طول الموضوع
اخواني الاعزاء انا مؤمن
بالمثل اللي يقول ماحك جلدك مثل ظفرك
وعشان كذا اذا واجهني استفسار احاول ادور اجابه له بنفسي من خلال بحث
لان بصراحه كثرت الاسئله ممكن تصيب اللي تسئله بالملل واذا بتسئل الكبتن
الله لايوريك تقول انك بتسأل مسؤل في اكبر منصب , يا يعطيك رؤس اقلام يا يكون مو شايفك شئ
ويعتبرك تضيع في وقته ويمكن اجابته تزيد التسألات عندك .
ومن هذا المنطلق فريت قسم المواضيع المميزه كااامل او بالاحرى اغلبه
والنتيجه
(انقلب راسي )
كل شخص له فلسفه خاصه وكل شخص له نظره خاصه وهذي بسيطه وتحصل لكن فيه تفاوت احيان واشياء
تخليك تصاب بالاحباط
نوع يتعارض مع التضخيم ونوع يتعارض مع التنشيف وهكذا
المهم
اول شئ التغذيه وهي اكبر مشكله تواجهني لقيت مواضيع تتكلم عن جداول وشغل منظم وجميل
لكن بصراحه ما يقدر يمشي عليها الا واحد عاطل وعند اهله
لكن بالنسبه ليه دوام جامعه وعزوبي تقدر تقول مستحيله
سؤالي اش الهدف من البرنامج الغذائي واذا ما مشيت على برنامج غذائي اش بيصير والاكل اللي فيه
زيوت ودهون اش الضرر اللي يسببه واش قصة السعرات الحراريه .
مع العلم ان اللي انا ابغاه من النادي جسم طبيعي مشدود مقسم العضلات زي ما يقولو
جسم فرنسي
يعني ابي وانا ماشي في الشارع محد يعرف اني مشترك في نادي
يعني ما ابي ضخاااامه ومدري كيف .( الهدف جسم لاعب او ممثل )
جدولي التمريني ما ادري اش الهدف منه ما ادري انا تضخيم والا تنشيف
الكبتن مره يقلي كذا ومره كذا ومره يقول بناء كتله عضليه الحين غلقت شهر
توهاان فيه تحسن لكن مجرد اغيب يوم واحد احس التغير رجع زي ماكان
وهذا جدولي
1- صدر - باي - بطن
2- اكتاف- تراي- ترابيس
3- ظهر - بطن
4- ارجل- سواعد
اربع جولات والتكرارات 10
المكملات واي بروتين
امينو 2222
كرياتين
الطول 170
الوزن 70
الدهون 20%
والملاحظه اوزاني ثابته ما ني قادر ازيد حاولت وحاولت لكن مافي فايده
الزبده
ارجوكم رجاء خاص واتحملوني في نفس الوقت واتذكروا بداياتكم والصعوبات اللي واجهتوها
واشيروا علئ وانصحوني وفهموني ارجوكم
سواء بالايجاب او السلب
او اني اوقف واشتري دماغي
وشكرا لكم وتقبلوا خالص تحياتي
* يمكن تقولون اني مستعجل واني دوبي مالي الا اشهر والمقصد ليست النتائج
المقصد الهدف وابي وانا رايح النادي اعرف انا رايح ليه مو كذا عمياء
قبل كل شئ ارجوا ان تغفروا لي ان كان هناك تجاوز على قوانين القسم . وان تتحملوا طول الموضوع
اخواني الاعزاء انا مؤمن
بالمثل اللي يقول ماحك جلدك مثل ظفرك
وعشان كذا اذا واجهني استفسار احاول ادور اجابه له بنفسي من خلال بحث
لان بصراحه كثرت الاسئله ممكن تصيب اللي تسئله بالملل واذا بتسئل الكبتن
الله لايوريك تقول انك بتسأل مسؤل في اكبر منصب , يا يعطيك رؤس اقلام يا يكون مو شايفك شئ
ويعتبرك تضيع في وقته ويمكن اجابته تزيد التسألات عندك .
ومن هذا المنطلق فريت قسم المواضيع المميزه كااامل او بالاحرى اغلبه
والنتيجه
(انقلب راسي )
كل شخص له فلسفه خاصه وكل شخص له نظره خاصه وهذي بسيطه وتحصل لكن فيه تفاوت احيان واشياء
تخليك تصاب بالاحباط
نوع يتعارض مع التضخيم ونوع يتعارض مع التنشيف وهكذا
المهم
اول شئ التغذيه وهي اكبر مشكله تواجهني لقيت مواضيع تتكلم عن جداول وشغل منظم وجميل
لكن بصراحه ما يقدر يمشي عليها الا واحد عاطل وعند اهله
لكن بالنسبه ليه دوام جامعه وعزوبي تقدر تقول مستحيله
سؤالي اش الهدف من البرنامج الغذائي واذا ما مشيت على برنامج غذائي اش بيصير والاكل اللي فيه
زيوت ودهون اش الضرر اللي يسببه واش قصة السعرات الحراريه .
مع العلم ان اللي انا ابغاه من النادي جسم طبيعي مشدود مقسم العضلات زي ما يقولو
جسم فرنسي
يعني ابي وانا ماشي في الشارع محد يعرف اني مشترك في نادي
يعني ما ابي ضخاااامه ومدري كيف .( الهدف جسم لاعب او ممثل )
جدولي التمريني ما ادري اش الهدف منه ما ادري انا تضخيم والا تنشيف
الكبتن مره يقلي كذا ومره كذا ومره يقول بناء كتله عضليه الحين غلقت شهر
توهاان فيه تحسن لكن مجرد اغيب يوم واحد احس التغير رجع زي ماكان
وهذا جدولي
1- صدر - باي - بطن
2- اكتاف- تراي- ترابيس
3- ظهر - بطن
4- ارجل- سواعد
اربع جولات والتكرارات 10
المكملات واي بروتين
امينو 2222
كرياتين
الطول 170
الوزن 70
الدهون 20%
والملاحظه اوزاني ثابته ما ني قادر ازيد حاولت وحاولت لكن مافي فايده
الزبده
ارجوكم رجاء خاص واتحملوني في نفس الوقت واتذكروا بداياتكم والصعوبات اللي واجهتوها
واشيروا علئ وانصحوني وفهموني ارجوكم
سواء بالايجاب او السلب
او اني اوقف واشتري دماغي
وشكرا لكم وتقبلوا خالص تحياتي
* يمكن تقولون اني مستعجل واني دوبي مالي الا اشهر والمقصد ليست النتائج
المقصد الهدف وابي وانا رايح النادي اعرف انا رايح ليه مو كذا عمياء