المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام مشكلتي وخوفي من الاوزان


Broken Sword
22-03-2011, 05:29 AM
السلام عليكم..

اخباركم يا شباب علومكم وش مسوين..

شباب ما ادري اذا فيه احد قد مر بمشكلتي ولا لا لاكن انا عندي مشكلة الي هي اني اخاف من اني ازود الوزن حتى لو التمرين موب خطير يعني موب سكوات ولا بنش بريس..

يعني اخاف مثلاً اني ازود الوزن في تمارين الكتف لاني قد اصبت فيها ونفس الكلام اي تمرين يدخل فيه الكتف مثل تمرين الهمر بول داون حق الظهر وتمارين الصدر سواء تفتيح او بريس

ملاحظة: المشكلة ما تعيقني من التدريب لكن احس برهبة من الوزن احياناً تجبرني انقصه مع اني ادري اني اقدر عليه
ميدو 200
22-03-2011, 05:51 AM
السلام عليكم ورحمة الله
مشكلتك حلها
1- انك تتوكل على الله
2- انك تستعين بشريك معك فى التمرين ويكون فورمته اعلى منك واوزانه عاليه عشان يشجعك مع الوقت سوف تنسى موضوع الاصابة وسوف تضيع الرهبة من الاوزان
والله اعلى واعلم
العاشق M
22-03-2011, 05:56 AM
^^
مثل مقالك الاخ 100%
بس حبيت ازيد حاجه
خلي اوزانك اعدائك يعني حاول تتغلب عليها
وثاني حاجه مثل مقال الاخ خلي معاك شريك يشجعك وفوق هذآ يساعدك في الاوزان يعني سفتي
وحط في بالك اذا ماحاولت تغير في الاوزان مراح يتغير نمو العضلي
طبعا مو تزيد الوزن الى درجت ماتطبق التمرين صحيح
1رحال
22-03-2011, 08:29 AM
اخي العزيز الاخوان ما قصرو
بس حبيت اضيف تجربة...
اخر جلسة الي هي بالوزن الي انا احس برهبة منه اخلي واحد من المدربين معي ويشاركني تقريباً ب 50% من الوزن كذا انا كسرت الحاجز الي بيني وبين حمل الوزن هذا
المرة الجاية يشاركني ب 25% وسبحان الله المرة الي بعدها القى نفسي اشيل الوزن لحالي في الجلسة فبل الاخير والاخيرة ازيد على الوزن الي كنت احس برهبة في حملة وهكذا ...
اتمنى الفكرة الي اضفتها وصلت ..
تقبل مروري........
nassernasser123
22-03-2011, 08:30 PM
العب على اجهزه والاجهزه سيفتي ومافيها خوف لكن مو دايما طبعا نوع بين الاجهزه والحر واعرف انه الحر اقوى لكن دامك تخاف العب على جهاز
M5Q
22-03-2011, 10:54 PM
افضـل طريقـة للتخلص من الخوف بالنسبـة لـي ..!!

هو زيادة الوزن 5 أو 10 كيلـو بين فترة وفترة ..

يعني الاسبوع الاول كنت ترفع 30

في الاسبوع الثاني ارفع 35 .. ماقدرت خلك على 30

في الاسبوع الثالث ارفع من جديد 35 الـى ما تتأقلم مع الوزن ..

وترفعة بشكل جدا طبيعي و هذا أفضل حل وأفضل طريقة يستفيد جسمك منها

طبعا اذا كنت تريد رفع وزن جدا جدا ثقيــل فـ بـالتأكيد مع مساعدة المدرب وكذلك بنقس الطريقة الي ذكرتها لك !!


وأذكر كلام أحد الزملاء في الصالة وكلام أخوي بوراشـد في أحدى المواضيع ..

قـال : أهم شـي تستفيد من يومك وترفع وزن يستفيد جسمك منـة , وماترفع أوزان جدا ثقيلة مايستفيد منها جسمك

يعني بالراحة إن شاءالله , وانت مستفيد بـإذن الله
m3az`
22-03-2011, 11:41 PM
اخوي شريك يساعدك واختاره صح فعلا مشكلتي هاي كانت قبل فترة لاكن الشريك ساعدني على كسر الحاجز ودائما كان يشجعني
Broken Sword
23-03-2011, 01:01 AM
اخوي 1am ما ضنيت يمدي ازود 5 كيلو كل اسبوع اتوقع صعبة لانه لو استمريت ازود كل اسبوع او كل فترة 5 كيلو برفع كل الاوزان بالصالة بعد سنتين ههههههههههه

لكن انا احاول مثل ما قلت ازود الاوزان على خفيف يعني كل شهر ازود 2 كيلو مثلاً او اقل حسب العضلة + حسب القوة باليوم
7aMmooD
23-03-2011, 01:52 AM
والله ياخوي انا مالي اي خبرة في هذا بس انت توكل على الله وقول بسم الله لا حول ولا قوة الا بالله ورافع :) وبالتوفيق ان شالله
العاشق M
23-03-2011, 07:23 AM
اخوي 1am ما ضنيت يمدي ازود 5 كيلو كل اسبوع اتوقع صعبة لانه لو استمريت ازود كل اسبوع او كل فترة 5 كيلو برفع كل الاوزان بالصالة بعد سنتين ههههههههههه
حبيبي من قلك بسهوله تكسر الوزن
توك جديد على عالم كمال اجسام انتظر فتره وراح تشوف توفق في الوزان وفي فتره راح تشوف اوزانك تطلع خيال
لكن انا احاول مثل ما قلت ازود الاوزان على خفيف يعني كل شهر ازود 2 كيلو مثلاً او اقل حسب العضلة + حسب القوة باليوم

مثل مقالك الاخ اذا تقدر تطبق التمرين بزيادة الوزن هذآ شي جيد
bam.ca
23-03-2011, 07:51 AM
خذلك مشروب طاقة قبل التمرين مثل سوبر بمب جاك 3 دي وبعد شهر راح تشيل المدرب سلام سلام