المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : مشكلة في الوزن


fsfm
22-03-2011, 08:47 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

__________________________________
العمر: 16 \ الطول : 165 \ الوزن : 101
__________________________________

مشكلتي هي زياده في الوزن

انا لي اسبوع امشي(هرولة) 30 دقيقه إلى ساعه يوميا



انا احتاج استشارتكم :
هل (30 دقيقه إلى ساعه يوميا) مده كافيه لانقاص وزني ..؟
كم هو الوزن المناسب الي اوقف عليه ..؟
كم هي المده المتوقعه لكي ينقص وزني بشكل واضح ..؟


وشكرا
THE CAST
24-03-2011, 10:57 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

__________________________________
العمر: 16 \ الطول : 165 \ الوزن : 101
__________________________________

مشكلتي هي زياده في الوزن

انا لي اسبوع امشي(هرولة) 30 دقيقه إلى ساعه يوميا



انا احتاج استشارتكم :
هل (30 دقيقه إلى ساعه يوميا) مده كافيه لانقاص وزني ..؟
مبدئيا حتى ترتفع لياقتك شوي
كم هو الوزن المناسب الي اوقف عليه ..؟
مايهمنا الوزن اهم شي تكون نسبة الدهون عندك تحت ال16و كل ماقلت كان افضل لصحتك
رح اقرب صيدليه وقيس نسبة الدهون
واتوقع نسبة الدهون عندك 30+
كم هي المده المتوقعه لكي ينقص وزني بشكل واضح ..؟
شهر وانت طالع
لانه النزول السريع يسببلك ترهل لايحمد عقباه

وشكرا

اتمنى انك مااهملت الدايت فالدايت هو الاساس , طبعا اقصد دايت صحي مو تحرم نفسك من الاكل وتقول والله انا عامل
دايت صحي
fsfm
24-03-2011, 01:36 PM
يعطيك العافيه اخوي ماقصرت

كلامك افادني جدا



وشكرا
المقاتل ليون
24-03-2011, 03:36 PM
علك ان تمتنع عن المشروبات اغازيه وعن النشويات وانشاء الله يصبح وزنك 65