ياريت تسادونى فى وضع كورس مكملات نبالنسبه لوزنى [الأرشيف]

gamer1234

28-03-2011, 08:02 AM

انا وزنى 73 كيلو وطولى 181
اتمنى انكم تقولولى على افضل كورس ليا مكملات ويدينى نتايج قويه فى زياده
الوزن والضخامه
وياريت تقولولى على جدول تمرين ليا

nassernasser123

28-03-2011, 05:29 PM

على حسب ميزانيتك انا بعطيك شي مبدئي يعني عام لكن انا شخصيا استخدم اشياء تخصني يمكن انت ما تنفعك يعني شغلات ثانيه ثانويه مثل النايترك اوكسيد و اج ام بي والبري وورك اوت
عموما كورس ضخامه
انت بس تبي مكملات وتمارين يعني فاهم النظام الغذائي ؟
شوف يا طويل العمر اخذلك
سوبر قينر فيول + امينو تك + اوبتي مين هذيل اساسيين تبي تضيف كرياتين او قلوتامين او بري وورك اوت مثل الجاك 3 دي انت حر
تمرينك
صدر + بطن + كارديو
ظهر
راحة
باي +تراي + سواعد + معده + كارديو قبل المعده يكون
اكتاف + ترابيس
ارجل + بطات + معده + كارديو
راحة
وزيد باوزانك وافتح بروتين وكارب مفيد مو من الوجبات السريعه او الاكل اللي ما منه فايده لا مثلا بروتينك مصادره تكون ( بيض - تونه - صدور دجاج - ستيكات ) والكارب من ( بطاط مفيوح - شوفان - معكرونه بالماء - رز بالماء )ولا تنسى الحليب والخضراوات والفواكة والاكثار من شرب الماء <<< حط عليها خطين
بالتوفيق