alk901
01-04-2011, 06:21 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركات
انا العب حديد من شهرين و الحين بادي في الشهر الثالث
عمري 17 سنه
وزني 46كيلو قرام
طولي 162سم
_______
استخدم (سوبرقينر,امينو)
3 مرات يوميا في الصباح وقبل التمرين وبعد التمرين
________|
بس اريد جدول غذائي لنه وزني ما يساعدني
ولي له خبره في هالاشياء يساعدني بكون شاكر له
وشكرا
انا العب حديد من شهرين و الحين بادي في الشهر الثالث
عمري 17 سنه
وزني 46كيلو قرام
طولي 162سم
_______
استخدم (سوبرقينر,امينو)
3 مرات يوميا في الصباح وقبل التمرين وبعد التمرين
________|
بس اريد جدول غذائي لنه وزني ما يساعدني
ولي له خبره في هالاشياء يساعدني بكون شاكر له
وشكرا