المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام سؤال عن بعض المكملات+نظام غذائي


Steven seagal
03-04-2011, 02:55 AM
السلام عليكم يا اخوان
كيفكم ان شاء الله بخير

كنت العب حديد في السابق وتوقفت لكن الان ان شاء الله برجع للعب,,,
ابغي اشتري بعض المكملات ومحتاج نصائحكم وارشاداتكم,,

الهدف: ضخامة صافية وتقسيم.

معلومات عني,,,

الطول 183
الوزن 70
العمر 21

المكملات...

برو كومبلكس عادي
امينو ماكس
اوبتي من
نو اكسبلود -- جاك ثري دي
جلوتامين
زيت سمك

هل محتاج الي شيء اخر ؟ او لازم اشيل شي منهم؟ اسئلتي:

اذا لا ,, كيفية استعمالهم قبل او بعد التمرين؟

وايضا لو تكرمتم اريد نظام غذائي امشي عليه خلال التمرين

ومشكورين مقدما اخواني
THE CAST
03-04-2011, 05:31 AM
السلام عليكم يا اخوان
كيفكم ان شاء الله بخير
وعليكم السلام

كنت العب حديد في السابق وتوقفت لكن الان ان شاء الله برجع للعب,,,
ابغي اشتري بعض المكملات ومحتاج نصائحكم وارشاداتكم,,

الهدف: ضخامة صافية وتقسيم.

معلومات عني,,,

الطول 183
الوزن 70
العمر 21

المكملات...

برو كومبلكس عادي
امينو ماكس
اوبتي من
نو اكسبلود -- جاك ثري دي
جلوتامين
زيت سمك
ياتستعمل الاكسبلود او الجاك.
والجلوتامين وفره لاحقا افضل
هل محتاج الي شيء اخر ؟ او لازم اشيل شي منهم؟ اسئلتي:

اذا لا ,, كيفية استعمالهم قبل او بعد التمرين؟
البروكمبلكس
سكوب بعد الفطور بثلاث ساعات + بعد التمرين + قبل النوم مع حليب قليل الدسم

امينوماكس
خذ جرعة قبل الفطور + بعد التمرين + قبل وجبة العشا

اوبتي
حبه قبل الفطور

زيت السمك
حبه بعد الفطور + حبه بعد وجبة الغدا + بعد وجبة العشا
وايضا لو تكرمتم اريد نظام غذائي امشي عليه خلال التمرين

ومشكورين مقدما اخواني

حاول تبعد عن : الغازياات جميعها - الدقيق الابيض - الارز الابيض واستبدله بالبني - الفاست فود
- كل المقالي .............

ونسق وجبات 5-7 في اليوم معتمدا على
بياض البيض - صدور الدجاج - السمك الفيليه - السلطات والفواكه - زيت الزيتون ذو نوعيه ممتازه - الشوفان -الخبز
االاسمر - الجبن قليل الملح - تمر الخلاص...............



موفق ان شاء الله
Steven seagal
03-04-2011, 11:51 AM
شكرا الله يعطيك الف عافية ما قصرت
Steven seagal
03-04-2011, 11:57 AM
اخوي ما قلتلي اذا باخذ واحد من بين منتجين الطاقة كيف بكون استعماله ؟
THE CAST
03-04-2011, 12:33 PM
خذ الجاك سكوب قبل التمرين ب30 دقيقه على معده خاليه اي بعد الاكل بساعه ونصف الى ساعتين
وثاني اسبوع تقدر تزيد لاسكوبين ولاتزيد عليهم.

والاهم انك ماتعاني من ارتفاع الظغط وهي النقطه نسيت اذكرها بالرد الاول
Steven seagal
03-04-2011, 12:54 PM
لا.. الحمد لله الضغط معتدل,,,, شكرا لك