اصنع protein bar غني بالبروتين والفايتمينات والمعادن ومناسب للجميع..في 10 دقائق فقط!!

[THE CAST]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


http://www.y4yy.net/images/65987289300441967669.gif (http://www.y4yy.net/images/65987289300441967669.gif)
انتظر دقائق لينتهي تحميل الموضوع










هل انت
موظف مشغول لساعات طِوال ولاتستطيع اصطحاب وجباتك للدوام! طالب وماعندك وقت !

قافله معك اليوم وماودك تاخذ وجبتين للدوام او تنحرج من زملائك ؟




http://www.y4yy.net/images/87951283816638192774.jpg




قد يكون احد الحلول هو البروتين بار(بسكويت البروتين)


http://www.bodybuilding.com/store/dym/images/elite_gourmet_protein_bars_450_white.jpeg


http://www.bodybuilding.com/store/bsn/images/syntha_6_decadence_bar_450_white.jpeg



http://www.bodybuilding.com/store/supreme/ccbar-whole-family-small_400.jpg (http://www.y4yy.net/images/27930703369761796833.jpeg)







(http://www.y4yy.net/images/59076980943384317447.jpg)




ولكن



عوضا عن الذهاب الى السوبرماركت وشراء protein bar بسعر مرتفع

http://gliving.com/wp-content/uploads/2008/04/food-energy-protein-bars-02.jpg

http://www.y4yy.net/images/26792628744182632015.png

حيث يصل سعر القطعه الواحده من 2-3 دولار !!
(كرتون12 قطعة قيمته 31دولار=140-160 ريال مع الشحن)


http://www.fotosearch.ae/bthumb/ARP/ARP101/moneybag.jpg


اضف لذلك ان لها سلبيات منها
السكر المرتفع من النوع الذي يدخل للدم بسرعه
نسبة الدهون الضاره تكون عاليه في اغلبها
مواد حافظه بكثره
والطامه المهمه الي ذكرتها الاوهي تعرية المحفظه وافراغ بعض الجيوب باستمرار

http://www.y4yy.net/images/50044233490131146190.jpg (http://www.y4yy.net/images/50044233490131146190.jpg)
















اذاً مالحل !
انقطع عن الاكل ساعات طويله وخلاص انتهينا !


http://www.y4yy.net/images/25049507209639477367.jpg



...................................................
.............................................
.....................................
...........................
..................
..........
.....
..




هنا

خلال اقل من 10 دقائق اصنع بروتين البارالصحي الخاص بك

http://www.y4yy.net/images/97061821191008502202.jpg (http://www.y4yy.net/images/97061821191008502202.jpg)


وفي المنزل بمكونات متواجده غالبا في كل بيت

المحتويات الغذائيه لكل قطعة"بار"
260 calories(اجمالي السعرات لكل المذكوربالاسفل)
35g protein
21g carbs(كاربوهيدرات مركبه)
15% calories from good fat (نسبة السعرات من الدهون المفيده)

المنتدى

المقاديرلعمل 13 قطعة

1 - واي نيشورال (http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/100__natural_whey_450_white.jpeg) أو ايزو100 دايماتز (http://www.bodybuilding.com/store/dym/images/iso_100_450_white.jpeg) مقدار 400غرام او 14اوز
2 - شوفان (http://www.quakeroats.com/home.aspx) 200غرام او 7 اوز
3 - حليب خالي الدسم سائل 250 مل
4 - زبدة الفول السوداني ثلاث ملاعق طعام
5 - ثلاث ملاعق طعام عسل ذو نوعيه ممتازه
6 - واحد اوز كاكاو بودر
7- بذور كتان طبيعيه او عضويه (http://www.amazon.com/gp/product/B000TTNMNO/ref=pd_lpo_k2_dp_sr_1?pf_rd_p=486539851&pf_rd_s=lpo-top-stripe-1&pf_rd_t=201&pf_rd_i=B00012NHAC&pf_rd_m=ATVPDKIKX0DER&pf_rd_r=092TSGWATRFPWGXQC0HA) او هنا (http://flaxhealth.net/) ( او كورن فلكس لكن لا افضله عالكتان ابدا فالكتان مفيد)
همسه
الاوز تقدر توزنه بالشيكر لانه مرقم بالاوز او اذا عندكم ميزان الغرامات فممتاز
بالامكان استعمال الواي شوكلت العادي او ايزو100








:::|| طريقة التحضير ||:::

1- نحضر إناء مناسب لوضع الخليط ونضع فيه البروتين بودر
2- نضع فوقه الشوفان ويفضل ان يكون Organic rolled oats
3- ثم نضع العسل ثم الحليب خالي الدسم ثم زبدة الفول

الان
اضف الكاكاو الى الخليط وابدا بالعجن يدويا حتى التجانس

واخيرا
قم باحضار سفرة طعام ورش عليها بعض من منتج الكتان(اوالكورن فلكس المطحون) ثم ابدا باخذ قطعات متساويه من الخليط السابق بالتساوي بعد ماتشكِلها ومررها على السفره حتى تُغطَى بالبذور


http://www.musclehack.com/wp-content/uploads/2008/09/low-fat-cheap-protein-bar-recipe.jpg



ثم ضع القطع في الثلاجه لمدة نصف ساعه بعدها سمِ الله .



|| مميزات كل قطعة ||
المنتدى
1- غنيه بالدهون الصحيه
2- نسبة بروتين ممتازه
3- كارب عديد/منوع يغذيك لساعات عكس بقية منتجات البروتين بار
4- كميه جيده من الفايتمينات والمعادن والالياف
5- مدة الصلاحيه في الثلاجه اسبوع كامل , وفي الفريزر شهر


المنتدى

:::: ملاحظات ::::
. لاتعتمد كثيرا على البروتين بار وتجعله عادة يوميه لازمه بل اهتم بالوجبات المقرره لك الا ان جاك ظرف
لانه لايوجد بديل افضل من الوجبات التقليديه من الناحيه النفسيه عالاقل المنتدى
. يستطيع اي شخص تناول الوصفه السابقه وليست حكراً على لاعب كمال الااجسام اوالرياضي بل هي
مفيده لكلا الجنسين
. بعضكم طباخ بالفطره ماشاء الله فيقدر يتفنن بالخلطه شوي من ناحية التزيين واستعمال الشوكلت السائل
بعد التبريد......الخ
. ليس شرطا مطابقة الوصفه للصور اعلاه ربما انت تضيف وتزيد من عندك فيختلف الشكل النهائي

المنتدى






ان شاء الله الكل يستفيد من الموضوع ويكون بادءة لمواضيع اخرى تطرح لاحقا

اذا الله احيانا وسنحت لي الفرصه

_______________________________________________
_________________________________________

تجارب الاعضاء

#

اخوي ذا كاست الله يعطيك العافيه وجربت الطريقه ،

كبداية وضعت نفس المكونات ولكن بنصف الكمية وحصلت على عدد 6 قطع

وهذي الصورة

http://www.m5zn.com/uploads/2011/4/29/photo/042911220445xi9uespbpmxc79p.jpg (http://games.m5zn.com/cooking_games.html)



# جولدستاندر


خلاص الوصفة طبقت ومن اجمل مايكون لازم نحط قسم طبخ مختص بي الوجبات المفيده لي لاعب بناء الاجسام مودتي


# متعب سعد


تمت التجربة.. وهو ممتااااز جدا جدا.. بس للأمانة ماحطيت 3 ملاعق فول سوداني حسيت انها كثير..!!
المهم خليتها ملعقة ونص واضفت شوي لوز مبشور.. وطعمه طلع زي السنكرز ههههههههههههههههههههههه
بس المشكلة انه يذوب اذا خليته برا الثلاجة نص ساعه تقريبا..مدري وش المشكلة ؟؟ يمكن عشان الفول السوداني؟


#

تسلم ايدك ابو منصور
تم اعدادها ولكن بطريقة مختلفة
المقادير: تم اضافة بودرة القرفة <<< والله بالقرفة الطعم جنان
اما بالنسبة للخليط: صبيته في قصدير واحكمت اغلاقة وخليته على شكل انبوب وتم وضعه في الفريزر
وبعدها قطعت بكل هدؤ وراحة بال بقطع متساويه و بشكل في النهاية جداً مرتب
وكل قطعه ملفوفة بقصدير بالنهاية <<< ابدااااااااااااااااااع

تسلم يدك ابو منصور ونتظر المزيد ماشاء الله عليك

تجربتي مع واي كوكيز


كوكيزآند كريم الطعم ممتاز(لكن بالشوكلت افضل)
وهذي صور وعذرا الكاميرا مقربعة والتشكيل اي كلام لاني عملتها على السريع

http://www.y4yy.net/images/43454310578523920762.jpg
http://www.y4yy.net/images/92036388221019651765.jpg
http://www.y4yy.net/images/92136668587051280345.jpg

كل بار مشبِع فعلا لذلك لاحد يفكر ياكله قبل الوجبات الرئيسيه او بعدها ...



#
buraydawi (http://www.montada.com/member.php?u=774429)


السلام عليكم
جربت عمل الصفة وكانت رائعة بمعنى الكلمة والشكر كل الشكر لك يابو منصور
واستبدلت العسل وزبدة الفول بعجينة التمر بس كانت دبقة جدا يعني لازقة بالقصديرة كود تلحس
وهذي صورة متواضعه للمكونات الي استخدمتها : واي بروتين , حليب , شوفان , تمر , كورن فليكس , كاكاو , وقهوة مطحونة

http://img824.imageshack.us/img824/1050/008eiy.th.jpg (http://img824.imageshack.us/i/008eiy.jpg/)



#

أحب اعتذر عن تأخر طرح التجربة بسبب المشاغل :)

تم تجربة الخلطة بحذافيرها والنتيجة كانت ممتازة بس أفضل لو كان كمية العسل شوي زيادة (يمكن لأني استخدمت زبد فول سوداني بدون سكر)
النتيجة كانت 15 بار كبار ما شاءالله ما لحقت أخلصهم كلهم هههههههه
العيب الوحيد في الخلطة هو تنظيف اليد بعد الخلط ههههههههه كانت عملية متعبة!

راح اعمل كمية زيادة إن شاءالله في وقت قريب وراح أحاول العب شوي في المقادير ^__^

#

تمت التجربة ..

نفس المكونات .. مع اضافة لوز مطحون للخليط .. مميز جداً طعمه يشبه السنيكرز لوجود زبدة الفول السوداني .. و الاهم دسم يشعر بالشبع ..
لكن برأي البروتين بار الجاهز عملي اكثر لشخص يحتاج ياخذ معاه شيء على الدوام .. بسبب التغليف و شكله بالاضافة لأنه ما يذوب .. لكن تبقى تجربة جيدة و عملي جداً
تواجدها بالبيت .. البروتين كان ISO-100
شكراً ..

#


والله مشكور وجربتها ونجحت ووفرت على المخابي








في امان الله

[3my]

شئ طيب والله ,,..!!

نجربه ان شاء الله .. :)

يعطيك العافية ذا كاست .. ما تقصر ..!!

عساك عالقوه .. :)

[odi man]

يا اخي THE CAST انت شيف وكابتن والله
بالمناسبه رح يكون إسم المنتج (THE CAST PROTEIN BAR)
وش رايك نسوي شركة مكملات >>>> رح نكسب كثير خخخخخخخ
يعطيك العافيه موضوع في قمة الروعه وبصراحه جدا مفيد ومناسب للطلاب والشباب اللي يدرسون والمشغولين دوما ^_^

[khzzar]

بارك الله فيك يا ابا منصور

موضوع جدا مفيدا ... وإن شاء الله راح اسويه ..

تحياتي لك يا كابتن

[kd939]

تسلم يدك يابو منصور موضوع قمه
الله يبارك فيك

[nk655]

يعطيك العافيه على الموضوع ومجهودك

الله يجعلها في موازين حسناتك


تقبل مروري

[OBLIVION MAN]

موضوع ولا روئع يعيطك العافية

[fares allil]

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاتة

ألف شكر أخوي the cast بس فيه سؤال مهم...؟

كم مدة صلاحية هذا البروتين بار إذا حفظناه في الثلاجة..؟
الكميات اللي طرحتها تكفي لصنع كم بروتين بار..؟

[THE CAST]

شئ طيب والله ,,..!!

نجربه ان شاء الله .. :)

يعطيك العافية ذا كاست .. ما تقصر ..!!

عساك عالقوه .. :)
يعطيك العافيه

شاكر مرورك


يا اخي THE CAST انت شيف وكابتن والله
بالمناسبه رح يكون إسم المنتج (THE CAST PROTEIN BAR)
وش رايك نسوي شركة مكملات >>>> رح نكسب كثير خخخخخخخ
يعطيك العافيه موضوع في قمة الروعه وبصراحه جدا مفيد ومناسب للطلاب والشباب اللي يدرسون والمشغولين دوما ^_^

ماشاء الله خلاص هذا الاسم , ولاتسوي شي كذا حيزعلون علينا الشباب فقسم البيع :)




بارك الله فيك يا ابا منصور

موضوع جدا مفيدا ... وإن شاء الله راح اسويه ..

تحياتي لك يا كابتن
الله يحييك وان شاء الله تستفيد دايم




تسلم يدك يابو منصور موضوع قمه
الله يبارك فيك

هلا ببومالك الله يسلمك ويبارك فيك

منور ياوحش



يعطيك العافيه على الموضوع ومجهودك

الله يجعلها في موازين حسناتك

تقبل مروري

اللهم امين

يعطيك العافيه عالمرور



موضوع ولا روئع يعيطك العافية

الله يعافيك حياك



و عليكم السلام و رحمة الله و بركاتة

ألف شكر أخوي the cast بس فيه سؤال مهم...؟

كم مدة صلاحية هذا البروتين بار إذا حفظناه في الثلاجة..؟
الكميات اللي طرحتها تكفي لصنع كم بروتين بار..؟
هلا بفارس

اذا في الثلاجه تقريبا يقعد 7 ايام , لكن احفظه بالفريز افضلك لاجل تحافظ عليه صح
ولو ودك تحصل على الكميات الي كتبتها بشكل شبه دقيق احضر ميزان للغرامات من ثم وزع الخليط بالتساوي
وتقريبا يعطيك 13 قطعة , اما ان قسمتها لاكثر من 13 فراح تقل القيم الي كاتبها اعلاه


وان شاالله يروق لك

[abu kinan]

يعطيك الف عافيه يا كابتن ابو منصور ماشاء الله ابداع واتوقع طعمها ممتاز يطلع ولكن السؤال هل اقدر اخدها معاي للعمل يعني لو طلعتها من الثلاجه وحطيتها بكيس ما تخرب او تذوب وتبهدل الدنيا او لازم الواحد يخليها في براد المكتب بالعمل مثلا

[THE CAST]

يعطيك الف عافيه يا كابتن ابو منصور ماشاء الله ابداع واتوقع طعمها ممتاز يطلع ولكن السؤال هل اقدر اخدها معاي للعمل يعني لو طلعتها من الثلاجه وحطيتها بكيس ما تخرب او تذوب وتبهدل الدنيا او لازم الواحد يخليها في براد المكتب بالعمل مثلا
الله يعافيك بوكنان منور

تقدر تاخذها وين مارحت ومايحتاج تبريد لاجل يتماسك والخليط تقدر تقول انه متماسك حتى بدون ماتحفظه في الثلاجه و لكن حفظه في الثلاجه يحميه من
التعفن/التسوس فترة طويله ويعطيه طعم رائع وهو بارد

شاكر مرورك

[abu kinan]

الله يجزيك الخير
وابشرك فورا جا على بالي اضافات روعه اجربها وارجعلكم قريبا بها انشاء الله تعالى

[alkatal]

ماشاء الله مبدع كالعاده مشرفنا العزيز الى الامام لرقي هذا القسم.

[nassernasser123]

الله يعطيك العافيه موضوع جدا ممتاز وما تتصور اشكثر راح يفيدني لاني اداوم دوامين صبح وعصر وكلش ماكو وقت للوجبات انا قبل فتره شريت بروتين بار 8 قطع اب 9 دنانير كويتي ونسبة البروتين فقط 14 جرام ...
موضوع جميل جدا ومتميز والاهم من هذا مفيد جدا الله لا يحرمنا من مواضيعك
تحياتي

[nassernasser123]

عندي سؤال ذا كاست بعد ما نخلطها كيف نقصصها قطع حتى تكون 13 قطعه بار ؟؟؟

[متعب سعد]

هههههههه والله من ناحية الاحراج في اخذ الوجبات للدوام .. صدقت

يعطيك الف عافية ياخوي على هالفزعه .. عاد انا دوامي تقريبا 12 ساعة .. ومتورط وين احصل فطور ولا غداء مناسب؟

لكن مع هالحل انشالله مابتورط أبد..

شكرا :)

[THE CAST]

الله يجزيك الخير
وابشرك فورا جا على بالي اضافات روعه اجربها وارجعلكم قريبا بها ان شاء الله تعالى
امين
ولايهمك راح اضيف صورك بالصفحه االاولى بالموضوع مع اضافاتك




ماشاء الله مبدع كالعاده مشرفنا العزيز الى الامام لرقي هذا القسم.
تسلم

شاكر مرورك يالكاتل




الله يعطيك العافيه موضوع جدا ممتاز وما تتصور اشكثر راح يفيدني لاني اداوم دوامين صبح وعصر وكلش ماكو وقت للوجبات انا قبل فتره شريت بروتين بار 8 قطع اب 9 دنانير كويتي ونسبة البروتين فقط 14 جرام ...
موضوع جميل جدا ومتميز والاهم من هذا مفيد جدا الله لا يحرمنا من مواضيعك
تحياتي
الله يعافيك
الحمد لله انك استفدت منه وهذا كان هدفي من الفكره الي جاتني امس اخر الليل , ولاتفكر تشتري اي بروتين بار صراحه
عندي كم خلطه لكن بعضها معقد شوي

الله يبارك فيك على المرور الطيب




عندي سؤال ذا كاست بعد ما نخلطها كيف نقصصها قطع حتى تكون 13 قطعه بار ؟؟؟
بعد ماتنتهي من الخلط ويصير الخليط متجانس , قم ببرمها قطع متساويه حسب ماتشوف يعني انت عندك الكتله
امامك كبيره قم باخذ دوائر متساويه منها شرط يكون عددها13 , بعدين قم بتشكيل هذي الدوائرالي قسمتها على شكل الواح البسكويت المعروفه





هههههههه والله من ناحية الاحراج في اخذ الوجبات للدوام .. صدقت

يعطيك الف عافية ياخوي على هالفزعه .. عاد انا دوامي تقريبا 12 ساعة .. ومتورط وين احصل فطور ولا غداء مناسب؟

لكن مع هالحل انشالله مابتورط أبد..

شكرا :)
العفو والله يعافيك وكونك استفدت هذا اهم شي

ودوامك على قول القذافي زنقه زنقه و يبغالك تاخذ 2-3 معك وزعها على مدار ال12 ساعه الله يعينك


شاكر مرورك

[ميعرو]

تسلم يمناك وبصراحه من زمان عن مواضيعك الحلوه
اشتقنالك واشتقنا للاكلات اللي عندك
استمر ياوحشنا والى الامااااااااام.

[دحيميان]

يعطيك العافيه يا وحش ، إن شاء الله نجربها قريبا

وااصل يا بطل

[THE CAST]

تسلم يمناك وبصراحه من زمان عن مواضيعك الحلوه
اشتقنالك واشتقنا للاكلات اللي عندك
استمر ياوحشنا والى الامااااااااام.
الله يسلمك اخوي ميعرو

صحه وعافيه ان شاالله

[THE CAST]

يعطيك العافيه يا وحش ، إن شاء الله نجربها قريبا

وااصل يا بطل
الله يعافيك
لي فترة مااشوف تواجدك ان شاالله تكون بخير


شاكر مرورك

[صارم]

وعليكم السلام و رحمة الله و بركاته

ماشاء الله تبارك الله

محترف أخوى الغالي في الطبخ أيضا هههه

بكل صراحة طريقة راااااائعة خاصاً للأشخاص الذين يعملون مع اناس يحسبون ان المكملات مثل الهرمونات

كل وانت مرتاح من ازعاجهم ....................

مشكووووووووووور ورحم الله والديك يالذيب

[THE CAST]

وعليكم السلام و رحمة الله و بركاته

ماشاء الله تبارك الله

محترف أخوى الغالي في الطبخ أيضا هههه

بكل صراحة طريقة راااااائعة خاصاً للأشخاص الذين يعملون مع اناس يحسبون ان المكملات مثل الهرمونات

كل وانت مرتاح من ازعاجهم ....................

مشكووووووووووور ورحم الله والديك يالذيب






بصراحه ما تحس بطعم الوجبه الا اذا اعددتها شخصيا
وان شااالله تعجبك


ووالديك يارب

[سعد88]

الله يعطيك العافية يا ابو منصور .. وهذا من الان اسمه THE CAST PROTEIN BAR
وان شاء الله نجربه

[speed nawaf]

ياخي ماشاء الله عليك الموضوع بصراحة أدهشني واللي أدهشني زيادة طريقة الشرح.... فكيت أزمة والله لو يدرون عنك الشركات ذبوحك هههههههههههههههههه

[babelll]

شكرا على الموضوع بو منصور ..
قيد العمل عليها ...

[العاشق M]

يعطيك العافيه ياوحش
ايه كذآ كثرو وجبات عشان الكل يستفيد وانا منهم
وشكرآ على الوجبه

[THE CAST]

الله يعطيك العافية يا ابو منصور .. وهذا من الان اسمه THE CAST PROTEIN BAR
وان شاء الله نجربه
الله يعافيك

ههههه هذا رقم 1 في غيره ان شااالله

شاكر مرورك



ياخي ماشاء الله عليك الموضوع بصراحة أدهشني واللي أدهشني زيادة طريقة الشرح.... فكيت أزمة والله لو يدرون عنك الشركات ذبوحك هههههههههههههههههه

تعرف اخر الليل والبطن فاضيه ياتي الابداع , بالنسبه للشركات هذي مو اول مره ههههه

ولن تكون الاخيره



شكرا على الموضوع بو منصور ..
قيد العمل عليها ...
العفو

وبلغنا بتجربتك




يعطيك العافيه ياوحش
ايه كذآ كثرو وجبات عشان الكل يستفيد وانا منهم
وشكرآ على الوجبه



اهلا يالعاشق الله يعافيك

ان شاء الله كلكلم تستفيدون



شاكر مروركم

[MAAXI]

الله يعطيك العافية يا كابتن .,
موضوع مميز .,, وفك ازمة الكثير من الأعضاء :)
جزاك الله كل خير

[PATE]

بارك الله في جهودك يا وحش

بس اقول ما فيه احلا من الوجبات التقليدية ,,مع إن التغيير مرة بالاسبوع زين...

بالتوفيق

[عقيدالبيد]

شكرا يا كابتن مــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاقـــــــــــــــــــــــــــــصـــــــــــــــــ ـرت

[THE CAST]

الله يعطيك العافية يا كابتن .,
موضوع مميز .,, وفك ازمة الكثير من الأعضاء :)
جزاك الله كل خير

حياك ياوحش ومسألة الوجبات منجد تعتبر ازمه للكثيرين

[THE CAST]

بارك الله في جهودك يا وحش

بس اقول ما فيه احلا من الوجبات التقليدية ,,مع إن التغيير مرة بالاسبوع زين...

بالتوفيق


الله يبارك فيك

والوجبات التقليديه صعب احيانا تاخذها معك لكل مكان ..وهذا سبب طرح الموضوع

[THE CAST]

شكرا يا كابتن مــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاقـــــــــــــــــــــــــــــصـــــــــــــــــ ـرت

العفو ....

[amma271]

الله لا يهينك

شكله يشهوي

[Heartbeat]

مشاء الله ابو منصور ابتكارات :)

يعطيك العافيه

[THh Rock]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
صراحه افكار جدا رائعه ووصفه صراحه حلوه ومشهيه واليوم باذن الله بجربها وبحط لكم صورها خخخخخخخخخخ بس المهم لا نتفشل بس ونجيب العيد .....
جزاك الله خير يا ابو منصور وننتظر منك المزيد من الابداعات

[.hamad.]

ياسلام عليك يابومنصور شي عجيب بصراحة بس مافي وقت الواحد يحضر الاكل
وبالنسبة لي الفطور يكون في الدوام وعادةً يكون بياض بيض او تونه .

[THh Rock]

ياسلام عليك يابومنصور شي عجيب بصراحة بس مافي وقت الواحد يحضر الاكل
وبالنسبة لي الفطور يكون في الدوام وعادةً يكون بياض بيض او تونه .

صدقت يا حمد علشان كذا مالنا حل غير بالويك اند واجهز كمية حق اسبوع خخخخخخخخخخخخ

[goo baby]

ماشالله عليك يا بو منصور دكتور تغذيه
ولاعب كمال اجسام
ومدرب وطباخ في نفس الوقت
اتمنا لك المزيد من الابداع

[RS4EVER]

يعطيك العافية

سناك بطل واكيد ارخص من اللي في السوق وافضل في معرفة المكونات، ان شاء الله اجربه.

عندي اقتراح وسبق وطرحته عليك، ياليت لو يصير عندنا موضوع موحد للتغذية الخاصة بلاعبي بناء الاجسام ويكون مثل موضوع تجارب الاعضاء للمكملات، كل واحد عنده وجبه ويحب يشارك فيها، اليوم ضبطت لي غداء يحبه قلبك بس متعيجز انزله فموضوع لحاله ههههههههههههههه، صدقني عندنا مواهب في الطبخ ونخليك مثل شيف رامزي تشرف عليهم هههههههههههههههههههه

[سيفيروث]

المقاديرلعمل 13 قطعة

1 - واي نيشورال 400غرام او 14اوز
2 - شوفان 200 غرام او 7 اوز
3 - حليب خالي الدسم سائل 250 مل
4 - زبدة الفول السوداني ثلاث ملاعق طعام
5 - ثلاث ملاعق طعام عسل ذو نوعيه ممتازه
- واحد اوز كاكاو بودر
- بذور كتان طبيعيه او عضويه ( او كورن فلكس لكن لا افضله عالكتان ابدا فالكتان مفيد)

أشكرك أخي العزيز وبتخلصني من شراء البروتين بار الغالي :)

بس عندي سؤال لو استبدل البروتين بالآيسو100 بنكهة الكاكاو هل ممكن استغنى عن الكاكاو البودر؟ :)

[THE CAST]

الله لا يهينك

شكله يشهوي

بالعافيه ان شاء الله






مشاء الله ابو منصور ابتكارات :)

يعطيك العافيه


الله يعافيك وشاكر مرورك سبورت






وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
صراحه افكار جدا رائعه ووصفه صراحه حلوه ومشهيه واليوم باذن الله بجربها وبحط لكم صورها خخخخخخخخخخ بس المهم لا نتفشل بس ونجيب العيد .....
جزاك الله خير يا ابو منصور وننتظر منك المزيد من الابداعات

هلا باحمد

بانتضار التجربه وان شاالله تبيض بالوجه





ياسلام عليك يابومنصور شي عجيب بصراحة بس مافي وقت الواحد يحضر الاكل
وبالنسبة لي الفطور يكون في الدوام وعادةً يكون بياض بيض او تونه .
الفطور هذا لابد يكون وجبه منزليه بيض وخبز او شوفان او غيرها ...اما اخونا البار هذا كسناك لوقت الزنقه
مره واحده اعمله ويقعد معك فترة طويله محفوظ بالثلاجه


شاكر مرورك ومنور الصفحه بطلتك





ماشالله عليك يا بو منصور دكتور تغذيه
ولاعب كمال اجسام
ومدرب وطباخ في نفس الوقت
اتمنا لك المزيد من الابداع
حياك اخوي وتسلم عالاطراء وان شاالله يكون في محله :)

ولاتنسى تجربها وقت الفضاوه


شاكر مروركم اخواني

[THE CAST]

يعطيك العافية

سناك بطل واكيد ارخص من اللي في السوق وافضل في معرفة المكونات، ان شاء الله اجربه.

عندي اقتراح وسبق وطرحته عليك، ياليت لو يصير عندنا موضوع موحد للتغذية الخاصة بلاعبي بناء الاجسام ويكون مثل موضوع تجارب الاعضاء للمكملات، كل واحد عنده وجبه ويحب يشارك فيها، اليوم ضبطت لي غداء يحبه قلبك بس متعيجز انزله فموضوع لحاله ههههههههههههههه، صدقني عندنا مواهب في الطبخ ونخليك مثل شيف رامزي تشرف عليهم هههههههههههههههههههه

ههههههه
ياوحش في موضوع بالمميزه لتجارب الاكلات تقدر تشارك فيه لكنه اندثر بالصفحات الخلفيه , كاتب الموضوع
عضو اسمه تي كوفي.
وهذا البار شكل واحد وفي اشكال ثانيه بعضها معقد التحضير يبغاله رواقه لكن قلت اكتب هذا افضل





أشكرك أخي العزيز وبتخلصني من شراء البروتين بار الغالي :)

بس عندي سؤال لو استبدل البروتين بالآيسو100 بنكهة الكاكاو هل ممكن استغنى عن الكاكاو البودر؟ :)
لا...
ماراح يضبط معك كثير فبودرة الكاكاو تعطي طعم ولون ورائحه جميله , فما افضل انك تجربه بدون بودرة الكاكاو






شاكر مروركم

[new beginner]

يعطيك العافيه يابومنصور موضوع ولا احلى

بحثت في اليوتيوب عن طريقة التحضير وحصلت هذا المقطع اتمنى يفيد الاعضاء

http://www.youtube.com/watch?v=df7yixMZWJo

[THE CAST]

^^^
بالضبط
شفته قبل شهرين هالمقطع وكان هو سبب كتابتي للموضوع , قلت خلني ابدا به لانه سهل نوعاما

وطريقة التحضير اعتقد واضحه وسهله في الموضوع

[KARIM19]

يعطيك الف عافيه يا كابتن ابو منصور ماشاء الله ابداع

[THE CAST]

حياك الله اخ كريم والله يعافيك


مشكور على مرورك

[Yoshi]

جزاك الله خير يامشرفنا الغالي ولله يعينك ويقويك

لي باك بعد التجربه إذا كتبه الله شكرا لك مره اخرى

[THE CAST]

جزاك الله خير يامشرفنا الغالي ولله يعينك ويقويك

لي باك بعد التجربه إذا كتبه الله شكرا لك مره اخرى

حياك يوشي منور القسم

بانتضار تجربتك...

شاكر مرورك

[HHSA2002]

مشاء الله عليك ,,,,,,,,,,,,,, حمستني اطبقها اليوم

[THE CAST]

مشاء الله عليك ,,,,,,,,,,,,,, حمستني اطبقها اليوم

بالعافيه ولاتنسى تعطينا رأيك

[ana84]

ياسلام عليك ياكابتن والله انني محتاجته هالايام من جد الله يعطيك الف عافية والموضوع قيد التجربة وبدعيلك

[متمرس حديد]

هلا هلا والله من طول الغيبات جاب الغنايم

لا وغنايم كلها بروتين وكارب وحركتتاات

شي حلوو والله

انا صار لي اسبوع تقريبا استخدم بروتين البار إلي من شركة دايمتايز البسكوت
فيه 30 جرام وفيه دهون عاليه شوي وسكر عالي بعد

بس كضخامه وزيادة وزن مفيد جدا ولقيته بسعر مو غالي مرره
يعني كتجربه

اما خلطتك يبو منصور عجيبه رهيبـه

انا شفت مقاطع باليوتوب لواحد اسمه سكوبي يسوي نفس خلطاتك وتجاربك

وقبل ما انسى انت ذكرت مره اسم عسل ياعسل نوعيته ممتازه ياليت تعيد اسمه عشان اشتريه
ومشكوور

[سيفيروث]

لا...
ماراح يضبط معك كثير فبودرة الكاكاو تعطي طعم ولون ورائحه جميله , فما افضل انك تجربه بدون بودرة الكاكاو




طيب آخذ آيسو فانيلا واخلطه مع بودرة الكاكاو ولا رايك أحسن آيسو كاكاو وبودرة كاكاو؟! :)

[THE CAST]

ياسلام عليك ياكابتن والله انني محتاجته هالايام من جد الله يعطيك الف عافية والموضوع قيد التجربة وبدعيلك



الله يحييك ويعافيك اخت آنا

حيناسبك كثير ان شاالله

واهم شي الدعوات ولكي بالمثل باذن الله

[THE CAST]

هلا هلا والله من طول الغيبات جاب الغنايم

لا وغنايم كلها بروتين وكارب وحركتتاات

شي حلوو والله

انا صار لي اسبوع تقريبا استخدم بروتين البار إلي من شركة دايمتايز البسكوت
فيه 30 جرام وفيه دهون عاليه شوي وسكر عالي بعد
ايه عرفته جيد لكن عيبه الدهون والسكر مثل مااذكرت

بس كضخامه وزيادة وزن مفيد جدا ولقيته بسعر مو غالي مرره
يعني كتجربه

اما خلطتك يبو منصور عجيبه رهيبـه

انا شفت مقاطع باليوتوب لواحد اسمه سكوبي يسوي نفس خلطاتك وتجاربك
اليويتيوب مليء بالخلطات لكن من يطبق..يبغالها وقت وحساب وتجريب
الفكره خطرت على بالي الساعه 12 بالليل وقلت بنزل الموضوع في الغد باذن المولى

وقبل ما انسى انت ذكرت مره اسم عسل ياعسل نوعيته ممتازه ياليت تعيد اسمه عشان اشتريه
ومشكوور

تقصد عسل لانجنيز هذا تلقاه فبنده لو غيره وسعره مرتفع شوي اصغر علبه منه ب16 ريال
والكبيره فوق ال200 ان ماخانتني الذاكره

وهذي صوره لك

http://www.7emait.com/images/product/383/600/7fde5697.jpg

[THE CAST]

طيب آخذ آيسو فانيلا واخلطه مع بودرة الكاكاو ولا رايك أحسن آيسو كاكاو وبودرة كاكاو؟! :)

شكلك متخاصم مع الكاكاو بودر :)

خذ ايزوشوكلت واخلطه مع بودر كاكاو ايضا

........

لكن ان كنت من عشاق الفانيلا
خذ ايزو فانيلا + بودرة الفانيلا وتجيك رائحتها جميله + تقدر تزيينه بفانيلا سائله


لكن ترا طعم الكاكاو مثل الي بالموضوع افضل والفانيلا ماجربتها

[جولد استاندر]

خلاص الوصفة طبقت ومن اجمل مايكون لازم نحط قسم طبخ مختص بي الوجبات المفيده لي لاعب بناء الاجسام مودتي

[dely10]

يعطيك العافيه يبيله تجربه

[veto100]

والله عجبتني الفكرة ابضبطها هالويك اند بس ابستخدم بروكوبلكس بدل الواي بروتين

والشي الثاني مادري وين القى بذور الكتان ؟ ممكن في التميمي او بنده طبعا مدينة الرياض

[بوعداي]

اشوف بدينا ندخل طبخ ومقادير ليكون غيرنا المنتدى
طريقه راح اجربها وكيد انها بتوفر فلوس ومشطور على الطريقه

[THE CAST]

خلاص الوصفة طبقت ومن اجمل مايكون لازم نحط قسم طبخ مختص بي الوجبات المفيده لي لاعب بناء الاجسام مودتي

هلا بالجولد ستاندر

يعطيك العافيه وتم اضافة تجربتك في الصفحه الاولى

[THE CAST]

يعطيك العافيه يبيله تجربه



شاكر مرورك يعطيك العافيه

[THE CAST]

والله عجبتني الفكرة ابضبطها هالويك اند بس ابستخدم بروكوبلكس بدل الواي بروتين

والشي الثاني مادري وين القى بذور الكتان ؟ ممكن في التميمي او بنده طبعا مدينة الرياض

حياك فيتو

دور عليها بالمراكز الكبيره ...تقدر تستبدلها بلوز مبروش الي يزينون به التمر اكيد تعرفه او كورن فلكس مطحون

[THE CAST]

اشوف بدينا ندخل طبخ ومقادير ليكون غيرنا المنتدى
طريقه راح اجربها وكيد انها بتوفر فلوس ومشطور على الطريقه

اكيد طبعا فالطبخ للجميع وكلاعب لابد تعرف شلون تظبط اكلك ..خصوصا المعزب

شاكر مرورك

[abu kinan]

طيب يا كابتن ايش رأيك باستعمال بروتين الكازين نكهة شوكلت لسببين الأول انه نكهة خيال واتوقع انها مناسبه للبروتين بار السبب الثاني انه بطئ الامتصاص يعني ما يلزم يكون سريع الامتصاص مثل الواي لأنك بتاخذه البار على مدار اليوم في العمل او قبل التمرين بفترة
الفكرة الثانية بدل ما الواحد يسويه باليد على شكل اصابع واكيد هيكون شكلها غير متجانس ليش ما نجرب نسويها بالقالب اللي يسوون فيه كعك التمر او العجوة او حتى اي قالب موجود بالسوق حجمه مناسب بكذا يكون الشكل مرة جميل وممكن ترش عليه بذور الكتان رش بعد ما تشيله من القالب
اكيد الحين بيقولون ليش ما تجربها اي ابو كنان وتحطلنا صور ؟؟؟؟ انا بفترة راحه هاليومين وانشاء الله غدا الخميس البدايه من جديد وبجيب بروتين لأنه اللي عندي مخلص
تحياتي

[THE CAST]

طيب يا كابتن ايش رأيك باستعمال بروتين الكازين نكهة شوكلت لسببين الأول انه نكهة خيال واتوقع انها مناسبه للبروتين بار


الكازين ثقيل مثل ماتعرف ويخرب الطعم العام للبار حسب رايي لانه عندي وطعمه ثقيل




السبب الثاني انه بطئ الامتصاص يعني ما يلزم يكون سريع الامتصاص مثل الواي لأنك بتاخذه البار على مدار اليوم في العمل او قبل التمرين بفترة


ماعندك مشكله ان كنت تتمنع عن الاكل لساعات طوال
وان كنت بتعمله بالكازين فما انصحك تسرف بال400غرام بل خذ مقدار بسيط اوزنه ل2 بار مثلا وجرب الطعم اولا
لكن جربه بالواي اولا الذ




الفكرة الثانية بدل ما الواحد يسويه باليد على شكل اصابع واكيد هيكون شكلها غير متجانس ليش ما نجرب نسويها بالقالب اللي يسوون فيه كعك التمر او العجوة او حتى اي قالب موجود بالسوق حجمه مناسب بكذا يكون الشكل مرة جميل وممكن ترش عليه بذور الكتان رش بعد ما تشيله من القالب


صدقت
لكن انا قلت القسم اغلبه معزبين ولا عندهم قوالب اومن هالسوالف وماودي اكثر عليهم
ولاالفكره ممتازه بالعكس





اكيد الحين بيقولون ليش ما تجربها اي ابو كنان وتحطلنا صور ؟؟؟؟ انا بفترة راحه هاليومين وانشاء الله غدا الخميس البدايه من جديد وبجيب بروتين لأنه اللي عندي مخلص
تحياتي


الموضوع موضوعك فاي وقت اضف تجربتك ماعندك مشكله

[A7MArED]

والله الواحد يستمتع في اعداده

يعطيك العافيه كابتن

[THE CAST]

والله الواحد يستمتع في اعداده

يعطيك العافيه كابتن




الله يعافيك وان شاالله يناسبك



شاكر مرورك

[abu kinan]

خلاص وانا اخوك اجل بجرب فعلا بالكازين بكمية صغيره لأنه بصراحه هذا هو المتوفر لدي بنكهى الشوكلت لأنه الواي اللي عندي فراولة وتو الناس على مايخلص هههه

[تـائب]

جزاك الله خير اخوي على هالخلطه المفيدة للجميع..

ان شاءالله اجربها باقرب وقت.

لا يحرمنا من خبراتكم جميعا..

تسلم

[THE CAST]

خلاص وانا اخوك اجل بجرب فعلا بالكازين بكمية صغيره لأنه بصراحه هذا هو المتوفر لدي بنكهى الشوكلت لأنه الواي اللي عندي فراولة وتو الناس على مايخلص هههه

ان شاالله تظبط معك

[THE CAST]

جزاك الله خير اخوي على هالخلطه المفيدة للجميع..

ان شاءالله اجربها باقرب وقت.

لا يحرمنا من خبراتكم جميعا..

تسلم


الله يسلمك

لي فترة مااشوفك بالقسم ان شااالله المانع خير


شاكر مرورك وبالتوفيق ان شاالله

[Meshalona]

الله يعطيك الف عافيه

مجهود طيب ولازم اجرب هالطريقه

THE CAST < كعادتك مميز :)

[متعب سعد]

تمت التجربة.. وهو ممتااااز جدا جدا.. بس للأمانة ماحطيت 3 ملاعق فول سوداني حسيت انها كثير..!!
المهم خليتها ملعقة ونص واضفت شوي لوز مبشور.. وطعمه طلع زي السنكرز ههههههههههههههههههههههه
بس المشكلة انه يذوب اذا خليته برا الثلاجة نص ساعه تقريبا..مدري وش المشكلة ؟؟ يمكن عشان الفول السوداني؟

[kgkg]

لاهنت على هالوجبه

[THE CAST]

الله يعطيك الف عافيه

مجهود طيب ولازم اجرب هالطريقه

THE CAST < كعادتك مميز :)
الله يعافيك

شاكر مرورك

[THE CAST]

تمت التجربة.. وهو ممتااااز جدا جدا.. بس للأمانة ماحطيت 3 ملاعق فول سوداني حسيت انها كثير..!!
المهم خليتها ملعقة ونص واضفت شوي لوز مبشور.. وطعمه طلع زي السنكرز ههههههههههههههههههههههه
بس المشكلة انه يذوب اذا خليته برا الثلاجة نص ساعه تقريبا..مدري وش المشكلة ؟؟ يمكن عشان الفول السوداني؟

ماشاالله عليك على كذا افتح موضوع بقسم البيع ههههههه
لامايذوب ممكن يصير طري جدا فقط احفظه بالفريز افضلك , الفول السوداني فيه منها انواع والنوع الي يظبط مع هالوصفه النوع الثقيل شوي او الخشن


شاكر لك وتم اضافة تجربتك

[THE CAST]

لاهنت على هالوجبه

حياك وشاكر مرورك

[سيفيروث]

إن شاءالله اليوم راح أكمل المقادير وأعمل الطريقة وأنقل لكم التجربة :)

إن شاءالله عندي سفرة عمل 3 أيام وراح أستعمل الوصفه ^__^

[THE CAST]

إن شاءالله اليوم راح أكمل المقادير وأعمل الطريقة وأنقل لكم التجربة :)

إن شاءالله عندي سفرة عمل 3 أيام وراح أستعمل الوصفه ^__^

بانتضار تجربتك

[nassernasser123]

انا جربتها اليوم معاناة يا جماعه مو راضي الخليط يتماسك وكل شوي يا ازيد بودر بروتين او ازيد عسل اهو يتماسك اوكي لكن مو قادر اشكله انه يلصق بالايد ما اقدر اشكله قلت شسوي الحين زهقت فحطيت الاناء كله بالثلاجه يصير بدال بروتين بار سويته بروتين اناء ههههههههههههههههههههه

[nassernasser123]

اتوقع اكبر غلطة بالخلطه الحليب 250 مل انا شفت الفيديو حط حليب قلييييل جدااا انا حطيت 250 مل ما ضبط معاي

[buraydawi]

بارك الله فيك اخوي ابو منصور والله لايحرمك الاجر يارب ويوفقك لكل خير وابجرب هالوصفة اكيد بتطلع حلوة وعندي سؤال حبيبي وش رايك لو نحط بدل العسل تمر
انا ما اعاني من اللخبطة بالوجبات الا الخميس والجمعه( عكس الناس) سهر ونوم
اما الداوم فاخذ معي وجبتي الثانية الله يخلي لي الوالدة ويشفيها فهي تنوع وتشكل كل يوم نوع تبيني ما امل يعل عمره طويل مرة تسوي تونه بالبصل ومرة فول ومرة كبدة ومرة بيض ,,, واعزم خويي بالمكتب بعد...
وتقبل مروري المتواضع

[THE CAST]

انا جربتها اليوم معاناة يا جماعه مو راضي الخليط يتماسك وكل شوي يا ازيد بودر بروتين او ازيد عسل اهو يتماسك اوكي لكن مو قادر اشكله انه يلصق بالايد ما اقدر اشكله قلت شسوي الحين زهقت فحطيت الاناء كله بالثلاجه يصير بدال بروتين بار سويته بروتين اناء ههههههههههههههههههههه

اتوقع اكبر غلطة بالخلطه الحليب 250 مل انا شفت الفيديو حط حليب قلييييل جدااا انا حطيت 250 مل ما ضبط معاي

250 حليب كميه بسيطه لو جينا نناظر فحجم الخليط الكلي

حط عليه 2-4 ملاعق دخن لاجل يتماسك شوي

[THE CAST]

بارك الله فيك اخوي ابو منصور والله لايحرمك الاجر يارب ويوفقك لكل خير وابجرب هالوصفة اكيد بتطلع حلوة وعندي سؤال حبيبي وش رايك لو نحط بدل العسل تمر
انا ما اعاني من اللخبطة بالوجبات الا الخميس والجمعه( عكس الناس) سهر ونوم
اما الداوم فاخذ معي وجبتي الثانية الله يخلي لي الوالدة ويشفيها فهي تنوع وتشكل كل يوم نوع تبيني ما امل يعل عمره طويل مرة تسوي تونه بالبصل ومرة فول ومرة كبدة ومرة بيض ,,, واعزم خويي بالمكتب بعد...
وتقبل مروري المتواضع

الله يبارك فيك اخوي

بالنسبه للتمر ماجربته مع الخلطه لكن مااتوقع يظبط الا لو تمر معجون ممكن..


وشاكر مرورك والله يحفظ الوالده

[buraydawi]

ايه ابو منصور قصدي معجون التمر نسميه (العبيط)<< لاتضحكون
امين يارب
جزاك الله خير

[THE CAST]

ايه ابو منصور قصدي معجون التمر نسميه (العبيط)<< لاتضحكون
امين يارب
جزاك الله خير

اجل جربه بالعبيط :)


واعطينا رأيك بعد التجربه

[A7MArED]

تسلم ايدك ابو منصور
تم اعدادها ولكن بطريقة مختلفة
المقادير: تم اضافة بودرة القرفة <<< والله بالقرفة الطعم جنان
اما بالنسبة للخليط: صبيته في قصدير واحكمت اغلاقة وخليته على شكل انبوب وتم وضعه في الفريزر
وبعدها قطعت بكل هدؤ وراحة بال بقطع متساويه و بشكل في النهاية جداً مرتب
وكل قطعه ملفوفة بقصدير بالنهاية <<< ابدااااااااااااااااااع

تسلم يدك ابو منصور ونتظر المزيد ماشاء الله عليك

[THE CAST]

تسلم ايدك ابو منصور
تم اعدادها ولكن بطريقة مختلفة
المقادير: تم اضافة بودرة القرفة <<< والله بالقرفة الطعم جنان
اما بالنسبة للخليط: صبيته في قصدير واحكمت اغلاقة وخليته على شكل انبوب وتم وضعه في الفريزر
وبعدها قطعت بكل هدؤ وراحة بال بقطع متساويه و بشكل في النهاية جداً مرتب
وكل قطعه ملفوفة بقصدير بالنهاية <<< ابدااااااااااااااااااع

تسلم يدك ابو منصور ونتظر المزيد ماشاء الله عليك

الله يسلمك

ماشاء الله عليك شغل شيف

تم اضافة تجربتك

[ولد ابوظبي]

ماشاء الله عليك .. كبدع كعـــادتك ..

الى الأمام ذا كاســت .. وفميزان حسناتك ان شاء الله

[THE CAST]

ماشاء الله عليك .. كبدع كعـــادتك ..

الى الأمام ذا كاســت .. وفميزان حسناتك ان شاء الله


حياك الله ولد بوظبي


شاكر مرورك ومنور المنتدى بعد الغيبه

[THE CAST]

اليوم جربت الخلطه بواي كوكيزآند كريم الطعم ممتاز(لكن بالشوكلت افضل)
وهذي صور وعذرا الكاميرا مقربعة والتشكيل اي كلام لاني عملتها على السريع

http://www.y4yy.net/images/43454310578523920762.jpg
http://www.y4yy.net/images/92036388221019651765.jpg
http://www.y4yy.net/images/92136668587051280345.jpg

كل بار مشبِع فعلا لذلك لاحد يفكر ياكله قبل الوجبات الرئيسيه او بعدها ...

[تـائب]

الله يسلمك

لي فترة مااشوفك بالقسم ان شااالله المانع خير


شاكر مرورك وبالتوفيق ان شاالله



المانع خير ياخوي

بس مشاغل الدنيا شو نسوي :)

الله سبحانه وتعالى المستعان..

بخصوص الخلطه طبقتها بس طلعت رخوة شوي.. طحنت لوز وزدت البروتين على شان تجمد.. طلعت تمام.
ما ادري يمكن المقادير غلط.. بس مو مشكله نجرب..

حياك الله اخوي وبارك الله فيه

[THE CAST]

المانع خير ياخوي

بس مشاغل الدنيا شو نسوي :)

الله سبحانه وتعالى المستعان..

بخصوص الخلطه طبقتها بس طلعت رخوة شوي.. طحنت لوز وزدت البروتين على شان تجمد.. طلعت تمام.
ما ادري يمكن المقادير غلط.. بس مو مشكله نجرب..

حياك الله اخوي وبارك الله فيه


ونعم بالله


بالعكس الخلطه مجربها امس مع واي كوكيز وكانت متماسكه جدا !
يمكن مثل عضو قبلك ماضبط المقادير ونقص الفول لان له دور في تماسك الخليط

صراحه يعتبر وجبه مشبعه فعلا ..راجع الصور الي مصورها امس وكان له نصف ساعه فقط

[buraydawi]

السلام عليكم
جربت عمل الصفة وكانت رائعة بمعنى الكلمة والشكر كل الشكر لك يابو منصور
واستبدلت العسل وزبدة الفول بعجينة التمر بس كانت دبقة جدا يعني لازقة بالقصديرة كود تلحس
وهذي صورة متواضعه للمكونات الي استخدمتها : واي بروتين , حليب , شوفان , تمر , كورن فليكس , كاكاو , وقهوة مطحونة

http://img824.imageshack.us/img824/1050/008eiy.th.jpg (http://img824.imageshack.us/i/008eiy.jpg/)

[THE CAST]

السلام عليكم
جربت عمل الصفة وكانت رائعة بمعنى الكلمة والشكر كل الشكر لك يابو منصور
واستبدلت العسل وزبدة الفول بعجينة التمر بس كانت دبقة جدا يعني لازقة بالقصديرة كود تلحس
وهذي صورة متواضعه للمكونات الي استخدمتها : واي بروتين , حليب , شوفان , تمر , كورن فليكس , كاكاو , وقهوة مطحونة

http://img824.imageshack.us/img824/1050/008eiy.th.jpg (http://img824.imageshack.us/i/008eiy.jpg/)


وعليكم السلام

ماشاء الله

الوصفه فعلا جميله وانا جربتا قبل كم يوم وشكلي بجربها الان وانت السبب جوعتنا على اخر الليل :)

لان الدوام بالغد محتاس فلابد من البار افضل من الساندويتشات الدهنيه والكارب السريع في الخبز تبعها


شاكر لك وتم اضافة تجربتك بالصفحه الاولى

[buraydawi]

بالهناء والعافية على قلبك اخوي ابو منصور
ولي الشرف باضافة تجربتي بالموضوع
وتقبل مروري

[سيفيروث]

أحب اعتذر عن تأخر طرح التجربة بسبب المشاغل :)

تم تجربة الخلطة بحذافيرها والنتيجة كانت ممتازة بس أفضل لو كان كمية العسل شوي زيادة (يمكن لأني استخدمت زبد فول سوداني بدون سكر)
النتيجة كانت 15 بار كبار ما شاءالله ما لحقت أخلصهم كلهم هههههههه
العيب الوحيد في الخلطة هو تنظيف اليد بعد الخلط ههههههههه كانت عملية متعبة!

راح اعمل كمية زيادة إن شاءالله في وقت قريب وراح أحاول العب شوي في المقادير ^__^

[THE CAST]

بالهناء والعافية على قلبك اخوي ابو منصور
ولي الشرف باضافة تجربتي بالموضوع
وتقبل مروري

الله يعافيك والموضوع موضوعك

[THE CAST]

أحب اعتذر عن تأخر طرح التجربة بسبب المشاغل :)

تم تجربة الخلطة بحذافيرها والنتيجة كانت ممتازة بس أفضل لو كان كمية العسل شوي زيادة (يمكن لأني استخدمت زبد فول سوداني بدون سكر)
النتيجة كانت 15 بار كبار ما شاءالله ما لحقت أخلصهم كلهم هههههههه
العيب الوحيد في الخلطة هو تنظيف اليد بعد الخلط ههههههههه كانت عملية متعبة!

راح اعمل كمية زيادة إن شاءالله في وقت قريب وراح أحاول العب شوي في المقادير ^__^

عادي واناخوك

تقدر تضيف سكر ستيفيا كيس واحد كافي للخليط
وماشاالله 15 بار تقعد معك فترة وكل يوم بار كافي وتراه يبشم


اشكرك على طرح تجربتك وتمت اضافتها بالصفحه الاولى

[SDal]

تمت التجربة ..

نفس المكونات .. مع اضافة لوز مطحون للخليط .. مميز جداً طعمه يشبه السنيكرز لوجود زبدة الفول السوداني .. و الاهم دسم يشعر بالشبع ..
لكن برأي البروتين بار الجاهز عملي اكثر لشخص يحتاج ياخذ معاه شيء على الدوام .. بسبب التغليف و شكله بالاضافة لأنه ما يذوب .. لكن تبقى تجربة جيدة و عملي جداً
تواجدها بالبيت .. البروتين كان ISO-100


شكراً ..

[بدر الهنيدي]

يعطيك العافيه اخوي

[THE CAST]

تمت التجربة ..

نفس المكونات .. مع اضافة لوز مطحون للخليط .. مميز جداً طعمه يشبه السنيكرز لوجود زبدة الفول السوداني .. و الاهم دسم يشعر بالشبع ..
لكن برأي البروتين بار الجاهز عملي اكثر لشخص يحتاج ياخذ معاه شيء على الدوام .. بسبب التغليف و شكله بالاضافة لأنه ما يذوب .. لكن تبقى تجربة جيدة و عملي جداً
تواجدها بالبيت .. البروتين كان ISO-100
شكراً ..
بالعافيه

شاكرلك اضافة تجربتك وتمت الاضافه بالصفحه الاولى


يعطيك العافيه اخوي

الله يعافيك


شاكر مروركم

[veto100]

اخوي ذا كاست الله يعطيك العافيه وجربت الطريقه ،

كبداية وضعت نفس المكونات ولكن بنصف الكمية وحصلت على عدد 6 قطع

وهذي الصورة

http://www.m5zn.com/uploads/2011/4/29/photo/042911220445xi9uespbpmxc79p.jpg (http://games.m5zn.com/cooking_games.html)

[THE CAST]

اخوي ذا كاست الله يعطيك العافيه وجربت الطريقه ،

كبداية وضعت نفس المكونات ولكن بنصف الكمية وحصلت على عدد 6 قطع

وهذي الصورة

http://www.m5zn.com/uploads/2011/4/29/photo/042911220445xi9uespbpmxc79p.jpg (http://games.m5zn.com/cooking_games.html)

الله يعافيك وماشاالله تبارك الله ضبطتها حتى شكليا... اقول بكم تبيع :)

جزاك الله خير وتمت الاضافه بالصفحه الاولى

وبالعافيه

[toto jeddah]

مبدع يا ابومنصور والله وحش ,,

الموضوع رائع ومتناسق وانا شخصيا غير مقتنع بالبارات ولكن موضوعك ياوحش يحمممس ههههه
الله يديك العافية يابطل

[THE CAST]

مبدع يا ابومنصور والله وحش ,,

الموضوع رائع ومتناسق وانا شخصيا غير مقتنع بالبارات ولكن موضوعك ياوحش يحمممس ههههه
الله يديك العافية يابطل

اهلا بالوحش

جربه حتعيش جو وتردد "لواحد مش لتنين" هههه
لكن ترا يبشم شوي يعني لو يتم تناوله في فترات الامتناع الطويله عن الاكل

الله يعافيك وحياك الله منور

[طيا]

الله يعطيك العافية وبجربها بإذن الله

[THE CAST]

الله يعطيك العافية وبجربها بإذن الله

الله يعافيك وان شاء الله تنال اعجابك

[اسدالسيارات]

طيب نبغى بروتين بار للتخسيس ,, بدون دهون وكاربوهيدات ,.


كييف .؟؟

[THE CAST]

طيب نبغى بروتين بار للتخسيس ,, بدون دهون وكاربوهيدات ,.
كييف .؟؟


وهذا البار للضخامه فقط !

يصلح لكل مرحلة ولو لك خلفية عن البارات الي تصنعها الشركات لوجدت ان هذا افضلها قِيما وقلة للدهون والكارب

وكله يرجع للدايت

[eaam2003]

الصراحة شكله يشهي و كنت ادور على شي مثل كذا مفيد ومغذي و يشبع فترة طويلة لاني اداوم من اربع الى 10:30 بعد الدوام اروح التمرين غير دوام الصبح خخخخ و هذا بوفر علي واجد
مشكور على الوصفة و بجربها قريب انشاء الله

[THE CAST]

^^^

الله يكون فعونك

العفو وحياك الله

[حسموو]

اقدر اسويها ببروتين سوبر جينرز فيول؟؟

[THE CAST]

اقدر اسويها ببروتين سوبر جينرز فيول؟؟

ان تقصد سوبر برو غينر فيول ..فهذا بروتين غينر ثقيل ويغثك لو عملت به الخليط الي في الموضوع
وما اضمن لك الطعم لانه حيختلف كثير ...

الافضل تاخذلك بروتين كالواي وطقته وتعمل به البار

[نواف المرداني]

1 - واي نيشورال أو ايزو100 دايماتز مقدار 400غرام او 14اوز
2 - شوفان 200غرام او 7 اوز
3 - حليب خالي الدسم سائل 250 مل
4 - زبدة الفول السوداني ثلاث ملاعق طعام
5 - ثلاث ملاعق طعام عسل ذو نوعيه ممتازه
6 - واحد اوز كاكاو بودر
7- بذور كتان طبيعيه او عضويه او هنا ( او كورن فلكس لكن لا افضله عالكتان ابدا فالكتان مفيد)

اول شئ يعطيك العافيه حبيب وما تقصر
عندي كذا سؤال بالنسبة للمقادير
واي نيشورال هل هو نوع من انواع البروتين ؟
بالنسبة للشوفان هل اقدر استخدام شوفان كويكر ولا شنو النوع المطلوب بالضبط ؟
وبالنسبة للكاكاو اقدر استخدم كاكاو النستلة الاصفر البودر وكم المقدار المطلوب ؟

[THE CAST]

الله يعافيك اهلا
نفس الواي العادي تقريبا مع اختلاف في النكهات والسكر ...والواي العادي افضل بصراحه , اذا كنت مبتدء فالواي بروتين سريع الامتصاص مشتق من الحليب .
الشوفان نعم تقدر تستعمل كويكر.
الكاكاو يفضل تستعمل هذا النوع (http://www.hawaaworld.com/up/get-3b6f3h0h.jpg)
كاكاو نستله محلى بسكر وفيه إضافات اخرى لكن لامانع من استعماله لكن الي ذكرته لك افضل.


شاكر مرورك

[نواف المرداني]

يعطيك العافيه كابتن بالنشبة حق واي نيشورال احصله في الصيدلية ؟

[THE CAST]

لاماتلقاه في الصيدليه
بيني وبينك مايحتاج النيشورال النوع العادي افضل(WHEY)شوكلت
او اذا ودك عندك بروتين آخر ينفع وممتاز وهو(ISO-100) شوكلت.. وطعمه افضل من الواي بكثير

تحصله طال عمرك فقسم البيع عند الشباب

[الامبـــراطور]

والله مشكور وجربتها ونجحت ووفرت على المخابي

[THE CAST]

والله مشكور وجربتها ونجحت ووفرت على المخابي

العفو

من ناحية التوفير بقوه بعد ..

حياك الله

[MR.ROZMAN]

وصفتك ممتازة ويعطيك ألف عااااااااافية ع مجهودك ..



جعله الله في ميزان حسناتك ..

[THE CAST]

وصفتك ممتازة ويعطيك ألف عااااااااافية ع مجهودك ..



جعله الله في ميزان حسناتك ..
اللهم امين وبالعافيه عليك

حياك

[هاوي الرياضة]

السلام عليكم ياهلا بمراقبنا ذا كاست أن شاء الله بخير ؟
أنا الي أرديت على الموضوع حق التمارين السويدية ورجعت وشفت الموضوع مغلق وتقول راج (قوانين القسم) وراجت القوانين وشفت وضعي تمام ما أدري إذا فية شي مافهمتة تكفى بلغني
لأني أنا تعلمت من هذا المنتدى أشياء كثيرة ولله الحمد ويعود الفضل لله عز وجل ولك ولباقي زملائك الي مواضيعكم جدا جدا ممتازة.
وتكفى لأن عندي بعض الأستفسارات ولا أدري كيف أسئل او أرد على بعض المواضيع
والله يوفقك دنيا وآخرة...

[THE CAST]

السلام عليكم ياهلا بمراقبنا ذا كاست أن شاء الله بخير ؟
أنا الي أرديت على الموضوع حق التمارين السويدية ورجعت وشفت الموضوع مغلق وتقول راج (قوانين القسم) وراجت القوانين وشفت وضعي تمام ما أدري إذا فية شي مافهمتة تكفى بلغني
لأني أنا تعلمت من هذا المنتدى أشياء كثيرة ولله الحمد ويعود الفضل لله عز وجل ولك ولباقي زملائك الي مواضيعكم جدا جدا ممتازة.
وتكفى لأن عندي بعض الأستفسارات ولا أدري كيف أسئل او أرد على بعض المواضيع
والله يوفقك دنيا وآخرة...

وعليكم السلام

الحمد لله بخير , المخالفه هي استفسار جانبي داخل الموضوع ..وهذا يضايقنا خصوصا في ترتيب مواضيع القسم وعدم إتاحة فرصة للمواضيع الجديده
لان بهالطريقه انت ترفع المواضيع القديمه .

عموما حصل خير واناخوك
ابشر افتح موضوع بقسم الاستفسارات موضحاً كافة بياناتك وان شاء الله تلقى الجواب الكافي

واذا ماتقدر تنزل مواضيع فانت مافعّلت عضويتك حاول تفعلها عبر الرساله الي وصلتك في صندوق المهمل في البريد

[هاوي الرياضة]

هلا والله ذا كاست.. قسم بالله أني قاعد أرد وأني منحرج منك ماودي ارفع المواضيع القديمة على كلامك لاكن المعذرة
بس ماحصلت تفعيل العضوية على أيميلي شكلي ماسحها من زمان لأنها تجيني دايم رسايل وامسحها وبسرعة ولا أقراها لاكن الله لايهينك تكفى أرسلي مرة ثانية علشان أفعلها
الله لايهينك
أحس أني غثيث لاكن وش اسوي أملنا بالله ثم فيكم .
والله يجزاك خير

[THE CAST]

http://www.montada.com/register.php?do=requestemail

وبعدها ياتيك رمز التفعيل عالبريد في الغير هام ...انسخه والصقه هنا
http://www.montada.com/register.php?a=ver

[هتان طارق]

اهنيكـ على الموضوع يعني بعد كذا بسوي السنكرز في بيتي وفوقها فايدة قوية حلو جدا جدا جدا والله يعطيكـ الف عافية وياليت دايم تنورنا في اشياء زي دي ..........

[THE CAST]

اهنيكـ على الموضوع يعني بعد كذا بسوي السنكرز في بيتي وفوقها فايدة قوية حلو جدا جدا جدا والله يعطيكـ الف عافية وياليت دايم تنورنا في اشياء زي دي ..........


الله يحييك اخ هتان .. جرب اعمله وماراح تندم ابد


شاكر مرورك

[Mr.Khaliid]

طيب اخوي ذا كاست


انا ماعندي بروتين عادي اسويه بدونه ؟؟؟

[THE CAST]

على كذا ماصار بروتين بار لان الهدف منه مد الجسم بكميه جيده من البروتين والكارب وقت الانقطاع عن الاكل

لكن كوجبه عاديه ممكن تعمله بدونه لكن حتفقد العنصر الاهم

[B.BoyY]

افا والله يا وحوش كمال الاجسام طلعتو طباخين وحقون حلويات هههههههههههههههههههه

امزح امزح معاكم ^_* .. ويعطيك العافية اخي ذا كاست بصراحة انا كنت افكر هاليومين اني اخذ البروتين بار بس بعد ما اعطيتني هالفكرة وفرت علي الله يجزاك

تقبل مروري ,,,

[THE CAST]

الله يعافيك حياك

جربه وماراح تندم يوفر عليك كثير وطعمه ممتاز

للمعلوميه صور كثير غير ظاهره بالموضوع للاسف وحصلت خربطه بالتنسيق تنيجة تعديل نسخة المنتدى للاصدار الاحدث

[أبو نفود]

شكر الله يعطيك العافية

[THE CAST]

الله يعافيك


حياك

[hammmmar]

والله من جد ابداع الله يعطيك العافية مثل ما قالوا الاخوان طلع الطعم مثل الاسنكرز وطبعا انا حطيت الخليط بصينية على شكل مربعات موجودة بمحلات الاواني المنزلية فيها 12 مربع وحبيت اقول شي بالنسبة لزبدة الفول السوداني فيوجد هناك زبدة لايت .

[THE CAST]

والله من جد ابداع الله يعطيك العافية مثل ما قالوا الاخوان طلع الطعم مثل الاسنكرز وطبعا انا حطيت الخليط بصينية على شكل مربعات موجودة بمحلات الاواني المنزلية فيها 12 مربع وحبيت اقول شي بالنسبة لزبدة الفول السوداني فيوجد هناك زبدة لايت .


الله يعافيك وبالهنا والصحه ان شاالله

[hussain alamodi]

1 - واي نيشورال (http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/100__natural_whey_450_white.jpeg) أو ايزو100 دايماتز (http://www.bodybuilding.com/store/dym/images/iso_100_450_white.jpeg) مقدار 400غرام او 14اوز

عادي اذا استخدمت البروتين حقي مايتي ماس ؟
وكيف احسب الاوز انا ماعندي الا نفس المكيال اللي يجي مع البروتين
2 - شوفان (http://www.quakeroats.com/home.aspx) 200غرام او 7 اوز
3 - حليب خالي الدسم سائل 250 مل
4 - زبدة الفول السوداني ثلاث ملاعق طعام
5 - ثلاث ملاعق طعام عسل ذو نوعيه ممتازه
6 - واحد اوز كاكاو بودر
7- بذور كتان طبيعيه او عضويه (http://www.amazon.com/gp/product/B000TTNMNO/ref=pd_lpo_k2_dp_sr_1?pf_rd_p=486539851&pf_rd_s=lpo-top-stripe-1&pf_rd_t=201&pf_rd_i=B00012NHAC&pf_rd_m=ATVPDKIKX0DER&pf_rd_r=092TSGWATRFPWGXQC0HA)او هنا (http://flaxhealth.net/) ( او كورن فلكس لكن لا افضله عالكتان ابدا فالكتان مفيد

[فيصل 2003]

ياجماعه اقدر احط سرياس ماس ببالخلطه بدال الواي ؟

[THE CAST]

ممكن لكن يطلع ثقيل ياوحش واحتمال ماتستسيغه ... بإمكانك تجرب بكميه بسيطه وتعطينا انطباعك

[فيصل 2003]

صحيح احسه بيطلع مو حلو .. لكن راح اجربه خلال يومين بالبركومبلكس او سوبر ماس قينر نكهة التوت .. راح اطرح التجربه

[خالد بن حمد]

روووعة وجاري التجربة مع اني ما احب الطبخ بس هالوصفة مايبيلها شيء .

مشكور وماقصرت

[متعطش]

سويت الطريقة بحذافيرها لكن الغريب ماقدرت اسوي شكل البسكوت
الخليط سائل مايجي قاسي ، اخر شي حطيته بصحن أكواب الثلج وحطيته بالثلاجة
وجلس يوم قسى شوي من فوق شوي مو مرة ومن تحت سائل مدري كيف زبط معكم !

[Leaner]

سويت الطريقة بحذافيرها لكن الغريب ماقدرت اسوي شكل البسكوت الخليط سائل مايجي قاسي ، اخر شي حطيته بصحن أكواب الثلج وحطيته بالثلاجةوجلس يوم قسى شوي من فوق شوي مو مرة ومن تحت سائل مدري كيف زبط معكم !يمكن لانك مو حاط كمية كافية من الشوفان والمكسرات وحاط كمية كثيرة من الماي

[C.L]

يعطيك العافيه كابتن
خزنت المكونات وطريقة التحضير وبإذن الله بنفذها
واعتقد ان المقادير تكلف اكثر من بروتين بار الجاهز خخخخخخ!

[C.L]

زبدة الفول السوداني
في منها انواع .. مثل لايت
و زبدة ناعمه (smooth)
ومع حبات الفول ( peanut butter crunchy )


وين احسن ؟

[عمر 1]

اخي ذا كاست ممكن توضح اكتر كيف الكميه يعني مثلن كم سكوب شوفان كم سكوب من كل شي لاني بصراحه ما فهمت واكون شاكر لك

[mr.dark.gym]

انا سوويتها لكن غيرت في البروتين ..والكتان

وبكميه قليله وللآسف خلصت الكميه كلها في يوم واحد خخخخخخخـ

ان شاء الله بسويها مره ثانيه وبنزل الصور >> لكن يوم يطير الكسل عني خخخـ

تسسلم ذا كست ،، وفرت علينا فلووس

[pimppower]

تشكر يا وحش ع الموضوع المفيد ده وربنا يجعله فى ميزان حسناتك :)

[taboz2]

:28::wow::(jjjj

[THE CAST]

يعطيك العافيه كابتن
خزنت المكونات وطريقة التحضير وبإذن الله بنفذها
واعتقد ان المقادير تكلف اكثر من بروتين بار الجاهز خخخخخخ!
يعافيك ربي

لاماتكلف اكثر من الجاهز لانها موجوده عندك مسبقا كونك لاعب حديد
اما انك تشتري كل هالمكونات لاجل تعمل البار هنا نعم راح تكون مكلفه


زبدة الفول السوداني
في منها انواع .. مثل لايت
و زبدة ناعمه (smooth)
ومع حبات الفول ( peanut butter crunchy )


وين احسن ؟
الناعمه



اخي ذا كاست ممكن توضح اكتر كيف الكميه يعني مثلن كم سكوب شوفان كم سكوب من كل شي لاني بصراحه ما فهمت واكون شاكر لك
اخوي المقادير موضحه بالغرام او الاوز وبعضها بالملاعق


انا سوويتها لكن غيرت في البروتين ..والكتان

وبكميه قليله وللآسف خلصت الكميه كلها في يوم واحد خخخخخخخـ

ان شاء الله بسويها مره ثانيه وبنزل الصور >> لكن يوم يطير الكسل عني خخخـ

تسسلم ذا كست ،، وفرت علينا فلووس

الله يسلمك وبالعافيه عليك




تشكر يا وحش ع الموضوع المفيد ده وربنا يجعله فى ميزان حسناتك :)
اللهم امين وحياك الله



:28::wow::(jjjj
وش فيك زعلان :)



شاكر مروركم والسموحه على التاخير

[أبوريــ مـهــنـــد ـــان]

اليوم التجريب المووضع مايستحمل تأخير مشكوووووووووووووووووووور

[THE CAST]

^^^

وش صار معك (_=

[حسين 2022]

طيب اخي ماهو ال
- واي نيشورال (http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/100__natural_whey_450_white.jpeg) أو ايزو100 دايماتز (http://www.bodybuilding.com/store/dym/images/iso_100_450_white.jpeg)
لم اعرفه

[mr.dark.gym]

طيب اخي ماهو ال
- واي نيشورال (http://www.bodybuilding.com/store/opt/images/100__natural_whey_450_white.jpeg) أو ايزو100 دايماتز (http://www.bodybuilding.com/store/dym/images/iso_100_450_white.jpeg)
لم اعرفه

مكملات غذائيه .. بروتين

[mshaf3i]

تم التجربة ...
بصراحة الطعم أكثر من رائع

تسلم الايادي ذا كوست

[THE CAST]

تم التجربة ...
بصراحة الطعم أكثر من رائع

تسلم الايادي ذا كوست

الله يسلمك والخلطه فعلا الكثير جربها واثنى عليها .. وفي غيرها الكثير لكنها محتاجه فضاوه :)

حياك اخوي