تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام هل استعمالي للمكملات صحيح


m.khattab
04-04-2011, 01:00 AM
السلام عليكم

انا بديت ليا اسبوع تقريبا على ال برو كومبلكس و امينو ٢٢٢٢ و بستعملهم
البروتين قبل النادي بساعة (سكوبين) و بعد ما اخلص تمارين على طول (سكوبين) و قبل ما انام (سكوب) و ايام الراحة سكوب بين الغدا العشا و سكوب قبل ما انام
والامينو بعد كل وجبة فطور و غدا و عشا (حبتين) + قبل النادي بساعة (٣ حبات) و بعد النادي (٣حبات)
هل التخبيص دا حيجيب نتيجة ولا ؟:blackeye:
العاشق M
04-04-2011, 04:44 AM
وعليكم السلام
ممتاز ترتيبك الا في ايام الراحه اخذ البروتين ثلاث مرات
يعني الي قبل التمرين في ايام الراحه اخذه بعد وجبت الفطور بساعتين
m.khattab
04-04-2011, 04:05 PM
الله يبشرك بالجنة ههه
طيب واخليهم في ايام الراحة سكوب ؟
مدري ليه حاسس اني مزود في الكمية
abu kinan
04-04-2011, 06:00 PM
يا اخي ما يلزمك بروتين قبل التمرين لأنه الجسم يكون بحاجة طاقة تأتي من الكاربوهيدرات
برأي انك تاخذه الصباح على الريق افضل بكثير من قبل التمرين
اما موضوع عدد السكوبات هذه راجعه لوزنك وطولك ونسبة الدهون ونظامك
france for ever
04-04-2011, 06:40 PM
السلام عليكم

عليكم السلام

انا بديت ليا اسبوع تقريبا على ال برو كومبلكس و امينو ٢٢٢٢ و بستعملهم
لو ذاكر بيناتك افضل
البروتين قبل النادي بساعة (سكوبين)

البروتين لا يستعمل قبل التمرين مثل ما ذكر لك الاخ ابو كنان

و بعد ما اخلص تمارين على طول (سكوبين)

بعد التمرين لا تحتاج برو كبلكس بل تحتاج بروتين سريع الامتصاص مثل الواي ( من اي شركة كانت )

و قبل ما انام (سكوب)
تمام

و ايام الراحة سكوب بين الغدا العشا و سكوب قبل ما انام

الافضل سكوب صباحا و سكوب بين الوجبات و سكوب قبل النوم

والامينو بعد كل وجبة فطور و غدا و عشا (حبتين) + قبل النادي بساعة (٣ حبات) و بعد النادي (٣حبات)

الامينو له عدة طرق للاستعمال و لكن الاهم هي قبل التمرين و بعده

هل التخبيص دا حيجيب نتيجة ولا ؟:blackeye:

بالنسبة للبروتين ايام التمرين
كالتالي

صباحا قبل الافطار سكوب واحد بروكملكس مع الحليب + سكوب واي بروتين مع الماء بعد التمرين + سكوب بروكبلكس قبل النوم مع الحليب

بالتوفيق
m.khattab
04-04-2011, 07:37 PM
بالنسبة لبياناتي قبل استعمال المكملات (اليوم اكمل اسبوع)
عمري ١٩ ، طولي ١٦٩ ، وزني ٦٩ ال bmi ٢٤.١ عندي الفات زايد ٢.٣ كجم (الفات في الجسم كلو ١٢.٣كجم)، العضلات ٣١.٨ كجم و عندي ترهلات في البطن
اها اوكي اخليه في الصباح بدل الي قبل التمرين اشرب واي بعد التمرين ، ،ايام الراحة ما استخدم الواي ؟
و مشكوريييين جدا