ممكن تمارين العبها في بدايتي

[آبو حسيـن]

السلام عليكم

انا راح ارجع إن شاء الله زي الوحش الى التمرين المنزلي
ممكن اعرف ماهي بدايتي الي العبها هدفي جسم عضلات خالي من الدهون
كيف تكون تكراراتي وكم عددها