المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ماذا ينقصني من مكمل لتضخيم العضلات


الانميشن القديم
05-04-2011, 04:29 PM
مرحبان لى الجميع
وزني 99 كيلو
طوالئ 180
نسبة الدهون 30 100%
اريد تضخيم العضلات بحجم اكبر مو مهم حتي لو زادة نسبة الدهون والماء بها
سا استخدم في جدوالئ الغذائي والتكميلي meg mass 2000 شركة ويدر
جلوتمين من شركة اوبتمن
وكريتين قبل التمرين
Universal Nutrition
Shock Therapy
وفيتمينات من شركة او بتمن
واعشاب صينيه لزيادة الطعام


وكريتين بعد التمرين سوبر بور مين هيدرات

التمرين سيكون رفع اوزان ثقيله بمسعدت زميل
يعني انا اشيل 100 كيلو في دفع الصدر سوف اطع 120 بمسعدت زميل
جميع التمرين سوف تكون اوزان ثقيله فوق المستطاع ولاكن معي زميل التمرين
التغذيه ستكون جيد جدا
دجاج وتونه وفاصوليا
ورز وبطاطس وبيض
4 وجبات
في اليوم
ماذا ينقصني من مكملات لتضخيم العضلات بشكل اكبر
ماذا ينقصني في التمرين
ماذا ينقصني في الطعام
abu kinan
05-04-2011, 05:06 PM
انا اشوف نسبة الدهون 30% عاليه على رفع الأوزان
افضل انك تنزلها بعدين تبدأ تضخيم العضلات ويجب عليك استعمال بروتين يكون زيرو فات وكارب قليل علشان ما تزيد عندك نسبة الدهون
Broken Sword
09-04-2011, 04:50 AM
تبي تصير powerlifter ما فهمنا الهدف الي تبغاه ؟؟

وبالتوفيق
الانميشن القديم
11-04-2011, 05:56 PM
هذا الجسم الذي ابحث عنه ما اريد تفصيل في العضلات اريد مثل ضخامت عضلاته يعني 50 % مثله لانه واضح انه قديم جدا وعنده ورثة العضم العريض

337590
اريد ربع هذا الجسم والحمد الله
ميعرو
11-04-2011, 07:36 PM
اخوي والله ما انصحك بهذا الجسم لان كثرة الدهون تاثر على الجسم والقلب واشياء كثيرة صحيه بالجسم
تقبل مروري والله يوفقك.
.hamad.
11-04-2011, 07:49 PM
اخوي والله ما انصحك بهذا الجسم لان كثرة الدهون تاثر على الجسم والقلب واشياء كثيرة صحيه بالجسم
تقبل مروري والله يوفقك.

+ 1
...................
الانميشن القديم
12-04-2011, 12:56 AM
يا اخوان شكرا لكم
ولاكن اريد معرفة عملية تضخيم العضلات بهدا الشكل
وماذا ينقص في كورسي هذا لكي اكمله وبعد الكورس يحفطنا الله
.hamad.
12-04-2011, 01:00 AM
يا اخوان شكرا لكم
ولاكن اريد معرفة عملية تضخيم العضلات بهدا الشكل
وماذا ينقص في كورسي هذا لكي اكمله وبعد الكورس يحفطنا الله

اذا انت مش هامتك الدهون بجسمك

اقدر اقولك ان مب ناقصك شي وتقدر تبدا وخصوصاً بأن الاعشاب اللي انت تقصدها فيها مادة الانابولك يعني بتعبيك صح ..
toto jeddah
12-04-2011, 05:15 AM
اذا هدفك ضخامة وتصير زي الدبابة , عليك بالكارب وتعلي نسبة السعرات الحرارية لـ 7000 سعرة وفووووق
وتقضي وقتك بالمكسرات ,,,

,,

نسبة البروتين بالجرام خلال اليوم خليها فوق 250 جرام ,,

,,

وزع الـ 24 ساعة لـ 3 ساعات , كل 3 ساعات وجبة حتى اثناء النوم تصحى تاخدلك اسناك وتنام مثل الحليب او الموز او قطعة شوكلاة
لكن انتبه من ارتفاع الضغط و انسداد الشرايين و امراض القلب والسكري ,,
لازم تمشي 30 د ع الاقل لسلامة قلبك ,,,


وبالاخير ما انصحك لانك رح تتعب معدتك ونفسك

,,

المكملات , تقدر تآخد اي مكمل قينر , مثل الدب الروسي او السيرياس ماس وخليها اسكوبين ثلاثة مرات باليوم او 4 مرات
بالتوفيق
الانميشن القديم
12-04-2011, 05:42 PM
جميل جدا
شكرا كثير كثير
Leaner
12-04-2011, 06:34 PM
ماقصروا الشباب

نصيحة:
انا اعرف واحد كان نحيل جدا قبل تقريبا ٦ اشهر والآن ضخم لكن على فات كثير وكأنه راعي وجبات سريعة وليس لاعب كمال اجسام لان فتح بالاكل وماهتم بكمية الدهون الي تدخل بجسمه فنصيحة لك انك ماتعبي فات كثير لان بالنهاية صعب تتخلص من الدهون اذا كانت نسبتها عالية وتحتاج وقت كثيييير

موفق
الانميشن القديم
13-04-2011, 03:44 PM
شكرا
كثير
علئ الردود الجميله