المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية انهيت مكملاتي الحاليه وابي مكملات جديده


mo3ath11
08-04-2011, 10:41 PM
السلام عليكم


انا قبل شهرين اخذت ايزو 100 و امينو 3000 و اوبتي من

وكانت النتايج حلوه لكن مو بالشكل المطلوب لاني ما كنت مضبوط في اكلي

المهم انا الحين خلصت مكملاتي و ودي اخذ شي جديد وحلو

وانا نسبة الدهون عندي 17 تقريبا و وطولي 171 و وزني 82

ابي شي لو فيه يزيد الكتله العضليه مع انقاص الوزن

ابي نصيحتكم؟

ويا ليت يكون حبوب لاني بصراحه اتعذب مع البودره طعمها يجيب المر خصوصا على الريق :D

(للمعلوميه هدفي جسم فرنسي مقسم)
france for ever
08-04-2011, 10:53 PM
السلام عليكم

عليكم السلام


انا قبل شهرين اخذت ايزو 100 و امينو 3000 و اوبتي من

تمام

وكانت النتايج حلوه لكن مو بالشكل المطلوب لاني ما كنت مضبوط في اكلي

المهم انا الحين خلصت مكملاتي و ودي اخذ شي جديد وحلو

وانا نسبة الدهون عندي 17 تقريبا و وطولي 171 و وزني 82

ابي شي لو فيه يزيد الكتله العضليه مع انقاص الوزن

لا يمكنك زيادة الكتلة العضلية مع انقاص الدهون في ان واحد
قلل وزنك و تخلص من الدهون و بعدها ابدا برمحلة ضخامة

ابي نصيحتكم؟

ويا ليت يكون حبوب لاني بصراحه اتعذب مع البودره طعمها يجيب المر خصوصا على الريق :D

بالنسبة للبروتين كلها بودر و لا وجد بروتين حبوب !!!!!؟

(للمعلوميه هدفي جسم فرنسي مقسم)

كمل مرحلة التنشيف
و لكن اهتم بالنظام الغذائي الصحي الدايت لانه اهم من المكملات والتمرين
و مارس الكارديو بعد التمرين لمدة 30 - 45 دقيقة لحرق الدهون

اما المكملات المقترحة

واصل على الايسو 100 + مولتي فيتامين + سوبر امينو

وراح تقل نسبة دهونك كل شهر الى ان تصل الى النسبة المثالية و من بعدها تبدا بمرحلة التضخيم

بالتوفيق
mo3ath11
09-04-2011, 12:22 AM
انا المشكله كلها عندي في الفخوذ زايده عندي بقوه
اما الجزء العلوي من جسمي فيه زيادات خفيفه

فهل اضخم ولا انشف؟
france for ever
09-04-2011, 09:23 PM
انا المشكله كلها عندي في الفخوذ زايده عندي بقوه
اما الجزء العلوي من جسمي فيه زيادات خفيفه

فهل اضخم ولا انشف؟

نشف طبعا مثل ما ذكرت لك حتى تتخلص من الدهون و بعدها ابدا عمليت التضخيم و لكن بصورة مدروسة حتى لا ترجع الدهون المستعصية مرة اخرى

بالتوفيق
mo3ath11
13-04-2011, 04:07 AM
طيب انا قال لي الكابتن حق النادي خذ ليبو 6 بلاك و امينو 2222

هل كذا يكون تمام؟
ولا فيه مشكله؟