كمال الاجسام هل طريقة الحساب صحيحة لكمية البروتين الذي يحتاجه الجسم [الأرشيف]

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام هل طريقة الحساب صحيحة لكمية البروتين الذي يحتاجه الجسم

hammmmar

12-04-2011, 04:48 AM

الاخوة الكباتن المحترمين

السلام عليكم

انا وزني 90
والمعادلة تقول بان الوزن في 2 اي 180 جرام من البروتين انا احتاجه باليوم ولو قلنا بان الاسكوب الواحد من بروتين الايزو 100 يساوي 25 جرام اي انني بحاجة الى اسكوبين في كل جرعة مع نفس كمية الحليب 300 مل وبكذا بحصل 50 جرام بكل جرعة ضرب 3 مرات باليوم واحصل على 150 جرام يبقي 30 جرام تتكمل مع الامينوا ..

هل المعادلة اعلاه صحيحة ولكم كل الشكر ...

toto jeddah

12-04-2011, 04:58 AM

خلي في بالك ان عضلات جسمك لن تستطيع امتصاص اكتر من 30 جرام من البروتين خلال الوجبة ,,, وخصوصا لو كان البروتين من النوع سريع الامتصاص مثل الوي ,,
يعني لازم توزع وجباتك كل 3 ساعات وجبة ,,, وتحسب كمية البروتين وما تزيد عن 30 جرام

نستثني فقط الكاسيين لان امتصاصه بطيء جدا فلو تاخد اسكوبين وتنام ومقدار الاسكوبين 80 جرام ,, اقدر اقول عادي رح يتم امتصاصه خلال 8 - 10 ساعات

hammmmar

12-04-2011, 07:05 AM

شكرا كابتن على الافادة وسرعة الرد والله يعطيك العافية ...

1رحال

12-04-2011, 11:51 AM

جميع حقوق برمجة vBulletin محفوظة ©2024 ,لدى مؤسسة Jelsoft المحدودة.
جميع المواضيع و المشاركات المطروحة من الاعضاء لا تعبر بالضرورة عن رأي أصحاب شبكة المنتدى .