يوسف404
14-04-2011, 04:51 AM
السلام عليكم
الواحد مصدع على الآخر وهو يكتب الموضوع لكن لعيونكم هذا الموضوع...... :أفكر:
-ماهو افضل نوع من الارجينين؟
-ماهو افضل نوع من الكرياتين؟
-ماهو أفضل نوع من الجلوتامين؟
-ماهو أفضل نوع من الاحماض الاساسيه BCAA?
-ماهو أفضل نوع من .......؟
-الخ الخ الخ
-ماهو أفضل نوع من الامينو؟
- الخ :p
الجواب:
بس ترا مو اجباري اجاوب على كل الاسئله :ponder: وراح اجاوب بدون تفصيل :ds019:
الارجينين
هو أفضل حمض اميني يعطي بمب اثناء التمرين وفوائد كثيره، واكتشفت شركات المكملات ان هناك حمض آخر يعطي نفس فوائد الارجينين وبقوى أكبر، ولااحد يسألني :nana:
انواع الارجينين
L-Arginine وهو الارجينين في شكل الحره بدون ارتباط
Arginine Alpha-Ketoglutarate وهو أرجينين مرتبط مع akg
Arginine Ethyl Ester وهو أرجينين مرتبط مع اثيل استر
Arginine HCL
وهناك أنواع آخر
طيب ماهو أفضل نوع؟ قبل الاجابه لازم نعرف ماهو اسوء نوع ولماذا؟ :questionmark:
الجواب النوع الاول الارجينين الحر! لأسباب التاليه:
1. يتم تكسيره في المعده والامعاء وبالتالي راح تستفيد 30% فقط من حجم الجرعه
2. تحتاج الى اخذ كميات اكبر بسبب تكسره في المعده
3. يسبب اظراب في المعده بسبب الجرعه الكبيره والتالي
4. يسبب آثار جانبيه مثل الاسهال والصداع....الخ
ماهو أفضل نوع :questionmark:
لاتوجد دراسه منصفه تثبت ماهو افضل نوع؟ فلكل نوع مميزات،(وكل شركه قامت بتطوير الارجينين وطرحته للترويج كامنتج جديد في الاسواق)، وسبب ارتباط الارجينين في الانواع كلها هو سرعة الامتصاص وتقليل الجرعه ومنع الاثار الجانبيه
وهذه تجربه بسيط
الصوره التالي بودرة الارجينين الحر L-Arginine مخلوطه مع الماء
اللون حليبي، ونسبة الذوبان سيئه للغايه
http://www.imgupload.org/images/963_test1.jpg
قمت باضافة بيكربونات لتساعد على ذوبان الارجينين في الماء
والنتيجة اصبح لون الماء شبه شفاف ويعني ذوبان أكبر (امتصاص 100%)
http://www.imgupload.org/images/325_test2.jpg
الجلوتامين
ماهو افضل نوع من الجلوتامين؟
مثل ماوضحت بخصوص التجربه السابقه كل الانوع المرتبطه وظيفتها امتصاص اكبر، اذا النوع الحر هو الاسوء L-Glutamine
وهذا مثال ل Glutamine-SR
توضح الصوره التالي الفرق بين الجلوتامين الحر، والجلوتامين المرتبط بSR
النوع الحر نسبة الامتصاص 30% فقط!!!
الجلوتامين المرتبط نسبة الامتصاص 100%
http://www.imgupload.org/images/317_mhp_glutamine_sr_graph1.gif
الكرياتين
ماهو أفضل نوع من الكرياتين :questionmark:
طبعا الكرياتين المرتبط مثل Creatine Ethyl Ester لماذا؟
1. يخترق جدار الخليه
2.لايسبب جفاف
3.افضل في الامتصاص
4. لاتحتاج الى جرعات أكبر بسبب تهدم الكرياتين الحر في المعده والامعاء
5. لايسبب سخام الكرياتين
6. لايحتاج فترة تحميل
7.كفايه :jap052:
ماهو اسوء نوع بالطبع كرياتين مونهدرات :ds012: creatine monohydrate
الخ الخ الخ للبقيه
تحياتي :wavey:
الواحد مصدع على الآخر وهو يكتب الموضوع لكن لعيونكم هذا الموضوع...... :أفكر:
-ماهو افضل نوع من الارجينين؟
-ماهو افضل نوع من الكرياتين؟
-ماهو أفضل نوع من الجلوتامين؟
-ماهو أفضل نوع من الاحماض الاساسيه BCAA?
-ماهو أفضل نوع من .......؟
-الخ الخ الخ
-ماهو أفضل نوع من الامينو؟
- الخ :p
الجواب:
بس ترا مو اجباري اجاوب على كل الاسئله :ponder: وراح اجاوب بدون تفصيل :ds019:
الارجينين
هو أفضل حمض اميني يعطي بمب اثناء التمرين وفوائد كثيره، واكتشفت شركات المكملات ان هناك حمض آخر يعطي نفس فوائد الارجينين وبقوى أكبر، ولااحد يسألني :nana:
انواع الارجينين
L-Arginine وهو الارجينين في شكل الحره بدون ارتباط
Arginine Alpha-Ketoglutarate وهو أرجينين مرتبط مع akg
Arginine Ethyl Ester وهو أرجينين مرتبط مع اثيل استر
Arginine HCL
وهناك أنواع آخر
طيب ماهو أفضل نوع؟ قبل الاجابه لازم نعرف ماهو اسوء نوع ولماذا؟ :questionmark:
الجواب النوع الاول الارجينين الحر! لأسباب التاليه:
1. يتم تكسيره في المعده والامعاء وبالتالي راح تستفيد 30% فقط من حجم الجرعه
2. تحتاج الى اخذ كميات اكبر بسبب تكسره في المعده
3. يسبب اظراب في المعده بسبب الجرعه الكبيره والتالي
4. يسبب آثار جانبيه مثل الاسهال والصداع....الخ
ماهو أفضل نوع :questionmark:
لاتوجد دراسه منصفه تثبت ماهو افضل نوع؟ فلكل نوع مميزات،(وكل شركه قامت بتطوير الارجينين وطرحته للترويج كامنتج جديد في الاسواق)، وسبب ارتباط الارجينين في الانواع كلها هو سرعة الامتصاص وتقليل الجرعه ومنع الاثار الجانبيه
وهذه تجربه بسيط
الصوره التالي بودرة الارجينين الحر L-Arginine مخلوطه مع الماء
اللون حليبي، ونسبة الذوبان سيئه للغايه
http://www.imgupload.org/images/963_test1.jpg
قمت باضافة بيكربونات لتساعد على ذوبان الارجينين في الماء
والنتيجة اصبح لون الماء شبه شفاف ويعني ذوبان أكبر (امتصاص 100%)
http://www.imgupload.org/images/325_test2.jpg
الجلوتامين
ماهو افضل نوع من الجلوتامين؟
مثل ماوضحت بخصوص التجربه السابقه كل الانوع المرتبطه وظيفتها امتصاص اكبر، اذا النوع الحر هو الاسوء L-Glutamine
وهذا مثال ل Glutamine-SR
توضح الصوره التالي الفرق بين الجلوتامين الحر، والجلوتامين المرتبط بSR
النوع الحر نسبة الامتصاص 30% فقط!!!
الجلوتامين المرتبط نسبة الامتصاص 100%
http://www.imgupload.org/images/317_mhp_glutamine_sr_graph1.gif
الكرياتين
ماهو أفضل نوع من الكرياتين :questionmark:
طبعا الكرياتين المرتبط مثل Creatine Ethyl Ester لماذا؟
1. يخترق جدار الخليه
2.لايسبب جفاف
3.افضل في الامتصاص
4. لاتحتاج الى جرعات أكبر بسبب تهدم الكرياتين الحر في المعده والامعاء
5. لايسبب سخام الكرياتين
6. لايحتاج فترة تحميل
7.كفايه :jap052:
ماهو اسوء نوع بالطبع كرياتين مونهدرات :ds012: creatine monohydrate
الخ الخ الخ للبقيه
تحياتي :wavey: