اماراتي رزين
15-04-2011, 12:07 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شحالكم يااعضاء المنتدى ..؟
انا محتار وفنفس الوقت محتاج رايكم وخبرتكم
انا من شهر ف جيم ادرب مشي سريع 35 د وبالسيكل ساعه وتمارين بطن وتمارين تخسيس الوزن .قرب يخلص الشهر الاول..افكر ادخل الشهر الثاني حديد بس محتار تعرفون دخول الحديد محتاج قوه وانا كل قوتي تروح مع تمارين التخسيس اجلس ساعتين وكون مرهق ومافيني حيله اشل حديد..فكرت اكمل ع جدولي الاولي وزيد فيه تمارين صدروش رايكم ..؟
للعلم انا وزني الحالي بعد شهر الجيم 90 وطولي 175 وجسمي حلو للحديد فقط عندي زياده ف بطن والفخوذ
شحالكم يااعضاء المنتدى ..؟
انا محتار وفنفس الوقت محتاج رايكم وخبرتكم
انا من شهر ف جيم ادرب مشي سريع 35 د وبالسيكل ساعه وتمارين بطن وتمارين تخسيس الوزن .قرب يخلص الشهر الاول..افكر ادخل الشهر الثاني حديد بس محتار تعرفون دخول الحديد محتاج قوه وانا كل قوتي تروح مع تمارين التخسيس اجلس ساعتين وكون مرهق ومافيني حيله اشل حديد..فكرت اكمل ع جدولي الاولي وزيد فيه تمارين صدروش رايكم ..؟
للعلم انا وزني الحالي بعد شهر الجيم 90 وطولي 175 وجسمي حلو للحديد فقط عندي زياده ف بطن والفخوذ