المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام مساعدة في ترتيب كورس


KARIM19
15-04-2011, 04:39 PM
اخواني السلام عليكم ورحمة الله تعالىوبركاته
اريد المساعدة في ترتيب كورسي القادم اللي هو ضخامة عضلية صافية
علما ان بياناتي هي
الوزن 95 كغ
الطول 1م 93 سم
نسبة الدهون 19 ./.
مدة التدريب نحو سنة ونصف مع انقطاعات ليست طويلة
المكملات باذن الله تعالى بعضها متوفر والاخر راح احصله هذا الاسبوع ان شاء الله
المكملات
http://lh3.googleusercontent.com/public/4g_9zaQqL411CTz9IAnGODQdC3hHl9jKc9anbyK8_cLPOTRhK24-ofa7x47HXWsrZv7WHIk320VcXNeGdSxcewEo5Sjs5AHXo28fQgIFDuyXlTw2PRYBXmmpMLNSCGXZNgl2oI9WbDk6_7UJ2yfVo2OG 6zEE16qyB8PjuQ2vlA
+
http://www.bodybuilding.com/store/abb/images/crea_force_130_black.jpeg (http://www.bodybuilding.com/store/abb/images/crea_force_450_white.jpeg)
+
http://lh3.googleusercontent.com/public/L6fvlbDupDaGtbNvaV5G4ODJ3eE6DvEiMVWEunpmKPNqkpvjXaB9V0FSgN9SAf-uoRp99mpregXgaFzEaqkyNfHD_vUZ_pycHAO4Tv6UYOq3Ha-qnBlGncD9q0fNUCwN89s5SVjt307US6eys62cLUpmE9KXBMYqwhTtsFdfIEUGzDkL9iQI3PyA3SQpGJbYb0U
+
علبتين من خميرة الجعة -- الواحدة تحتوي على 100 حبة--
منتج للمفصل من الصيدلية للمفاصل جربته الكورس الماضي روعة
بالاضافة الى ملتي فيتامين ايضا من الصيدلية اعجبني لانه يحتوي على نسبة معتبرة من الزنك والفيتامين c
بالاضافة الى منتج [ يسمى فات بورنر
http://www.bodybuilding.com/store/weid/images/fat_burners_130_black.jpeg (http://www.bodybuilding.com/store/weid/images/fat_burners_450_white.jpeg)
لانه في دليل الاستخدام يقولون انه يستعمل مباشرة بعد الاستيقاظ اي 1/2 ساعة قبل الافطار
1/2 ساعة قبل الغداء
علما انني اتدرب الساعة الرابعة بعد العصر
وفقني الله واياكم ولكم جزيل الشكر
في انتظار اراء الخبراء
KARIM19
15-04-2011, 04:58 PM
وهل كثرت المنتجات راح تضغط على الجسم
وهل هناك تضارب في المكملات
في انتظار ارائكم واقتراحاتكم
THE CAST
15-04-2011, 05:30 PM
اخواني السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اريد المساعدة في ترتيب كورسي القادم اللي هو ضخامة عضلية صافية
علما ان بياناتي هي
الوزن 95 كغ
الطول 1م 93 سم
نسبة الدهون 19 ./.
جيد
مدة التدريب نحو سنة ونصف مع انقطاعات ليست طويلة
المكملات باذن الله تعالى بعضها متوفر والاخر راح احصله هذا الاسبوع ان شاء الله
المكملات
http://lh3.googleusercontent.com/public/4g_9zaQqL411CTz9IAnGODQdC3hHl9jKc9anbyK8_cLPOTRhK24-ofa7x47HXWsrZv7WHIk320VcXNeGdSxcewEo5Sjs5AHXo28fQgIFDuyXlTw2PRYBXmmpMLNSCGXZNgl2oI9WbDk6_7UJ2yfVo2OG 6zEE16qyB8PjuQ2vlA
+
http://www.bodybuilding.com/store/abb/images/crea_force_130_black.jpeg (http://www.bodybuilding.com/store/abb/images/crea_force_450_white.jpeg)
+
http://lh3.googleusercontent.com/public/L6fvlbDupDaGtbNvaV5G4ODJ3eE6DvEiMVWEunpmKPNqkpvjXaB9V0FSgN9SAf-uoRp99mpregXgaFzEaqkyNfHD_vUZ_pycHAO4Tv6UYOq3Ha-qnBlGncD9q0fNUCwN89s5SVjt307US6eys62cLUpmE9KXBMYqwhTtsFdfIEUGzDkL9iQI3PyA3SQpGJbYb0U

مكملات مناسبه
+
علبتين من خميرة الجعة -- الواحدة تحتوي على 100 حبة--
منتج للمفصل من الصيدلية للمفاصل جربته الكورس الماضي روعة
بالاضافة الى ملتي فيتامين ايضا من الصيدلية اعجبني لانه يحتوي على نسبة معتبرة من الزنك والفيتامين c
بالاضافة الى منتج [ يسمى فات بورنر
http://www.bodybuilding.com/store/weid/images/fat_burners_130_black.jpeg (http://www.bodybuilding.com/store/weid/images/fat_burners_450_white.jpeg)
لانه في دليل الاستخدام يقولون انه يستعمل مباشرة بعد الاستيقاظ اي 1/2 ساعة قبل الافطار
1/2 ساعة قبل الغداء
علما انني اتدرب الساعة الرابعة بعد العصر
وفقني الله واياكم ولكم جزيل الشكر
في انتظار اراء الخبراء



جيد ...

لكن الفات برنر او حارق الدهون لاتستعمله الان ابدا , اجله لمرحلة التنشيف



بالتوفيق
KARIM19
15-04-2011, 10:06 PM
(http://www.montada.com/member.php?u=760620) مشكور اخي الكريم ابو منصور ما قصرت الله يبارك فيك (http://www.montada.com/member.php?u=760620)
اريد بالتفصيل كيفية تناول المكملات السابقة والتي هي
واي بروتين
الجاكد
الكرياتين فورس
لbca
خميرة الجعة
منتج المفاصل
ملتي فيتامين ايضا من الصيدلية اعجبني لانه يحتوي على نسبة معتبرة من الزنك والفيتامين c
مشكور مرة اخرى اخي ابو منصور
ربنا لا يحرمنا منك ولا من جميع الاعضاء الافاضل
في انتظار الرد
THE CAST
15-04-2011, 10:26 PM
مشكور اخي الكريم ابو منصور ما قصرت الله يبارك فيك (http://www.montada.com/member.php?u=760620)
العفو والله يبارك فيك اخوي

اريد بالتفصيل كيفية تناول المكملات السابقة والتي هي
واي بروتين
سكوب بعد الفطور بساعتين وتقدر تخلطه مع حليب قليل الدسم + سكوب ونصف بعد التمرين مع ماء فقط وتاكل بعد ساعه + سكوب قبل النوم مع حليب قليل الدسم او كل قطعة كبيره جبنة قريش

الجاكد
يأتي الشرح ادناه

الكرياتين فورس
يأتي

لbca
قصدك bcaa ؟
خذ ملعقة شاي غير ممتلئه قبل الفطور + مع وجبة ماقبل التمرين + قبل النوم كذلك

خميرة الجعة
تناول منها بعد كل وجبة رئيسيه بساعه او اقل = 3 مرات في اليوم

منتج المفاصل
اجهل اسمه او تركيزه لذلك بشكل عام ان كان تركيز الحبه 500 ملجم خذه مرتين
مع الفطور + مع اخر وجبه

ملتي فيتامين ايضا من الصيدلية اعجبني لانه يحتوي على نسبة معتبرة من الزنك والفيتامين c
خذ حبه مع الفطور ...

مشكور مرة اخرى اخي ابو منصور
ربنا لا يحرمنا منك ولا من جميع الاعضاء الافاضل
في انتظار الرد




اول خمس ايام تبدا بالمونهدرات(فورس)
ملعقة شاي على الريق + قبل التمرين + بعده + قبل النوم

سادس يوم ومابعد
الجاك قبل التمرين ب30 دقيقه على معده خاليه اي بعد الاكل بساعتين او ساعه ونصف حسب الوجبه + كرياتين فورس بعد التمرين ...
تستمر على هذا المنوال خمس اسابيع ثم توقف شهر كامل عن الكرياتين عامة

اتمنى وصلت الفكره






موفق ان شاء الله
KARIM19
15-04-2011, 10:36 PM
حبيبي ابو منصور الله يبارك فيك ويكثر من امثالك
ربنا لا يحرمنا منك
للعلم فقط انني كنت استعمل الكرياتين من قبل مابلش هذا الكورس
هل من المستحسن اعادة مرحلة التحميل
او الاستمرار مرة الجاكد قبل التمرين والكرياتين بعده
THE CAST
15-04-2011, 10:50 PM
حبيبي ابو منصور الله يبارك فيك ويكثر من امثالك
ربنا لا يحرمنا منك
وفيك يارب

للعلم فقط انني كنت استعمل الكرياتين من قبل مابلش هذا الكورس
هل من المستحسن اعادة مرحلة التحميل
او الاستمرار مرة الجاكد قبل التمرين والكرياتين بعده


كم لك تستعمل الكرياتين وكيف كنت تستعمله ؟
KARIM19
15-04-2011, 10:53 PM
كنت استعمله مرة في الاسبوع مرتين الى اربع
اي اني غير منتظم في استعماله
مثلا الاسبوع المنصرم ما استعملته اطلاقا
خلاصة القول انني لست منتظما في استعماله
THE CAST
15-04-2011, 11:02 PM
اذاً حول للطريقه التاليه افضل
الشهر الاول
الجاك قبل التمرين (تقدر تزيد من الاسبوع الثاني الى سكوب ونصف او سكوبين بالكثير) + ملعقة شاي فورس بعد التمرين
واحتفظ بالمتبقي من الجاك لكورس لاحق

الشهر الثاني الفورس فقط
قبل + بعده

بعد هالشهرين تتوقف عن الكرياتين شهر كامل عالاقل ...
KARIM19
16-04-2011, 10:42 AM
بارك الله فيك اخي الكريم ابو منصور
ربنا لا يحرمنا من نصائحك وارشاداتك
KARIM19
16-04-2011, 10:44 AM
للغلق تم بواسطة ابو منصور بارك الله فيك
THE CAST
16-04-2011, 04:09 PM
موفق ان شاء الله


يغلق بناءا على طلب صاحب الموضوع