Mizo Robben
19-04-2011, 11:58 AM
السلام عليكم .. حبايبي أنـا دخلت النادي شهر .. ونزّلت وزني الحمد لله تقريبا 4 أو 5 كيلو .. كان وزني حول الـ 94 وصار 90 أو 89 .. وماشي على نظام أكل :
الوجبة الأولى : 4 بياض بيض وواحد صفار .. + كاسة حليب ساخن منزوع الدسم
الوجبه الثانيه : جزر يماني ( البطاطس الحلو ) + عصير طبيعي .. أو تفاح معلّب بدون سكر
بعدين أتمرن في النادي .. حديد أو لياقه
وبعدين صدور دجاج في البيت .. أو سندويتش صدور دجاج من صب وي
عمومـا .. أنـا مسافر ماليزيا إسبوعين .. وأخاف أخبّص هنآك
خصوصا إنه أهلي من النوع اللي يوقفوا على راسي .. !! يبغوني آكل كل شي !!!!! الله يهديهم
طبعا راح أستمر هنآك في الرياضه لأنه أغلب الفنادق اللي حاجزين فيهـا .. عندهم نادي رياضي أعتقد فيه جهاز سير ودراجه ومسبح ومن هذا القبيل ..
اللي أبغاه .. بالنسبه للأكل .. أحد يقدر مثلا يسوّيلي جدول يساعدني إني ما أزيد وزني .. نظرا لأني مسافر وما أقدر أسوي أكلي في البيت .. !!؟
الوجبة الأولى : 4 بياض بيض وواحد صفار .. + كاسة حليب ساخن منزوع الدسم
الوجبه الثانيه : جزر يماني ( البطاطس الحلو ) + عصير طبيعي .. أو تفاح معلّب بدون سكر
بعدين أتمرن في النادي .. حديد أو لياقه
وبعدين صدور دجاج في البيت .. أو سندويتش صدور دجاج من صب وي
عمومـا .. أنـا مسافر ماليزيا إسبوعين .. وأخاف أخبّص هنآك
خصوصا إنه أهلي من النوع اللي يوقفوا على راسي .. !! يبغوني آكل كل شي !!!!! الله يهديهم
طبعا راح أستمر هنآك في الرياضه لأنه أغلب الفنادق اللي حاجزين فيهـا .. عندهم نادي رياضي أعتقد فيه جهاز سير ودراجه ومسبح ومن هذا القبيل ..
اللي أبغاه .. بالنسبه للأكل .. أحد يقدر مثلا يسوّيلي جدول يساعدني إني ما أزيد وزني .. نظرا لأني مسافر وما أقدر أسوي أكلي في البيت .. !!؟