never cry
25-04-2011, 12:36 AM
السلام عليكم .. كيف حال الوحوش كبارا وصغارا :) اسف ع العنوان الغريب ولكنـ عندي كم سوال وابغى الاجابهـ عليهمـ ,, الحمدلله رب العالمين صارلي اترمن ممكن 9 شهور ,, والشغل الصحـ بدا من شهر ,, الحمدلله تحسن في الاوزانـ الجسمـ الحمدللهـ بس الي يحبطكـ :bigeyes: لما واحد يجيكـ ويقولك مشاء اللهـ جسمك متحسن انت بتفرح بس للاسف مادم انك في مجتمعـ هههـ مو الكل اتكلم عن الي يتفلسف وماعنده اي خبرهـ ,, ههههههـ فرحتك مراح تكتمل ,, لما يقولك ياخي متنت من تحت !!!!!!! ياللهـ هههههههههـ الكلمه هاذي كرهتها ,, الحمدلله انا مو ملاحظ اي شي من المنطقه السفليهـ الارداف والخـ اللهمـ اتغيرت مقاساتي شويا تغير بسيط كنت البس 32 (الوسط) الان (34) وع حسب نوع اللبس ,, ماعلينا ,, انا راح اذكرلكم الاشايء الي استخدمها ,, امنيو 3000 12 حبهـ في اليومـ واستخدم دانابول حبوب ,, لها جدول معين ,, وبرو كومبلكس ,, البروتين اشربه في الصباح ع الريق مره وحدهـ ,, وطبعا لاننسى الاكل ,, الفطور والغدا مااوصيكم:32: هههههههـ بس العشاء اقلل الكاربز والسكرياتـ ونزود البروتينـ ,, الحمدللهـ دخلت حديد ووزني 64 الانـ 76 كيلو ,, ولسى:silly: تضخيمـ هههههـ ع فكرهـ وزني قبل 4 سنوات كان 94 والحمدلله نزلت برجيم وتمارين الى 62 وبعدها الحمدلله فكيت الدايتـ واكل عادي ومالذ وطاب ومازاد الحمدللهـ بس بعد اللعبهـ زاد الوزن وشي طبيعي بس خايف من النقطه الي وضحتها الزيادهـ من تحت !! جدولي 5 ايام في الاسوبع يومين راحهـ ,, واتمنى من الاخوان مايقصرون ,, والي عنده اي معلومهـ يساعدنا واسف ع الاطالهـ