المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام الباي سيبس استفسار ضروري هل؟؟؟؟ارهقها؟؟


hamshik
25-04-2011, 05:45 PM
السلام عليكم انا ودي اسئل بخصوص التضخيم الباي سيبس
هل ازيد وزن مافي شملكه ولا العب وزن وسط ومع العلم اني ادرب الذراع يوم لحاله تراي وباي
هل ايد اوزان ثقيله بحيث اخر جلسه العب الى 8 وافحط
بردان1
25-04-2011, 06:27 PM
اذا تبي تضخيم تلعب باعلى وزن تقدر تقوم فيه بالتمرين بشكل سليم مية بالمية

وفيه شغله قالي عنه المدرب ومادري انتظر تعليقات الاعضاء عليها اذا كانت صحيحه او لا
كنت شايل وزن ثقيل بس ماقوم بالتمرين بشكل سليم ميه بالمية قال لا خطا كذا قلت بس الوزن ثقيل قال خففه او اذا تقدر تلعب لو ثلاث او اربع عدات بالوزن الثقيل هذا وبعده تحول لوزن اخف منه وتكمل عداتك الباقيه

بس اهم شي تتمرن بطريقة صحيحه
Initial
25-04-2011, 06:35 PM
وزن معتبر بحيث يمديك تقول بعمليه حركه اليد كامله بدون تحريك أي عضله ثانيه و بتكرار بين ال5-8 مرات. تختار الوزن على الناحيه.
الحركه الصحيحه:
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Biceps/BBCurl.gif

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Biceps/DBCurl.gif