المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام أخطاء شائعة ومهمة


tahrawi
30-04-2011, 01:39 PM
السلام عليكم . أغلب لاعبين كمال الاجسام يقعون بأخطاء كثيرة منها ١. خلط الشوفان مع الواي بروتين : هذا خطأ شائع . الواي سريع الأمتصاص ولما تخلطه مع شوفان بسير بطئ جدا في الامتصاص وهذا لا يعطيك فائدة الواي . ٢. ألابتعاد عن الدهون المشبعة : الدهون المشبعة ضرورية لرفع التستيرون وهرمون النمو والجسم يحتاج نصف غرام دهون مشبعة لكل كيلو من وزنه. ٣. التقليل من الكاربوهيدرات والدهون في فترة التضخيم : هذا خطأ كبير جدا إن الوجبة المساعدة على اكتساب الكتلة العضلية يجب ان تحتوي على ٣٠-٥٠غم بروتين ومالا يقل عن ٨٠غم كربوهيدرات ومقدار غير كبير جدا من الدهون
amma271
30-04-2011, 02:17 PM
الله يعطيك العافية

بالنسبة لنقطة خلط الواي مع الشوفان هل إذا تم خلطهم بيصير فيه اتحاد بين بعض مكونات الواي مع مكونات الشوفان؟!!!!

يعني فيه مكملات مكونة من واي + بروتين البيض + كازيين و الجسم يمتص الواي أولا ثم البيض ثم الكازيين و لم تتأثر سرعة امتصاص الواي بغيره
mooca
30-04-2011, 02:28 PM
تسلم ياكبتن ماقصرت
بس معروف ان الواي اذا بتشربه معا شوفان بيكون قبل التمرين وليس بعده
تسلم ياكبتن
MR.ROZMAN
30-04-2011, 03:50 PM
سلمت يداك ..

ويعطيك ألف عافية ..

تحياتي واحترامي ..
حسموو
30-04-2011, 11:08 PM
تسلم ياكبتن ماقصرت
بس معروف ان الواي اذا بتشربه معا شوفان بيكون قبل التمرين وليس بعده
تسلم ياكبتن


بعد التمرين اهم و مو شرط قبل التمرين ركز قبل التمرين عالكارب اكتر
متعب سعد
01-05-2011, 02:35 AM
يعطيك العافية اخوي..

والدهون والكارب مفيدة جدا وقت التضخيم صحيح..

:)
toto jeddah
01-05-2011, 11:11 AM
الله يديك العافية ياوحش ,,
كثرة البروتين بالوجبة لا تغني ولا تسمن من جوع ,, الافضل 30 جرام كحد اقصى

مودتي