إبراز العضل الصافي , استخدم اي نوع مكملات ؟

[keko 1]

السلام عليكم :)

طبعا أخواني انا توني مسجل بالمنتدى , وليتكم تفيدوني ..
الحمدلله عندي الكرش قليلة , والعضل موجود , لكن اللي ابيه الحين زيادة شد في العضل وإبرـآزهـ " عضل صافي " ..
فـ أيش تنصحوني بأي نوع من المكملات , لشد العضلة فقط بعيد عن تضخيم العضلة مع الدهون ...إلخ !!
وأي نوع من حبوب الأمينو استخدم معآهـ ؟ ونفس الشيء أبدأ في التنشيف لإزالة الكرشة نهائياً قبل أو بعد مأ استخدم المكملات ..
وانا فكرت مرهـ , انو استخدم حبوب أمينو فقط .. وأخذ بروتيني من الغذاء لكن يكون غذائي بزيادة شوي , يعني 4 او 5 وجبات في اليوم , وبعدهآ بـ 3 او 4 شهور لمآ تظهر النتآئج ويكون في زوائد انشف .. فـ مآ ادري تنصحوني بالهطريقة أو لآ ؟ :)
--

طولت عليكم معليش .. يعطيكم العافية !

[khzzar]

ممكن يا غالي تذكر بياناتك عشان نقدر نفيدك بالشكل الصحيح
الطول
الوزن
نسبة الدهون
العمر

بالتوفيق

[keko 1]

ايه أبشر انا كنت بحطها , لكن غلبني الحمااس اول مآ سجلت ونزلت الموضوع .. لكن المشكلة اني مو متأكد من هالبيانات بالظبط , اليوم بروح إن شاء الله أشيك على كل هالبيانات وأحطهآ بإذن الله , يعطيك العآفية :) !!

[العاشق M]

افضل حاجه حق العضل الصافي من البروتين هي واي البروتين او ايزو 100
والامينو
يا امينو تك او امينو 10000
والبطن مره 3 مرات في الاسبوع

[keko 1]

جيتكم في المعلومات :D !!
الطول : 165
الوزن : 66,9 يعني 67 :)
نسبة الدهون : 19,5

[keko 1]

افضل حاجه حق العضل الصافي من البروتين هي واي البروتين او ايزو 100
والامينو
يا امينو تك او امينو 10000
والبطن مره 3 مرات في الاسبوع

حلوـو , الواي بروتين الكل نصحني فيه .. بس السؤال هنا أي نوع واي بروتين بالظبط ؟
ومن ناحية الأمينو .. في كثيرين نصحوني بالـ 3000 وش رـآيك فيه ؟ :)
وشآكر لك أهتمامك وردك أخوي = ) !!

[khzzar]

النوع المعروف هو الخاص بشركة اوبتيموم نترشن
اشربه مع الحليب قليل او منزوع الدسم وبعد التمرين مع الماء
الأمينو انصحك ب 3000,,, مرة ممتاز
نسبة دهونك شوي مرتفعه وبالتالي تحتاج تركز في نوعية الاكل يعني ابعد عن الدهون وخلي الكربوهيدرات غالباً قبل فترة التمرين.. طبعاً ما يحتاج اقول لك ابعد عن الوجبات السريعة والغازيات وغيره هذي كلها سيئة ولا تفيدك .. ابدأ بالكارديو وتمارين البطن 3 مرات اسبوعياً يوم بعد يوم

موفق

[fares allil]

و عليكم السلام و رحمة الله

و الله لو تشتري مكملات الدنيا....سر العضل الصافي
هو إضافة الكارديو إلى تمارين الحديد..
+ تغذية محبوكة تمدك بجميع حاجاتك من الفيتامينات و البروتين..و تمدك بكمية أقل من حاجتك بشكل بسيط من الكربوهيدرات و البروتين و السعرات بشكل عام

[keko 1]

النوع المعروف هو الخاص بشركة اوبتيموم نترشن
اشربه مع الحليب قليل او منزوع الدسم وبعد التمرين مع الماء
الأمينو انصحك ب 3000,,, مرة ممتاز
نسبة دهونك شوي مرتفعه وبالتالي تحتاج تركز في نوعية الاكل يعني ابعد عن الدهون وخلي الكربوهيدرات غالباً قبل فترة التمرين.. طبعاً ما يحتاج اقول لك ابعد عن الوجبات السريعة والغازيات وغيره هذي كلها سيئة ولا تفيدك .. ابدأ بالكارديو وتمارين البطن 3 مرات اسبوعياً يوم بعد يوم

موفق

اها يعطيك العآفية أخوي ومآ تقصر والله :) ..
وأنا سألت الكبتن عن أي نوع ينصحني فيه أخذهـ , قالي يصلح لك البروكومبليكس , فـ مآ ادري ايش رأيك فيه ؟ = )

[keko 1]

و عليكم السلام و رحمة الله

و الله لو تشتري مكملات الدنيا....سر العضل الصافي
هو إضافة الكارديو إلى تمارين الحديد..
+ تغذية محبوكة تمدك بجميع حاجاتك من الفيتامينات و البروتين..و تمدك بكمية أقل من حاجتك بشكل بسيط من الكربوهيدرات و البروتين و السعرات بشكل عام

مشكور على المعلومات ومآ تقصر يا الغالي , الله يحفظك :)

[khzzar]

اها يعطيك العآفية أخوي ومآ تقصر والله :) ..
وأنا سألت الكبتن عن أي نوع ينصحني فيه أخذهـ , قالي يصلح لك البروكومبليكس , فـ مآ ادري ايش رأيك فيه ؟ = )

ممتاز البروكومبليكس ..