المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية كيف آخذ بروكومبلكس غينر


ksaFORever
01-05-2011, 12:37 PM
اول شي انا عمري 17
طولي 170
وزني 55
نسبة الدهون 20.3%
وابي اخذ البرو غينر
متى اخذه ومع حليب ولا مويه؟
وكمية الحليب او المويه اللي اخلطها معه كم ؟
وانا الحين استخدم اب يور ماس واليوم يبي يخلص ابدأ مافي مشكله بالبرو الغينر الاسبوع الجاي ولا انتظر؟
وكم العلبه المناسبة لمدة شهر 4.5 ولا كيلو واحد؟
ويعطيكم الف عافيه واسف عالاطاله
ksaFORever
01-05-2011, 12:39 PM
ونسيت اذكر ان هذا ثالث شهر لي في الحديد
SDal
01-05-2011, 02:07 PM
البرو جينر منتج ممتاز جداً ..
لكن بالبداية فيه شيء غريب .. متأكد من نسبة الدهون ؟ وزن قليل جداً و نسبة دهون عالية .. و لو هذي النسبة الحقيقية فالبرو جينر غير مناسب .. تأكد من بياناتك ..

بالنسبة لطريقة الاستخدام .. اخلطه مع 16 اونس ( موجود الترقيم على الشيكر ) من الماء او الحليب .. الي ترتاح له .. عن نفسي وقت استخدامه كنت اخلطه مع نصف ماء
و نصف حليب لأفضل نكهة .. و لو ماء كامل او حليب كامل ما عندك مشاكل ..

لكن تأكد من بياناتك بصراحة لأنها غير منطقية .. انت كيف توصف شكل جسمك ؟
فيه دهون , كرش , التقاسيم ظاهرة ؟ ..
ksaFORever
01-05-2011, 04:01 PM
البرو جينر منتج ممتاز جداً ..
لكن بالبداية فيه شيء غريب .. متأكد من نسبة الدهون ؟ وزن قليل جداً و نسبة دهون عالية .. و لو هذي النسبة الحقيقية فالبرو جينر غير مناسب .. تأكد من بياناتك ..

متأكد من بياناتي القياس من النادي

بالنسبة لطريقة الاستخدام .. اخلطه مع 16 اونس ( موجود الترقيم على الشيكر ) من الماء او الحليب .. الي ترتاح له .. عن نفسي وقت استخدامه كنت اخلطه مع نصف ماء
و نصف حليب لأفضل نكهة .. و لو ماء كامل او حليب كامل ما عندك مشاكل ..
بس فيه سؤال كم احط مويه 200 مل ولا 250 مل ولا 500
لكن تأكد من بياناتك بصراحة لأنها غير منطقية .. انت كيف توصف شكل جسمك ؟
فيه دهون , كرش , التقاسيم ظاهرة ؟
اليد نحيفه مع عروق والبطن مقسوم بالوسط الجسم كله نحيف فيه دهون خفيفه بالصدر ..
وكم مره باليوم اخذه واي عبوة تكفيني مدة شهر ويعطيك الف عافية
SDal
01-05-2011, 04:14 PM
مممـ .. غريبة , بصراحة وصف جسمك مش وصف جسم شخص نسبة دهونه 20% ابداً ..
الـ20% يعتبر شخص عنده وزن زائد بالنسبة للاعب كمال اجسام .. او تقريباً على الحدود .. و ما في اي تقاسيم و المفروض يكون فيه كرش ..

عموماً بغض النظر .. انت ترغب بزيادة وزنك , طريقة استخدامه مثل ما قلتلك مع 16 اونس ( 450 مل ) تقريباً .. زاد او نقص شوي ما في مشكلة ..
المهم بالاخر يكون سلس بالشرب ..

الكيس الكبير الـ10 باوند .. يعطيك 28 حصة .. لو بتستخدمه كل يوم مرة راح يكفيك لمدة شهر ..
لكن لا تنسى انه الاساس اكلك ..
ksaFORever
01-05-2011, 04:28 PM
لا تنسى ان وزني 55 وطولي 170
بس ما قلتلي كم سكووب باليوم ومتى اخذهم
THE CAST
01-05-2011, 05:14 PM
^^^
160-150 غرام بودر مرتين الى ثلاث يوميا (جرعة بعد التمرين مع ماء فقط)


بالتوفيق