المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام جهــــــــــــــــــــــــــــــاز IRON GYM


الوحش كاسر
01-05-2011, 02:25 PM
السلام عليكم .. توني شاري ايرون جيم ( طبعا واجهت مشاكل ابوابنا ما تكفيه فحليته بشكل ثاني )

هذا هو الجهاز

http://www.youtube.com/watch?v=Ww14MvFQD4U

طبعا انا عندي النوع الثاني هذا شكله http://www.amazon.com/gp/product/B001ND04U4/ref=pd_lpo_k2_dp_sr_1?pf_rd_p=486539851&pf_rd_s=lpo-top-stripe-1&pf_rd_t=201&pf_rd_i=B001EJMS6K&pf_rd_m=ATVPDKIKX0DER&pf_rd_r=1PNCK5J98YDCY49YN9F4


يعني تمرين العلقه بكافة اشكاله الموجوده .. يغنيني عن التدريب في النادي ؟؟

وكل شكل الله لا يهينكم قولوا لي كم مره اسويه وعدد الفترات :$ ،، مالي خبره في العلقه لاني تركت النادي فتره طويله
الوحش كاسر
02-05-2011, 02:39 PM
UP
UP
UP
UP
UP
UP
UP
khzzar
02-05-2011, 03:01 PM
حياك الله اخوي

بالتأكيد لا يغنيك ولكنه مفيد عموماً

هو سيفيدك في بعض مناطق الظهر وبعض العضلات الأخرى ولكن ما يغني عن الجيم.

عموماً حاول تنوع فيه يعني تلعب كل مسكة 3 عدات تكرار عشر مرات ومع الوقت حاول تزيد.

عندك المسكة الضيقة وعندك المسكة الواسعة أمامي والمسكة الواسعة خلفي أيضاً ممكن تلعب المسكة الضيقة اللي يسمونها chin up ولا تنزل نزول كامل فقط وكذا راح يشتغل معك الباي
عليك ايضاً بتمارين الضغط push up عشان يستفيد الصدر عندك العبه 3 مرات بعشرة عدات وزيد لو قدرت والعبه بوضعياته المختلف مع اختلاف قبضات اليد مرة واسع ومره ضيق.
العب تراي ايضاً وهذا التمرين راح يفيدك
339018

يعني هذي مجموعة تمارين أتمنى تفيدك والله يوفقنا وإياك لكل خير

تحياتي
Nas Fitness
03-05-2011, 01:48 PM
تساعد بالتقسيم و الاستحمال والشد لكن ضخامه لا !
thamory
03-05-2011, 03:11 PM
من وين شريتها وبكم
الوحش كاسر
08-05-2011, 03:42 AM
يعطيكم العافيه على الرد وما قصرتوا والله .. وياليت اللي عنده معلومات اكثر يفيدنا

وشاريها من ساكو بـ127 ريال .. ممتازه بس حط ببالك ما تكفي ابوابنا .. يعني انا للحين ما ركبتها وقاعد اخطط اسوي صيخ حديد عشان اركبها عليه ههههههههه