تجربتي الخاصة + اسئلة

[saasoo]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


هذه تجربتي مع الحديد وبعض الاستفسارااات ارجو من الكباتنه الاجابه ولهم الف شكر


طبعا انا لي في الحديد تقريبا ثلاث شهور وكان وزني 63 وطوولي 176
طبعا نسبة الدهون اقل نسبه يتخيلها شخص انا جسمي ناشف على الاخر
المهم عملت جدول غذائي من اختراعي وهو:
الفطور :5بيض مسلوق وحده مع الصفار والباقي بدون صفارمع رغيف خبز مع جبن بالقشطه وعصير
بين الفطو والغداء: واحد فلفله خضراء وتفاحه حمراء مع التمر وكاس لبن و علبه زبادي واثنين موز و سلطه خضار
الغداء:رز وصدر دجاج وعلبه زبادي وعصير و سلطه خضار
ثم التمرين .....
بعد التمرين : تمر ولبن وبعد ربع ساعه اثنين ساندويش شورما وعصير
العشاء:علبة تونه وسلطة خضار وعصير



النتائج : زياده ثمانيه كيلو في ثلاث شهور دون اي مكمل غذائي طبيعي 100%
الوزن الان 71كيلو و الدهون جسمي ناشف ناشف ناشف


والاستفسارات :
1-- جسمي حلو ولله الحمد بس ابقى زياده وزن وحاب استخدم بروتينات بس ما اعرف شئ فيها يعني وشو النوع الي يصلح لي >> >> ابغى زياده وزن عضل صافي بدون اي دهون
2-انا بطني مقسم 6 باك بس من دخلت الصاله قالي المدرب لاتسوي تمارين البطن عشان يزيد وزنك "بعد كذا سحبت على تمارين البطن صح فعلي ولا غلط عشان ما ابغى افقد ال6 باك بعدين
3-المدرب قالي بيبيعني بروتين بس يقول انه مو اصلي لانه الاصلي غالي وشو تنصحون
4- كم الوزن المطلوب عشان يكون جسمي فرنسي +ضخامه:)


واااااسف على الاطاله ولكم الف شكر

[araar]

إذا جسمك لي في توقيعك فماشاء الله تبارك الله ، جسم ناشف جداً..
بالنسبة للضخامة العضلية خذ الواي بروتين
أما أنك ما تتمرن عضلات بطنك فهذا خطأ ويجب أن تعطي لكل عضلة حقها ..
موفق.

[بردان1]

اخي تطوووور ماشاءالله ممتاااز

لكن مادام عندك كل هالتطورات ماشاءالله
ليييش تاخذ بروتين مكمل يعني ؟
خلاص اعتمد على البروتين الموجود بجدولك الغذائي والله افضلك حاليا وخلييك على هالمنوال لحتى تشووف ثبووت بالنتائج احفظ لمالك واصحح لك

موفق اخي وبالنسبة للمكمل لا خذ اصلي الاسعار الاصلي بـ 220 ريال هنا بالمنتدى ويجلس معك شهر بس مثل ماقلتلك انت ماشاءالله عامل نتايج قليل الي ياصله حتى بالمكمل يعني خلاص اعتمد على التغذيه وزيد عليها بعد لو حاب تزيد التغذيه تحتوي على بروتين وعلى كل الي تبي ان شاءالله

موفق اخي

[saasoo]

إذا جسمك لي في توقيعك فماشاء الله تبارك الله ، جسم ناشف جداً..
بالنسبة للضخامة العضلية خذ الواي بروتين
أما أنك ما تتمرن عضلات بطنك فهذا خطأ ويجب أن تعطي لكل عضلة حقها ..
موفق.



لوجسمي الي في التوقيع ما دخلت صاله ابد

اما بالنسبه للواي بروتين والله فيه تفكير ..... ولك الف شكر اخي الكريم

[saasoo]

اخي تطوووور ماشاءالله ممتاااز

لكن مادام عندك كل هالتطورات ماشاءالله
ليييش تاخذ بروتين مكمل يعني ؟
خلاص اعتمد على البروتين الموجود بجدولك الغذائي والله افضلك حاليا وخلييك على هالمنوال لحتى تشووف ثبووت بالنتائج احفظ لمالك واصحح لك

موفق اخي وبالنسبة للمكمل لا خذ اصلي الاسعار الاصلي بـ 220 ريال هنا بالمنتدى ويجلس معك شهر بس مثل ماقلتلك انت ماشاءالله عامل نتايج قليل الي ياصله حتى بالمكمل يعني خلاص اعتمد على التغذيه وزيد عليها بعد لو حاب تزيد التغذيه تحتوي على بروتين وعلى كل الي تبي ان شاءالله

موفق اخي

والله اخوي المكمل يخليك تشيل اوزان اكثر وبعد صحيح الجسم ناشف بس بدون ضخامه مايصلح

وانا اقول اذا الواحد كذا جسمه من غير مكمل كيف راح يكون مع مكمل ؟؟؟اكيد جسم احلى

اشكرك الف شكر على اخذي جزء من وقتك ياغالي

[buraydawi]

اخي تطوووور ماشاءالله ممتاااز

لكن مادام عندك كل هالتطورات ماشاءالله
ليييش تاخذ بروتين مكمل يعني ؟
خلاص اعتمد على البروتين الموجود بجدولك الغذائي والله افضلك حاليا وخلييك على هالمنوال لحتى تشووف ثبووت بالنتائج احفظ لمالك واصحح لك

موفق اخي وبالنسبة للمكمل لا خذ اصلي الاسعار الاصلي بـ 220 ريال هنا بالمنتدى ويجلس معك شهر بس مثل ماقلتلك انت ماشاءالله عامل نتايج قليل الي ياصله حتى بالمكمل يعني خلاص اعتمد على التغذيه وزيد عليها بعد لو حاب تزيد التغذيه تحتوي على بروتين وعلى كل الي تبي ان شاءالله

موفق اخي

++١
كلام جميل

[toto jeddah]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وعليكم السلام



[CENTER][SIZE=4]والاستفسارات :
1-- جسمي حلو ولله الحمد بس ابقى زياده وزن وحاب استخدم بروتينات بس ما اعرف شئ فيها يعني وشو النوع الي يصلح لي >> >> ابغى زياده وزن عضل صافي بدون اي دهون
2-انا بطني مقسم 6 باك بس من دخلت الصاله قالي المدرب لاتسوي تمارين البطن عشان يزيد وزنك "بعد كذا سحبت على تمارين البطن صح فعلي ولا غلط عشان ما ابغى افقد ال6 باك بعدين
3-المدرب قالي بيبيعني بروتين بس يقول انه مو اصلي لانه الاصلي غالي وشو تنصحون
4- كم الوزن المطلوب عشان يكون جسمي فرنسي +ضخامه:)


واااااسف على الاطاله ولكم الف شكر

اللي يصلح لجسمك مكمل غذائي اسمه البروكومبلكس العادي ,, فيه نسبة احماض امينية وفيتامينات و جلوتامين ويساعدك على بناء العضلات ولكن دون دهون

لازم تلعب بطن ع الاقل مرة بالاسبوع

يعترف انه مو اصلي يعني مغشوش !! غريب المدرب تبعك ,, قولو كتر الله خيرك وروح ع قسم البيع وحتشوف اللي يسرك من مكملات اصلية وبسعر جيد

الوزن المطلوب الطبيعي من 75 - 80

ولكن طالما ان جسمك ماشاء الله الايض فيه عالي , فلا خوف عليه لان طبيعة جسمك تحرق الدهون ودي نعمة من الله ولكن نصيحتي تروح لصيدلية وتطلب معرفة نسبة الدهون الفعلية لجسمك حتى تعرف
فإن كانت اقل من 10% فأنت تملك جسم فعلا ناشف وجاهز ,, فإن كانت اعلى , فلك النظر وياليت تخليها ما تزيد عن 18% لو حبيت تضخم

بالتوفيق

[saasoo]

اللي يصلح لجسمك مكمل غذائي اسمه البروكومبلكس العادي ,, فيه نسبة احماض امينية وفيتامينات و جلوتامين ويساعدك على بناء العضلات ولكن دون دهون

لازم تلعب بطن ع الاقل مرة بالاسبوع

يعترف انه مو اصلي يعني مغشوش !! غريب المدرب تبعك ,, قولو كتر الله خيرك وروح ع قسم البيع وحتشوف اللي يسرك من مكملات اصلية وبسعر جيد

الوزن المطلوب الطبيعي من 75 - 80

ولكن طالما ان جسمك ماشاء الله الايض فيه عالي , فلا خوف عليه لان طبيعة جسمك تحرق الدهون ودي نعمة من الله ولكن نصيحتي تروح لصيدلية وتطلب معرفة نسبة الدهون الفعلية لجسمك حتى تعرف
فإن كانت اقل من 10% فأنت تملك جسم فعلا ناشف وجاهز ,, فإن كانت اعلى , فلك النظر وياليت تخليها ما تزيد عن 18% لو حبيت تضخم

بالتوفيق




الف شكر لك ياكبتن على سرعة الاستجابه ربي يخليك لاهلك

البروكومبلكس العادي كيف يستخدم وكم مره في اليوم قبل التمرين او بعد ؟؟؟؟؟؟

افادتني نصائحك كثيرا وانشاء الله راح اشوف نسبة الدهون في اقرب وقت

اكرر شكري